Den här veckan pratar Lovisa och Jessica om charmen med att åka på cup tillsammans med sina barn och hur liknande aktiviteter har en alldeles speciell plats i deras hjärtan. Lovisa har också en ny uppdatering gällande sommarutmaningen Träningspodden101010, som visat sig vara svårare än hon först trodde. Detsamma gäller Jessica, som dessutom ligger betydligt sämre till än Lovisa. Det blir också lyssnarfrågor om bl a träning för den som är 40+ och som börjar nosa på klimakteriet. - På vilka sätt förändras kroppen och vilken sorts träningsrutin ger bäst resultat för att undvika smärta i leder och muskler eller ansträngningshuvudvärk? Det blir också svar på frågan hur länge man ska vara kvar i en yogaposition för bästa resultat. 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Jessica har precis kommit hem från New York, staden som aldrig sover och hon har med sig färska trendspaningar. Vilka tränings-outfits och looks är det som gäller i NYC just nu? Och vilka träningsformer och aktiviteter toppar listorna? Hur har sneakerstrenden utvecklats? Och vilka restauranger är det inne att äta på? Medan Jessica har strosat runt på storstadsgator så har Lovisa tvärtom tillbringat den senaste tiden uppe i fjällen och ute i övriga naturen. Vilka ställen har hon och familjen besökt och vad har de gjort?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa befinner sig i Lofsdalen för att ta sig an hela “sommar i fjällen”-konceptet. Jessica har gjort en stor tabbe när det kommer till planering, men hon har samtidigt äntligen hittat en lösning som kommer att hjälpa henne både på kort och lång sikt. Hon och Lovisa pratar vidare om det här som Jessica alltid vetat om, men nu även fått bekräftad på papper - och hur hennes liv nu förhoppningsvis kommer att förbättras. Lovisa och Jessica går också igenom hur 101010-utmaningen har gått hittills. Speciellt, så har Lovisa befunnit sig på flera udda platser när det blivit dags att göra övningarna. Inte för att det har stoppat henne direkt! På tal om platser, så pratar de också om hur rätt miljöombyte kan inspirera till förbättrad träning. Mer om detta, i veckans avsnitt av Träningspodden.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I vanlig ordning så lämnar Träningspodden ingen lyssnare sysslolös under midsommarafton. Lovisa berättar om ett träningspass som hon nyligen coachade, mitt i Stockholm city, under en lunchrusch. Här får ni en nypa träningsinspiration, utöver dans runt stången - eller kanske istället för att hoppa runt den där pålen? Alla får göra som de själva vill, det viktigaste är att alternativen och inspirationen finns där, precis som på smörgåsbordet! Det blir också en liten reminder om sommarutmaningen: #träningspodden101010, till alla er som kanske missade detta i förra veckans avsnitt. För idag sätter utmaningen igång. Glad midsommar!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa sjunger glada låtar i solens strålar och eftersvettas, samtidigt som Jessicas kortisolnivåer är skyhöga och hon känner sig som en spinnmal. - Vad är det som händer med våra Träningspoddare? En sak är säker, de behöver båda se till att inte tappa bort träningen för att fortsätta orka med både den här sista tiden innan sommarledigheten och själva sommarlovet! Lovisa har därför knåpat ihop en sommartränings-challenge som kommer att underlätta när träningsinspirationen tryter eller när det är svårt att helt enkelt hinna med. Låt oss presentera årets sommarutmaning: Träningspodden101010! Det är tio repetitioner med kroppsviktsövningar varje timme under tio timmars tid i tio dagar. Du behöver inte vara ombytt, du kan välja intensitet själv, det är kul och du kan dessutom göra övningarna var som helst och när som helst. Lägg upp dina övningar på Instagram, tagga #träningspodden101010 och inspirera andra! 

