TONKA & PHIL

Gil Bar ist gebürtiger Frankfurter mit einem durchmischten Lebenslauf. Er kam als Hotelier um die Welt und landete in London in der Beratungsschiene, Immobilienschiene und schließlich in der Versicherungsschiene. Sein Weg ging weiter in Schottland, wo er die Meditation kennenlernte und schließlich zurück nach Frankfurt. Hier gründete er zusammen mit Dr. Sven Sauer sein Unternehmen Avaleaf. 
Avaleaf setzt den Fokus auf medizinisches Cannabis, vom Import bis zum Vertrieb, und will den Nutzen von Cannabis in der Medizin in Deutschland weiterbringen. Im Podcast erzählt Gil über jüdische Meditation und inwiefern Cannabis und jüdische Meditation zusammengehören.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Gils erste Erfahrungen mit Meditation und
• Gils Suche nach der Symbiose von Judentum und Meditation
• Meditation im Judentum
• Yeshiva, das jüdische Lernhaus
• Was ist Glück?
• Schritte der jüdischen Meditation
• Anekdoten aus dem Judentum
• Medizinisches Cannabis im Judentum
• Medizinisches Cannabis und jüdische Meditation

Im Judentum wird gefragt: Wer ist glücklich? Und glücklich ist der, der zufrieden ist mit dem, was er hat. Dies ist bei der Meditation der erste Schritt: Seine Wurzeln zu kennen, zu wissen, wo man ist und sich der Realität zu öffnen. Von diesem Punkt aus kann man schließlich wachsen.

• Buchempfehlungen: Living in the Presence: A Jewish Mindfulness von Rabbi Benjamin Epstein: https://www.amazon.de/gp/product/1602803196/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_title?ie=UTF8&psc=1
• The Health Directives of Maimonides von Rambam zusammengefasst von Rabbi Jonathan Rietti: https://www.amazon.de/gp/product/1943726027/ref=ppx_yo_dt_b_search_asin_image?ie=UTF8&psc=1
  
  
• Start-up Avaleaf: https://avaleaf.com/de/

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Mike Kauschke ist Autor, Übersetzer, Dialogbegleiter und Redaktionsleiter bei dem Magazin Evolve. Evolve beschäftigt sich mit Themen Bewusstsein und Kultur und beleuchtet den Zusammenhang zwischen dem inneren Wandel, die Vertiefung des Bewusstseins und dem gesellschaftlichen, kulturellen Wandel.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Über das Magazin Evolve
• Mikes Erfahrung im Zen-Kloster
• Wie Dialogarbeit aussieht
• Das Zen-Kloster von Fumon Nakagawi Roshi
• Achtsamkeit für einen gesellschaftlichen Wandel
• Eine resilientere & mitfühlendere Gesellschaft durch Achtsamkeit

Infos:

• Fumon Shoju Nakagawa Roshi Zen-Kloster: https://www.eisenbuch.de/home-de/
• Magazin Evolve: https://www.evolve-magazin.de/

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Timo Buchwitz ist wissenschaftlicher Mitarbeiter in der Neurologie im Universitätsklinikum in Marburg und arbeitet dort an der Entwicklung eines Achtsamkeitsprogramms für Parkinsonbetroffene. Das Programm Ipsum zielt dabei darauf aus, die Achtsamkeit und die Selbstwahrnehmung bei Parkinsonbetroffenen zu steigern.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Prozesse bei chronischen Krankheiten
• Studienlage zur Parkinsonerkrankung und Achtsamkeit
• Selbstwahrnehmung bei Parkinsonbetroffenen
• Definition der Selbstwahrnehmung
• Ablauf des Programms IPSUM
• Emotionen und ihre Funktion
• Warum gibt es negative Emotionen beim Menschen?
• Neurologische Tests

Hier erreichst du Timo bei Interesse:

• E-Mail: [email protected]
• Tel: 064215865280

Mehr zum Programm:
https://www.uni-marburg.de/de/fb20/bereiche/kopfz/neurologie/forschung/parkinson
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Nina Bürklins Leidenschaft ist es, Dinge zu verbinden, die auf den ersten Blick nicht zusammengehören. Sie hat Studienabschlüsse in Modedesign und BWL und promovierte in BWL mit dem Schwerpunkt Nachhaltigkeit. Im März 2021 hat sie ihre Ausbildung der Logotherapie abgeschlossen, arbeitet zusätzlich bei Mind and Life Europe, ein Institut, das kontemplative Praktiken aus dem Osten und westliche Wissenschaften verbindet, und hat außerdem ihr eigenes Business unter Meaning & More gestartet. In dieser Folge erzählt sie über Logotherapie, Sinn im Leben und was Bewusstsein und Wahrnehmung damit zu tun haben.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Grundideen der Logotherapie/Existenzanalyse
• Sinn im Alltag finden
• Bewusstsein verbessern und Wahrnehmung schulen
• Erfahrungen und wie sie in uns gespeichert sind
• Ein einfacher Trick, um dich jetzt besser zu fühlen
• Prävention für die psychische Gesundheit
• Ziel: Bewusstsein für die physische Gesundheit ausweiten auf mentale Gesundheit
• Verantwortung übernehmen für das Jetzt und die Zukunft
• Tipps für dein Wohlbefinden im Alltag

Für Nina ist es wichtig, Menschen zu helfen, sich bewusst zu werden, dass sie die Verantwortung für ihr Jetzt und ihre Zukunft haben und Sinn in ihrem Alltag finden können. 

