TONKA & PHIL

Dr. Brigitte Holzinger ist eine der führenden Expertinnen im Bereich Schlaf- und Traumforschung, sowie bei der Behandlung von Schlafstörungen in Österreich.

Sie wurde in Wien geboren, hat in Wien und in Kalifornien an der Stanford University Psychologie studiert. Ihr Forschungsdrang, ihr Engagement und ihre Leidenschaft für Ihren Beruf zeichnen sie aus. Sie besitzt ein breit gefächertes Wissen auf vielen Gebieten der Psychologie, welches ihr ermöglicht einen tiefen Einblick in die menschliche Psyche zu bekommen. Zudem ermöglicht es ihr die äußerst komplexe Aufgabe der Behandlung von Schlafstörungen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

•   Wie ist Frau Dr. Holzinger zur Schlafforschung gekommen?

•   Haben Menschen immer in diesem Ablauf geschlafen wie wir heutzutage schlafen?

•   Was ist das Schlafcoaching nach Holzinger und Klösch?

•   Haben zur aktuellen Zeit mehr Menschen Ein- und Durchschlafstörungen?

•   Ursachen von Schlafstörungen

•   Warum es für Eltern wichtig ist dem Säugling einen Schlafrhyhmus beizubringen?

•   Welche Vorteile es hat ein Traumtagebuch zu führen?

•   Können Kinder auch Schlafstörungen entwickeln?

•   Warum Träume zu interpretieren nicht der beste Weg ist und es besser ist sie einfach anzuhören

•   Wie können Träume und luzides Träumen in einer Therapie bei psychischen Erkrankungen helfen?

•   Was ist Klarträumen oder luzides Träumen?

•   Warum kompetente Begleitung beim luziden Träumen wichtig ist

•   Wie läuft eine Therapie mit Klarträumen ab?

Dr. Brigitte Holzinger’s Bücher zum Thema:

https://www.amazon.de/Brigitte-Holzinger/e/B001K1SZ3M%3Fref=dbs_a_mng_rwt_scns_share

 Hier der Link zum Institut für Bewusstseins- und Traumforschung:

  https://www.traum.ac.at

Das nächste Traum- und Klartraumseminar von Frau Dr. Holzinger:

https://www.traum.ac.at/events/traum-und-klartraumseminar-live

Die nächsten Zertifikats-Kurse:

https://www.traum.ac.at/webinar/zertifikats-kurs-schlafcoaching

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Moritz Anderten ist aktiver Sportler, Trainer, Sportwissenschaftler und Sportpsychologe im Leistungssport. Er arbeitet als wissenschaftlicher Mitarbeiter am Psychologischen Institut der Deutschen Sporthochschule Köln. Dort ist er für die sportpsychologische Betreuungsinitiative mentaltalent.de, sportpsychologische Betreuung für den Nachwuchsleistungssport in NRW und die sportpsychologische Betreuung im Nachwuchsleistungszentrums des 1. FC Köln verantwortlich. Als Freiberufler ist er als Sportpsychologe am Olympiastützpunkt Rheinland (OSP), im Deutschen Badmintonverband (DBV), im Deutschen Leichtathletikverband (DLV) und im Deutschen Ringerbund (DRB) tätig. Dabei betreut er die Sportler:innen an ihren Trainingsstützpunkten und auf internationalen Wettkämpfen. Hauptsächlich sorgt er für die Entwicklung und Entfaltung der mentalen & sportlichen bzw. beruflichen Leistungsfähigkeit, der Förderung der körperlichen und psychischen Gesundheit sowie der Entwicklung der Persönlichkeit der Sportler:innen. Zusätzlich engagiert er sich in der Aus- und Weiterbildung von Trainer:innen, Sportpsychologen:innen und Studenten:innen. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Handlungsfelder der Sportpsychologie
• Wie geht man am besten mit Misserfolgen um?
• Warum ist Erfolg und Misserfolg vergänglich?
• Welches Motiv haben Spitzensportler:innen?
• Wie werden Karrieren im Sport beendet?
• Was unterscheidet Leistungssportler:innen von anderen Menschen?
• Wie lässt sich Motivation aufbauen um die Disziplin beizubehalten?
• Wie wurde der Ausstieg der US-Turnerin Simone Biles im Leistungssport aufgenommen? Und hat sich daraufhin etwas verändert?
• Was wird explizit für die mentale Gesundheit der Athleten:innen unternommen?
• Aktive Erholung ist die beste Form um nach Wettkämpfen abzuschalten
• Welchen Einfluss hatte die Corona-Pandemie auf das Training und die Wettkämpfe im Leistungssport?
• Wird Achtsamkeitstraining & Meditation im Leistungssport angewendet?

