有時候，我會想，「無條件的愛」是不是一件很難的事。

在這個社會裡，我們從小被教導要懂事、要努力、要被喜歡。
於是我們漸漸學會，去迎合別人的期待，用表現換取認可，甚至，用條件去愛。

我們會對某些人溫柔，對某些人保持距離；
我們會因為對方的身分、地位、或行為，
決定要給出多少愛。

但當我開始慢慢地覺察，
我發現真正的愛，
也許並不是一種「付出」或「交換」，
而是一種「清醒地活著」。

在每一次情緒、每一個反應之前，
我都能停下來問自己：
「這一刻，我的選擇，是出於恐懼？比較？
還是出於愛？」

當我們願意這樣問自己，
愛就開始變得真實，也變得自由。

這裡是 Time with Jenny。
讓我們一起練習，
用覺察去愛，也用愛去覺察。


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從冰山對話到一致性表達：看見情緒背後的真實需求


這一集，我想帶大家一起探索溝通的深層面。
生活中，我們常因為小事起衝突，或覺得對話不順暢，其實很多時候不是誰對誰錯，而是冰山下的情緒與需求沒有被看見。

我會用一個自己親身經歷的例子——在火鍋店和媽媽的小衝突——帶大家逐層剖析冰山下的七層：從行為、感受、感受的感受、期待、渴望、自我價值，到最深層的愛與被接納的需求。
更重要的是，我會示範如何運用一致性表達：在不壓抑自己的前提下，說出真實想法，也理解對方的需求，讓溝通更有連結感。

如果你也想在衝突中保持冷靜、真實，甚至讓對話變成一種理解彼此的橋樑，這集絕對不能錯過。💛






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這幾個禮拜，我重新翻開一本以前買的書 —— 《薩提爾的自我覺察練習》，
才發現書裡提到的四種溝通姿態，竟然和我前陣子參加的溝通技巧工作坊裡說的「四種行為模式」有著驚人的相似！

原來，不論是心理學還是職場訓練，都在幫我們理解一件事：
👉 當我們在壓力下說話、反應或沉默的時候，其實都在表達內在的安全感與需求。

在這一集裡，我會聊聊這兩個系統的對照，分享我自己在職場和生活中觀察到的溝通模式，
也談談如何透過「覺察」讓我們的對話更真實、更一致。

有時候，好好說話的關鍵，不在話術，而在於我們願不願意先理解自己。💛


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在工作或生活中，你有沒有過「一句話說錯，馬上空氣凝結」的經驗？😅
這一集，我想跟你聊聊最近讀的 《我想跟你好好說話》，還有我參加的一場 溝通技巧工作坊。
有趣的是，書裡提到的「觀察、感受、需求、請求」四步驟，跟課程裡學到的概念居然不謀而合！

我也分享了自己在職場裡實際應用的經驗，從過去習慣忍住不說，到現在更能清楚表達又不傷害關係。
原來，好好說話不是技巧而已，而是一種讓彼此都舒服的溝通態度。


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在這一集 Time with Jenny，我分享了參加 職場溝通技巧工作坊 的收穫，包含如何判斷對方的溝通風格 (Driver、Expressive、Analytical、Amiable)，並應用在真實案例裡。還會帶你看一份 四步驟有效溝通清單，幫助你在工作中避免誤解與情緒引爆，讓合作更順暢。

📊📄📤🗓️👩‍💻📱


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在這一集《Time with Jenny》中，我想和你們分享最近的生活——身為一位主管，我在短短三週內面試了十多位候選人，為團隊尋找新夥伴。這段過程讓我重新思考「什麼是合適的人選」、也讓我更理解面試背後的心理狀態與雙向選擇的重要。

這集會聊到：

• 我在面試過程中觀察到的小細節與趣事
• 作為主管選人的心態調整
• 對每個來面試的人，如何保持尊重與同理心
• 從這段過程獲得的職場小啟發

❤️☘️希望這一集，能陪伴你在通勤、下班或休息的時光，也許你會從中獲得一點和職場有關的靈感，或只是單純聽我聊聊生活，一起放鬆一下
🧘‍♀️


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✨ 節目簡介 ✨

在這一集裡，我想和你聊聊一個最近常常浮現在我心中的問題：
「我到底想從工作中獲得什麼？」

是頭銜？高收入？還是社會眼中那種「成功」？
慢慢地，我發現自己真正渴望的，其實是讓身邊的人在和我相處、合作時，能感到安心、舒心，並且信任我。

這樣的思考，讓我想起最近課堂上學到的 四攝法 ——布施、愛語、利行、同事。
原來這些佛法智慧，不只是修行的方法，更能應用在職場，甚至和「如何成為一個好領導者」不謀而合。

在這集裡，我會分享：
🌿 我對「工作意義」的新發現
🌿 如何把佛法的四攝法帶進職場
🌿 為什麼不需要出家，在日常生活中也能修行

希望透過這一集，能帶給你一些溫暖的啟發，讓我們一起在生活中練習修行，一點一滴地影響身邊的人。




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昨天去上了第二堂課，收穫滿滿的，藉由這集分享給大家。

#法鼓山
#聖嚴師父
#快樂學佛人
#正信的佛教


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這集就是一個近期生活的分享，謝謝Eddie 的反饋，我會在調整自己的podcast ，希望能讓大家聽起來更舒服。

😄🏃‍♀️🧘‍♀️🌿🌅🌟

#Zone 2訓練
#他的身影
#快樂學佛人



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早晨儀式
晨跑喚起一天的開始，已持續晨跑7天了，不像年輕時那樣衝，用自己舒服的速度完成每天的5K。

#Zone 2訓練

“在那間花店，我可以安心做自己”

「不是心防重，而是 vibe 對了，才會想靠近。」

🌅🏃‍♀️💐🌿🍃🧘‍♀️❤️

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