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sommarträning! Ja, det är temat i veckans avsnitt av Träningspodden. Lovisa och Jessica pratar om att lägga upp en plan inför sommarens träning. Hur ser förutsättningarna ut denna sommar? Vad kommer Jessica och Lovisa satsa på att förbättra? Och vad tänker de packa med sig för träningsredskap när det är dags att lämna stan? Det blir tips om hur sommaren kan användas som en perfekt period att öva upp sig inför, exempelvis, ett kommande lopp. Dessutom så går det utmärkt att fortsätta med sin styrketräning, trots att inte gymmet ligger runt hörnet. Lovisa förklarar hur. Och för den som känner att den fastnat i sin träning och inte kommer vidare till nästa nivå, så blir det tips på hur man tar sig ur den platån på bästa sätt.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa är äntligen frisk och har återvänt till gymmet på nytt! Jessica har tvärtom varit tvungen att backa bandet och ta ett uppehåll med styrketräningen på grund av sina skador. Det är rehab som gäller nu. I veckans avsnitt delar hon med sig av några rehabövningar som är både plågsamma och bra för kroppen på samma gång. Lovisa och Jessica pratar om hur viktigt det är att faktiskt backa bandet i vissa situationer, för att lyckas uppnå de träningsresultat man önskar. Lovisa har under tiden som sjuk och ofrivilligt träningsfri, bland annat hunnit bli riktigt förbannad på grund av hyckleri. Men, hon har också kommit till nya insikter när hon vridit och vänt på denna känsla. Dessa presenteras, givetvis i ett listformat. Mer om detta i veckans podd!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har blivit sjuk, mitt i sommarhettan. Och hon vet varifrån smittan kommer och håller fast vid att det var värt sjukdomen! Hon har dessutom smittat av sig sin nackspärr från förra veckan. I alla fall så känns det så för Jessica, som nu har otroligt ont i nacken. Trots detta så har hon haft en fartfylld helg då hon har tävlat i både Basketfestivalen och i hästhoppning! Eftersom Lovisa är förkyld så har hon, istället för att träna, gjort en lista på pass hon ser fram emot, så snart hon är frisk. Jessica och Lovisa summerar dessutom träningsvåren och ger betyg; är de nöjda med sin dagsform? Avslutningsvis så får avsnittet en filosofisk touch, när Lovisa blir djup.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lovisa har fått smaka på hur en ordentlig nackspärr känns. Och hon har dessutom funderat ut vad det var för övningar som gav henne denna smärta. Någonting annat som Lovisa har funderat ut är ett nytt pass som verkligen boostar löpträningen och som dessutom passar tonåringar som vill komma igång och träna själva! Jessica har precis varit på Folkspel Eldsjälsgalan 2023. Hon berättar mer om denna gala och delar även med sig av en minnesvärd prisutdelning från den föregående kvällen. Dessutom får vi veta hur hennes löpträning har utvecklats, speciellt med fokus på en viss löprunda som flera gånger om höll på att sluta illa på grund av mobiltelefoner. Jessica ger sig själv en hemläxa: lägg undan mobilen oftare! Lovisa berättar om utmaningen som hon möter nästan varje gång hon väljer att hälsa på andra personer - vare sig det är i löpspåret, vattenkanalen eller i trapphuset.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Äntligen varmt och skönt! Jessica och Lovisa har mycket på agendan just nu och försöker schemalägga dagarna så att det finns plats för både roliga aktiviteter, “måsten”, familjeliv - och så träningen såklart! Jessicas tajta dagar har lett till att hon försöker få ut så mycket som möjligt av sina träningspass, som just nu är färre än vanligt. Det har lett till både extrem träningsvärk och ytterligare en ny skada. Lovisa kämpar vidare med sin nya grej: Megaformer. Hur har hennes prestation utvecklats sedan sist? Lovisa berättar också om vilka övningar som hon tycker ger effektiva resultat hemma och på gymmet och som håller hög kvalité. Bland annat berättar hon om sin favorit “Finnen”, en övning som är mycket jobbig, men som verkligen kan fungera skadeförebyggande gällande hamstring-skador. Och så berättar Jessica om det årliga Generation Pep-eventet. Den här gången fick hon äran att prata en hel del med Kronprinsessan Victoria under lunchen och dessutom blev hon lite extra uppvaktad av en kunglig figur, som visade sig vara fyrbent!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.