Mehr über Moritz’s Arbeit erfährst du hier:

https://www.osp-rheinland.nrw/team/osp-mitarbeiter/team-psychologie/steckbrief-moritz-anderten/

https://ineko-cologne.com/institut/dozenten-mitarbeiter/moritz-anderten

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Elisa Ascherl ist Projektmanagerin bei NeuroSys, eine Pionierin im Digital Health und sorgt für die Vernetzung von Ärzten und ihren Patient:innen mithilfe von speziell entwickelten medizinischen Apps und Anwendungen. Diese Tools sind innovative Zukunftslösungen für die Unterstützung unterschiedlicher Therapien. Mit ihrer Arbeit möchte sie eine Entwicklung fördern, die Digitalisierung im medizinischen Bereich voranbringt. Das Unternehmen NeuroSys konzentriert sich auf Apps, die die Behandlung chronischer neurologischer Krankheiten unterstützen wie beispielsweise bei Multipler Sklerose. Ärzte sollen diese Anwendungen auf Rezept verschreiben dürfen. Besonders die Möglichkeit für Patienten mehr zu ihren Erkrankungen zu erfahren ist ihr wichtig um die Selbstwirksamkeit zu erhöhen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Warum Elisa in ihrer Arbeit vor einigen Herausforderungen steht
• Wie finden Experten aus dem Gesundheitswesen zusammen Ideen & Lösungen
• Elisa erzählt über ihre Erkrankung und welche Therapie ihr geholfen hat
• Der richtige Umgang mit kranken Menschen
• Elisa’s Anliegen die Menschen, ihre Situation und deren mentalen Zustand zu sehen
• Feedback der Nutzer solcher Apps
• Wie erfahren Patienten von den Anwendungen
• Was sind DiGA und wie werden solche Anwendungen zugelassen
• Was bietet die App Emendia für MS-Patienten
• Anwendung der App und Messungen am Handy
• Kritische Betrachtung der Anwendungen

Erfahre mehr über Elisa’s Arbeit:

https://emendia.de

Hier findest du das LinkedIn Profil von Elisa:

https://www.linkedin.com/in/elisa-ascherl-431767156/

Das DiGA-Verzeichnis:

https://diga.bfarm.de/de

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Plamena Maleva ist gesetzlich zertifizierte Mediatorin, Projektmanagerin und Organistationsentwicklungsberaterin. Ihre Kenntnisse in den Bereichen Kommunikation, Management und Organisationstheorie und ihre berufliche Erfahrung in mittelständischen Unternehmen und Startups haben ihr Interesse geweckt Mediation auf eine Vielzahl von Geschäftskontexten anzuwenden. Ihr Ziel ist es anderen Menschen durch mediative Kommunikation zu helfen, entstandene Konflikte zu lösen, präventiv Konflikte vorzubeugen und Beziehungen bei der Arbeit und auch im Alltag zu verbessern.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Was ist Mediation
• Warum Mediation auch im Privaten eingesetzt werden kann
• Wieso Mediation nicht nur Aktives Zuhören ist 
• Welche zwei Fragen für eine Konfliktlösung hilfreich sind
• Wie schafft ein*e Mediator*in die Verbindung zu den Medianten
• Wie ist Plamena zur Mediation gekommen
• Wieso Konflikte ganze Unternehmen auflösen können
• Was Plamena empfiehlt um sich in der Kommunikation und Konfliktlösung weiterzuentwickeln

