Träningspodden

By AcastSociety & Culture Sports Health & Fitness Personal Journals

Träningspodden episodes

May 04, 2023 377. Lovisa, lös problemet!
Jessica är i full färd med att sminka sig, fixa håret och spela in podd samtidigt. Hon ska nämligen iväg till bal på slottet direkt efter inspelningen. Mer om det, i nästa avsnitt. Med locktången i högsta hugg hinner Jessica ändå ge ifrån sig en liten uppdaterad träningsrapport från veckan som gått, berätta hur hennes “köpa häst”-tankar går just nu och avslöja vilket nytillskott som tagit plats på hemmagymet! Medan Jessica står och multitaskar så levererar Lovisa en underhållande lista! Det finns ju nämligen situationer och händelser som man aldrig kommer att glömma, speciellt när dessa har skett i samband med jobb. Och Lovisa har, lagom till veckans avsnitt, tagit en tripp nedför memory lane. Det blir topplistan med oförutsedda händelser som skett mitt i en jobbsituation. Man skulle kunna kalla dessa händelser för: “Lovisa, lös problemet!” eftersom den meningen har ekat i hennes skalle, varje gång det skett.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 12 min
April 27, 2023 376. Tre träningstips
Lovisa har besökt den spanska solkusten där hon ledde en konferens. Detta berättar hon mer om i veckans avsnitt. Och Jessica har bland annat hunnit med att gå på ELLE-galan! Givetvis måste hennes Hollywoodstjärnelook få lite plats i veckans podd också. Lovisa har förberett en allitteration som hon vill dela med sig av, vars innehåll passade perfekt när hon nyligen tränade vid de sydligare breddgraderna. Hon bjuder därför på tre rejäla träningstips som går att mixa med lek & spel och som dessutom går att anpassa till utomhusträning. Jessica, som får inspiration av detta, flikar även hon in med några övningar som funkar inom konceptet. Så var beredda nu, för här kommer en lista med tre stycken bastips - men också en hel del bonustips. Övningar, som ni kan välja och vraka bland när ni tränar ute i solen. För snart, snart kommer faktiskt värmen!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
58 min
April 20, 2023 375. Ut och kut!
Veckans avsnitt av Träningspodden fokuserar på löpträning, eftersom våren äntligen är här vilket tillåter fler att snöra på sig löparskorna och dra iväg utomhus! Men hur kan man få till sin löpträning så att det verkligen känns som att man får till ett riktigt spruttfjong? Jessica och Lovisa delar med sig av tips på hur olika övningar kan stärka upp delar av kroppen så att det inte börjar göra ont i vissa muskler när man börjar löpträna. De berättar också vad de själva har för områden som de styrketränar inför sina löppass och beskriver steg för steg hur dessa övningar går till. Givetvis bjuds det på tips som går att göra utanför gymmet, det enda som behövs är kroppstyngden. (Många av dessa övningar går såklart att hitta i “Stora löparboken för kvinnor”.) Lovisa och Jessica pratar också om hur en kropp kan möta många utmaningar efter att den snabbt pendlat upp och ner i vikt, någonting som ju många skådespelare med flit utsätter sig för, då de måste passa in i sina karaktärers kroppar. - Ut och kut med er nu i vårsolen och avnjut samtidigt det senaste avsnittet av Träningspodden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 14 min
April 13, 2023 374. Trendlistan
I veckans avsnitt av Träningspodden pratar Lovisa och Jessica bl a om vilka sorts aktiviteter de har ägnat sig åt under påsklovet. Jessica har tävlat på hästrygg och rensat upp runt huset. Och med anledning av förra veckans diskussion: hur ligger nu hennes formcheck till? Lovisa å sin sida har under påsken bl a sprungit milen, på löpband. Syftet var inte inte att göra det så fort som möjligt utan att istället fokusera på pulsnivån. Vi får veta hur Lovisa under tiden på bandet formcheckade sin puls och vad hon drar för slutsatser utifrån detta. Och så har Jessica med sig en lista på de senaste trenderna inom träning (ja, pulsklockan, den hänger med). Lovisa berättar vilka kurser hon skickat in ansökningar till inför höstterminen, detta för att komplettera och fördjupa sina träningskunskaper. Och Jessica överraskar när hon i stundens hetta berättar vilken kurs hon faktiskt nosar på att börja studera.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 16 min
