هدف از این تکنیک متمرکز کردن ذهن هست

.

وقتی ذهن پراکندگی زیادی داشته باشه، انواع فکر ها و خیال بافی ها توی ذهن مرور میشه، که باعث میشه مغز اروم نگیره و در نتیجه خواب رو به هم میریزه

.

با کنترل ذهن یا با تکنیک کلمات یا با مدیتیشن میتونیم ذهن رو برای خواب راحت تر اماده کنیم.