Erfahre mehr über Plamena:

https://de.mediation-space.com

Buche Workshops, Sitzungen, Consulting mit Plamena:

https://de.mediation-space.com/work-together

Verbinde dich mit Plamena Maleva über LinkedIn:

https://de.linkedin.com/in/plamenam

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Niklas Magerl kommt aus dem tiefsten Bayern, lebt derzeit in Köln und ist BGM-Koordinator bei STRABAG, einem Konzern der Baubranche. Zusätzlich unterrichtet er an der FOM Hochschule für Ökonomie & Management als Dozent in den Modulen Betriebliches Gesundheitsmanagement, Gesundheitspsychologie und Projektmanagement. Er fing an sich im Bachelor-Studium als Dualer Student selbstständig zu machen im Bereich Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM). Er hielt Vorträge über Rückengesundheit und arbeitete mit Krankenkassen zusammen. Während seines Master-Studiums war er freiberuflich für einen BGM-Dienstleister tätig. Heute beschäftigt er sich viel mit dem Thema psychische Gesundheit im Betrieblichen Gesundheitsmanagement.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wo erreicht man Leute besser zum Thema Gesundheit
• Warum Partizipation wichtig ist für ein gutes Gesundheitsprojekt
• Warum in Deutschland die psychische Gesundheit noch nicht ganz ernst genommen wird
• In Zukunft könnten in Unternehmen Ersthelfer für psychische Gesundheit eingesetzt werden
• Wie sieht die Entwicklung der Einführung von BGM-Konzepten aus
• Wie erreicht man Mitarbeiter aus unterschiedlichen Abteilungen im Unternehmen
• Welche Frage sollte den Mitarbeitern bei der Einführung einer Gesundheitsmaßnahme gestellt werden
• Warum bleiben wenig Leute dran etwas für ihre Gesundheit zu tun
• Die Notwendigkeit den Stellenwert der Gesundheit in der Gesellschaft zu erhöhen
• Wieso Aufklärung und Vertrauen unter Kollegen extrem wichtig sind besonders in persönlichen Krisen

Kontaktiere Niklas Magerl über LinkedIn oder Xing:

https://de.linkedin.com/in/niklas-magerl-40388414b

https://www.xing.com/profile/Niklas_Magerl

Der unglaubliche Olympia-Sieg von Matthias Steiner:

https://www.youtube.com/watch?v=3TwEzQ-YINI

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Dr. Kai Romhardt ist Wirtschaftswissenschaftler, Autor, Unternehmensberater und buddhistischer Lehrer in der Tradition von Thích Nhât Hanh. Er begegnete nach einer Lebenskrise im Jahr 2001 seinem Lehrer Thích Nhât Hanh und lebte 2 Jahre lang im Meditationszentrum und Kloster Plum Village. Dr. Romhardt ist verheiratet und lebt mit seiner Frau und seinem Sohn in Berlin. 2004 gründete er zusammen mit Schülern des buddhistischen Lehrers Thích Nhât Hanh das Netzwerk Achtsame Wirtschaft. Der Verein bietet sinnvolle Alternativen zum heutigen Wirtschaftssystem und beschäftigt sich mit  den Themen Achtsamkeit in der Arbeit, beim Konsum und im Umgang mit Geld. Es treffen sich dort Selbständige, Manager, Unternehmer und andere Wirtschaftsaktive, die selbst Achtsamkeit und Meditation praktizieren und in der Wirtschaft ein Netzwerk aufbauen möchten, um sich gegenseitig zu unterstützen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Warum er sich entschied Zeit in Plum Village zu verbringen
• Wie ist Thích Nhàt Hanh als Person?
• Ist Achtsamkeit wirklich wertfrei?
• Was ist achtsame Wirtschaft?
• Wie lässt sich achtsames Arbeiten anwenden und vermitteln?
• Funktioniert Kapitalismus in Verbindung mit der Ethik des Dharma?
• Wird es einen Umbruch der Werte geben in der Wirtschaft?
• Wie sieht achtsame Kommunikation aus?