Mehr zu Nina:

• https://meaningandmore.com/
• https://wertundsinn.de/
• https://www.instagram.com/meaningandmore/

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Aljoscha Dreisörner arbeitet seit 2016 an der Goethe Universität in Frankfurt am Main am Lehrstuhl für Sozialpsychologie und steht kurz vor dem Ende seiner Promotion. Nach eine Abschluss in BWL wurde ihm klar, dass er etwas im Dienst der Menschheit machen möchte und hat daraufhin eine neue Richtung eingeschlagen: Nach einem selbst gesetzten Ultimatum, durch das er den Weg zur Meditation fand und die Wirkungen selbst spüren könnte, beschäftigt er sich nun in seiner Promotion mit Achtsamkeit, Meditation und Selbstmitgefühl in verschiedenen Kontexten. 

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Wie eine Meditationspraxis dich verändert
• Was ist Selbstmitgefühl?
• Komponenten von Selbstmitgefühl
• Tipps für mehr Selbstmitgefühl
• Unterschied zwischen Selbstmitgefühl und Selbstmitleid
• Zazen-Meditation
• Menschen brauchen Berührung, auch sich selbst zu berühren hilft
• Schutzfaktor gegen Stress: soziale Unterstützung
• Tipps für einen besseren Umgang mit der Coronakrise
• Immer mehr Offenheit für sanfte Themen wie Achtsamkeit in der Gesellschaft

Was kannst DU tun, um deinen Beitrag für eine bessere, achtsamere Gesellschaft zu leisten? 
Aljoschas Tipp: „Werde selber klar, denn damit beeinflusst du andere Menschen!“ 

Erwähnte Resourcen:

• Übungen für Selbstmitgefühl: https://self-compassion.org/category/exercises/#
• Christopher Germer: https://chrisgermer.com/
• Tara Brach: https://www.tarabrach.com/
• Zu Aljoscha: http://aljoschasnotes.de

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Heute im Podcast sprechen wir mit Christopher Lalk über seine Studie im Rahmen seiner Masterthesis. Untersucht wurde, ob und inwiefern Achtsamkeit dabei helfen kann, Schmerzen besser auszuhalten. Dafür mussten die Probanden ihre Hand erstmal in Eiswasser tauchen – ganz schön schmerzhaft. Danach ging es für einen Teil der Probanden zur Meditation – und im Anschluss das Ganze noch einmal! Ob und wie das wohl gewirkt hat und viele weiter nützliche und interessante Infos erfährst du im Podcast!

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Input zum wissenschaftlichen Studienaufbau und wissenschaftlichen Methoden
• Verschiedene Meditationstechniken
• Einfluss von Motivation/Druck auf Schmerztoleranz
• Effekte von Achtsamkeit auf Schmerztoleranz
• Achtsamkeit bei chronischen Schmerzen
• Wirkmechanismen von Meditationsformen
• Ausblick für zukünftige Forschung zur Meditation
• Anwendung von Achtsamkeitsmeditation in der Praxis
• Tolle Tipps, wie du am besten mit Meditation anfängst und dranbleibst
• Vor- und Nachteile von Meditations-Apps

Chris‘ Tipp für dich, wenn du mit Meditation beginnen möchtest: Setze deine Erwartungen nicht zu hoch und sei gütig und geduldig mit dir selbst!

Chris‘ Buchempfehlungen für dich:

• Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl 
• Bücher vom Neurowissenschaftler Daniel Siegel für die Neuro-Perspektive auf Achtsamkeit

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Tonka & Philipp sind die Hosts von dem Podcast “About the Mind”. Sie laden Experten ein, mit welchen sie sich über die Themen Bewusstsein, Psyche und Geist austauschen. In dieser Folge stellen sich beide gegenseitig vor und sprechen über ihren Lebensweg.
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Simon Schindler ist von Herzen Sozialpsychologe und nebenbei auch noch DJ, der den Leuten gerne Freude bereitet. Seit 2010 ist er in der Forschung tätig und er befindet sich momentan auf dem Weg zur Professur – aber auch in den Medien ist er bekannt; dafür, dass er gegen die Masse strömt und einen kritischen Blick auf die Achtsamkeit wirft.
Seine Kritik ist fundiert und eingebettet in den sozialpsychologischen Kontext. Wir besprechen mit ihm interessante Fragen wie: „Braucht unsere Gesellschaft Achtsamkeit?“, „Warum lügen Menschen?“, und sprechen auch über heikle Themen wie den Tod.

Was du aus dieser Folge mitnimmst:

• Ein kritischer Blick auf die Achtsamkeit
• Über Glauben und Wissenschaft
• Die Rolle der Absicht hinter der Achtsamkeitspraxis
• Achtsamkeit reduziert das schlechte Gewissen
• Verschiedene Perspektiven auf Schuldgefühle
• Einblicke in die sozialpsychologische Perspektive auf Achtsamkeit
• Achtsamkeit in unserer Gesellschaft
• Das Problem der Selbstoptimierung durch Achtsamkeit
• Terror Management Theory, über den Umgang mit dem Tod
• Warum Menschen lügen

Infos zu Simon:

• Uni Kassel (+Pressebeiträge):

https://www.uni-kassel.de/fb01/institute/psychologie/sozialpsychologie/pd-dr-simon-schindler.html

• Interview mit dem Tod von Jürgen Domian:

https://www.randomhouse.de/Buch/Interview-mit-dem-Tod/Juergen-Domian/Guetersloher-Verlagshaus/e384252.rhd
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