April 06, 2023 373. Ljuset
Jessica har gjort en ordentlig comeback med sin basket och spelade nyss en av sina bästa matcher! Hon funderar på om det kanske har att göra med att hon inte tränade så mycket förra veckan och att det då blev en perfekt period för återhämtning och uppbyggnad inför matchen? Lovisa och Jessica pratar om formtoppning men framförallt också om formkoll. Hur kan man enkelt checka sin form? Jessica har ett tydligt mål just nu, som hon jobbar på sin form inför: ELLE-galan. Denna resa kommer vi givetvis få följa under kommande avsnitt. Lovisa berättar om tävlingsdagen i Lofsdalen och vi får hänga med på en ordentlig recap från skidspåret, inklusive alla svängar, uppför- och nedförsbackar! Jessica och Lovisa pratar också om olika triggers som kan framkalla den där dumma rösten i huvudet, den som försöker trash-talka oss och som får oss att inte känna oss bra. Vilka är de bästa sätten för att inte låta rösten - och det där mörkret - ta över? Kan det vara en bra idé att prata högt med sig själv för att lyckas vända mörkret till någonting ljust (någonting som både Lovisa och Jessica sysslar med lite då och då)?
Glad påsk!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 21 min
March 30, 2023 372. Mellanmål?
Jessica befinner sig vid Medelhavet och har precis morgonjoggat längs stranden. Vi får inte veta i exakt vilket land hon befinner sig (på grund av TV-hemlighetsmakeri) men vi får en analys av hur hennes löpning har utvecklats under årens lopp. Lovisa å sin sida är såklart glad över att snön är tillbaka i stora delar av Sverige, för längdskidorna står och skriker hennes namn. Men hon har åter igen hunnit med att testa nya träningsformer. Denna gång är det ”Megaformer” och nu ger hon en redig utvärdering av detta trendiga pass, som kräver både dyra strumpor, tålamod och att man klarar av att släppa kontrollen. Och så berättar Lovisa om en föreläsning som hon precis varit på som handlade om kost. Målgruppen var unga idrottare och deras föräldrar. Hon berättar om syftet med den här kostföreläsningen och tillsammans med Jessica diskuterar hon hur vuxna idag pratar med ungdomar om mat och ätande. - Vad kan en stor utmaning vara för många föräldrar när det gäller just detta ämne? Dessutom så tas de kontroversiella ämnena “mjölk” och “mellanmål” upp. Nu blir ni nyfikna va? Välkomna till veckans avsnitt av Träningspodden!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 18 min
March 23, 2023 371. 90 grader
Lovisa har tagit på sig ett uppdrag som “djävulens advokat” i veckans avsnitt av Träningspodden, när hon först hamnat på plats 57 på ett väldigt populärt träningspass, lyckats få plats på det här hajpade passet, gjort allt hon kan för att få ut så mycket som möjligt av det, men sen blivit lite… besviken. Hon inser rent krasst att det hon förväntade sig (högintensiv träning) inte höll måttet. Hennes spaning är att passet helt enkelt inte levererar vad många tror att det gör. Har det gått snett någonstans? Jessica har börjat nosa på att sätta igång med en ny yogautmaning. Hon förklarar hur hon planerar att varva detta med den explosiva träning som hon precis satt igång med. Och på tal om explosiv träning så har Lovisa hittat en stor träningsprofil på Instagram som är känd för sin teori om att all styrketräning enbart ska ske i 90 grader - inte mer och inte mindre. Är han en lallare eller har han kommit på det perfekta sättet att träna explosivt? Lovisa lyfter dessutom ämnet visualisering. Kan det ha något att göra med hennes plats 57-besvikelse? Mer om detta, i veckans Träningspodd!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 9 min