Erfahre hier mehr über Dr. Kai Romhardt:

https://www.romhardt.de

Das Netzwerk achtsame Wirtschaft:

https://www.achtsame-wirtschaft.de/startseite.html
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Michael Wieden beschäftigt sich seit 2002 mit der Chronobiologie.
Er ist Dozent, Wirtschaftsförderer, Autor und Speaker. Seine Themen sind Führung und Neue Arbeitsformen (Liquid Work). Er berät Kommunen, Firmen und Führungskräfte, hält Vorträge, Workshops und hat COPEP entwickelt.
Seit 2003 ist er als digitaler Nomade unterwegs. Er ist außerdem glücklich verheiratet, Vater von drei Kindern, lebt seit 2015 viogan (biovegan) und bezeichnet sich als einen unheilbaren Visionär einer Zukunft, die den Menschen wieder mit seiner Natur verbindet.
Zitat von Michael Wieden:
Die Arbeit um den Menschen biegen, statt den Menschen um die Arbeit. Darin liegt die (R)Evolution der Arbeitswelt des 21. Jahrhunderts.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Was ist Chronobiologie und welche Chronotypen gibt es?
• Wie lässt sich der Chronotyp bestimmen?
• Der Unterschied zwischen Gewöhnung und Gewohnheiten
• Welche Auswirkungen haben die Einführung von Arbeitszeiten, die die
  Chronotypen berücksichtigen?
• Welche Vorteile bringt das Wissen zur Chronobiologie für jeden Einzelnen
  und für die Gesellschaft?
• Wie sieht eine Schule aus, die sich nach den verschiedenen Chronotypen
  richtet?
• Tipps, um die Chronobiologie für eine Verbesserung der Gesundheit, des
  Wohlbefindens oder der Leistungsfähigkeit zu nutzen

Erfahre hier mehr über Michael Wieden: http://www.wieden.com
Innovative Konzepte für Betriebliches Gesundheitsmanagement: https://www.aliamos.de
Wissensportal: http://www.chronocollege.de
Coachings, Vorträge etc.: https://www.bgmhealth.de
Mehr zu Michael's Büchern gibt es hier: http://www.wieden.com/category/buecher-chronobiologie/
Der Link zum Haarwurzeltest: https://www.bodyclock.health/shop/p/test?peachs_apc=michael-wieden
Der Link zur Reportage über das Projekt „Aufstehen ohne Wecker“: https://www.daserste.de/information/wissen-kultur/w-wie-wissen/videos/w-wie-wissen-video-340.html

Falls Ihr Interesse an mehr laufenden Infos habt, gibt es hier noch einen spannenden Newsletter: https://www.aliamos.de/der-aliamos-bgm-innovation-newsletter/
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Laura Gaida ist selbstständige Beraterin für Betriebliches Gesundheitsmanagement im Bereich Mentale Gesundheit & Stressmanagement. Ihre Expertise in den Bereichen Resilienz, Achtsamkeit und Kommunikation teilt sie zusätzlich auch in ihrem Podcast Happy Voices. Sie fing mit 16 Jahren als Übungsleiterin für Gesundheits- & Fitnesskurse im Sportverein an, hat später ein Sportstudio geleitet und ist so zum Betrieblichen Gesundheitsmanagement gekommen. Nach jahrelanger Erfahrung im BGM hat sie ihren Master in Wirtschaftspsychologie abgeschlossen und ist zeitgleich Mutter von Zwillingen geworden. Ihr Ziel ist es durch ihre Arbeit mehr Gesundheit, Glück und Gelassenheit ins Family-Work-Life zu bringen.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Laura’s Weg in die Selbstständigkeit
• Wie können Strukturen eines Unternehmens verbessert werden?
• Mentale Gesundheit fördern mit Wertschätzung, Achtsamkeit & Resilienz
• Was bedeutet Resilienz?
• Welche Themen behandelt ihr Podcast Happy Voices?
• Wie sieht gelebte Diversity in der Unternehmenskultur aus?
• Happiness-Hacks von Laura