March 16, 2023 370. Styrketräningsnörderi
Jessica är lite bakis för hon har druckit gravöl (eller snarare gravbubbel) efter att Hammarby handboll har spelat final i cupen mot Kristianstad - och förlorat. Hon berättar om den spännande avslutningen på matchen, en gåshudsupplevelse som hon aldrig kommer att glömma. Lovisa har haft en längdskid-bonanza i Stockholm som hon berättar mer om i veckans avsnitt. Hur visste hon vilket av alla längdspår hon skulle välja inom Stockholmsområdet och är hon nöjd med sitt beslut? Jessica har satt igång med Bionic igen för att få känna på den explosiva träningskänslan på nytt, något som får Lovisa att bli sugen på att också gå dit. Lovisa har å andra sidan har varit på en kurs som handlar om kroppens förmåga att bygga muskler. Vi får veta en del av vad hon fick lära sig när det gäller att bygga, utveckla och bevara sin muskelmassa under årens lopp. För många av oss har nog märkt att det blir svårare att se snabba och tydliga resultat ju äldre man blir. Och så har Jessica plockat fram en studie som tar upp en träningsfråga som många nog funderat över om den är sann eller falsk, nämligen: Förbränner kroppen fett bättre när träningen sker på morgonen?
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 16 min
March 09, 2023 369. Hej då, sociala medier
Det bara spritter i Jessica nu, precis hemkommen från en av sina favoritstäder: Paris. Hon berättar bland annat om när hon och sonen Dylan var på en fotbollsmatch som de aldrig kommer att glömma och om upplevelsen när de såg THE ORIGINAL Ronaldo på öppen gata! Lovisa berättar om hur hon funderat på träning och varför hon tränar, eller varför “folk” tränar: Är det för att bli snygg, må bra eller kanske både och? Hur mycket påverkas egentligen kroppsidealen av sociala medier, speciellt med tanke på alla filter som idag kan få en person att se ut som en tonåring igen? Är det rimligt att låta sig fortsätta matas av detta och dessutom föra det vidare till nya generationer? Jessica har en spaning relaterad till det här, då en stor världsskändis nyligen valde att radera alla sina sociala medier, just i syfte att minimera kroppsångest. Kan detta möjligtvis vara början på en ny våg av en realistisk kroppsuppfattning? Både Jessica och Lovisa delar med sig av hur de personligen känner när det handlar om att dela med sig av sin spegelbild på sociala medier och hur mycket de påverkas av andra profiler, konton och samhällsideal. Förbered er, för nu är det dags för även er lyssnare att granska er spegelbild. - Utifrån, men framför allt inuti.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 31 min
March 02, 2023 368. Lopp
Lovisa poddar i långkalsonger från en fjällstuga i Lofsdalen medan Jessica är hemma och vabbar i Bromma. Veckans avsnitt börjar med Lovisas berättelse från sin medverkan i Kortvasan förra veckan. Lovisa och Jessica reder i samband med detta ut vad skillnaden är mellan Kortvasan, Tjejvasan och Vasaloppet och de andra vasaloppen. Det pratas dessutom om betydelsen av att faktiskt följa de regler som finns inom tävling och så får vi veta hur lång tid det tog för Lovisa att komma i mål och vad hon sedan insåg när hon kollade på pulsklockan. Jessica och Lovisa tar även upp ett meddelande från en lyssnare som handlar om träning och puls, som passar in fint på Träningspoddens lopptema denna vecka!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
1 hr 16 min

About Träningspodden

From the publisher's feed

Träningspodden är Sveriges största podcast om träning & hälsa. Här får du massor av inspiration och information om träning, kost, hälsa, mm. Men också skratt, familj, resor och annat om att vara…