Hier haben wir die Webseite verlinkt, auf der du Beratungen, Workshops und andere Events für Unternehmen und Online-Trainings für gesunde Selbstführung findest und auf der Seite weiter unten auch Laura’s Podcast HAPPY VOICES:

https://www.mentalhealthhappiness.com/

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Dr. Christian Hahn ist Psychologe und arbeitet als wissenschaftlicher Mitarbeiter und Koordinator für Internationale Beziehungen an der Erziehungswissenschaftlichen Fakultät der Universität Leipzig. 
Sein Psychologiestudium absolvierte er an der Universität Maastricht in den Niederlanden und promovierte danach an der Universität Göttingen. 
Er ist zusätzlich zertifizierter MBSR-Lehrer in Leipzig.

Was du aus dieser Folge mitnimmst: 
Vor welche Herausforderungen das digitale Studium während der Corona-Pandemie die Lehrkräfte stellt. Mit welchen Problemen Studierende in dieser Krise belastet sind. Wie Aufregung und Unsicherheit bei Lehrenden entstehen und was ihnen dabei helfen kann. Klischees über Achtsamkeitstraining. Wie Dr. Christian Hahn selbst gelernt hat mit Stress und Selbstzweifel umzugehen. Um was es beim Meditieren eigentlich geht und welche Effekte sich daraus ergeben. Wieso Kinder Achtsamkeit in sich tragen und Babys kleine Buddhas sind. Warum es wichtig ist als Lehrkraft einen Austausch über Emotionen zu ermöglichen.

Erfahre hier mehr über Dr. Christian Hahn: https://www.zls.uni-
leipzig.de/veranstaltungen/kickoff-abik/dr-christian-hahn/
MBSR-Gruppenkurse, Einzelcoachings, Vorträge & Workshops:
https://www.anfaengergeist.com

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Ulrich Ott ist Psychologe und führender Meditationsforscher. Er forscht in den Bereichen Psychologie und Psychohygiene am Bender Institute of Neuroimaging und leitet die Arbeitsgruppe ‚Veränderte Bewusstseinszustände‘. Zudem untersucht er Zusammenhänge mit außergewöhnlichen (mystischen oder paranormalen) Erfahrungen und wie sich Meditation auf die Aufmerksamkeit, Emotionen und Selbst- sowie Realitätswahrnehmung auswirkt. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wie Dr. Ulrich Ott zum Forschungsbereich Meditation gekommen ist 
• Über Kopf- und Bauchgefühl und warum das Bauchgefühl wichtig ist
• Wie Meditation Bewusstseinszustände beeinflussen können
• Ob man außerkörperliche Erfahrungen auch auf Gehirnebene feststellen kann 
• Dr. Ulrich Otts eigene Meditationspraxis 
• Wie man durch Meditation besser auf Empfindungen und Gefühle reagieren kann 
• Wie Meditation wirkt sich jung zu halten 
• Warum Stress für das Gehirn schädlich ist 
• Negative Auswirkungen von Meditation 
• Was Spiritualität, Religion und Wissenschaft miteinander zu tun haben
• Die Gesellschaft und wie Menschen zum Konzept „Ich“ gekommen sind 

Erfahre hier mehr über Dr. Ulrich Ott: https://www.uni-giessen.de/fbz/fb06/psychologie/weitere-inst/bion/ags/agasc/ott 

Spiritualität für Skeptiker – Meditationsübung: https://sites.google.com/site/spirit4skeptiker/home/meditationen 
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