TRANSFORMADA HOY

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO | EN VIVO!

En el episodio hablaremos  profundamente de la diferencia entre consumir información y tomar acción (práctica) .

En el episodio de hoy hablaremos:

·      Sobre qué sucede cuando decidimos practicar las herramientas y estrategias una y otra vez.

·      Vas a cometer errores PERO los errores son esenciales para encontrar el camino.

·      Sin cometer errores no abres tu mente para encontrar las respuestas que estas buscando.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO  | LIVE | EN VIVO!

Todos comemos de más en muchos momentos – lo mas importante es después de hacerlo No torturarnos o ser nuestras imperdonables “verdugos”.

Comer de más no sólo nos deja con una barriga grande – también te puede dejar con una ola inmensa de vergüenza y culpa.  Y estos sentimientos son tan profundos y peligrosos que si no aprendes a manejar tu mente te van a llevar pensar mal de tí, hablar mal de tí y va a activar en ti acciones de seguir varios días comiendo de más. 

 En el episodio de hoy:

 ·      Veremos cómo determinar las razones detrás de comer de más.

·      Discutiremos estrategias de manejo de mente y maneras de romper ese ciclo de “comer de más”.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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CATEGORÍA| DESARROLLO PERSONAL  | LIVE | EN VIVO!

Muchas personas tiene tienen todos estos sueños e ideas que quieren lograr y tratan de llevarlos a cabo pero no encuentran la motivación. 

 Muchas veces me  preguntan por qué no tengo motivación? Porque no logro mis metas? por qué no puedo comer sólo cuando tengo hambre? ¿Por qué no que no puedo hacer ejercicios? 

Hoy hablaremos de cómo se crea el sentimiento de motivación.

 Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

En este episodio vamos a hablar de MI VISION GENERAL DE los 5 acciones básicas que yo utilicé para perder peso y que sigo utilizando para mantener el peso perdido.

Les explicaré  por qué son tan importante estos hábitos para mí y por eso los enseño.

Mis 5  columnas son acciones básicas, razonables y fáciles de hacer para muchas personas -  PERO también son la puerta para descubrir el DRAMA que creamos en cuanto al comer de mas, por que comemos de mas y que significado le damos cuando tenemos un mal día en cuanto al peso. 

En el episodio de hoy aprenderemos:

Þ   Sobre Planificar Sin Filtros y Evaluar

Þ   Comer -2/2 (Cuando tenemos hambre física y Parar cuando estamos saciadas.

Þ   Agua

Þ   Dormir

Þ   Manejo del Emociones (Estrés)

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

En el episodio de hoy continuaremos el tema de esas reglas que tratamos de traer a las dietas que por lo general hemos empezado alguna vez en nuestras vidas.

 En el episodio de hoy hablaremos:

 ·      Cómo encontrar una dieta que se sienta bien?

·      Dietas baja en carbohidratos es todo lo que necesito?

·      Necesito Batidas de Proteínas?

·      Debo dejar la azúcar?

·      Que creo de la dieta de eliminación?

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

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CATEGORÍA| MENTALIDAD |

En el episodio de hoy enseñaré las características de una mentalidad de víctima y las características de ser resiliente y  vulnerable.  

 En el episodio de hoy aprenderemos:

·      Como puedes superar la mentalidad de víctima experimentando vulnerabilidad y resilencia, retomar tu integridad y poder interior?

·      Por qué la mentalidad de víctima NO es solo una debilidad?

·      Por qué la mentalidad de víctima es similar a la mentalidad de dietas?

·      De donde viene la mentalidad de víctima?

·      Por qué la RESILENCIA Y vulnerabilidad es uno de nuestras mayores fortalezas?

·      Has estado siendo la víctima y la villana a la misma vez?

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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Muchas veces pensamos y creemos que meternos en una dieta es la clave para la Perdida de peso exitosa.

Te has puesto a pensar que cuando empiezas una dieta extrema quizás bajas unas libritas pero después las subes y las multiplicas en corto tiempo?

En Primer lugar Quiero que consideres lo siguiente: 

1.     Por que empiezas una dieta? 

2.     Cuales son los resultados que quieres lograr?

-       Estas buscando bajar unas 10-20 libras y luego volverlas a tener?  

-       Estas buscando obsesionarte mas con comidas y reglas y ejercisios? 

-       Estas buscando hacer cambios moderados o cambios extremos que sabes que no los vas a poder sostener?

 
En el episodio de hoy hablaremos:

Þ   El Daño que le hace a nuestro cuerpo las dietas restringidas.

Þ   Qué cambios podemos implementar para que nuestra perdida de peso sea exitosa y sostenida?

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

Hoy quiero que hablemos de reglas de comidas – porque es una de las preguntas que confunden más.  Todo el mundo tiene reglas de dietas que quieren traer a la mesa.

Y una de las preguntas consistentes es, “Alex que debo comer” “Cual es La Dieta del Momento”?  El problema es que en el internet y allá fuera te vas a encontrar como 1000 dietas que escoger.

 
En el episodio de hoy hablaremos:

 Þ   Que debemos comer?

Þ   Podemos comer grasas?

Þ   Cuanta agua debemos tomar?

Þ   Cuento calorías o no?

Þ   Cuento Macros o no?

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CATEGORÍA| DESARROLLO PERSONAL | EMOCIONES |

En el mundo y los días que en vivimos tenemos tantas opciones en todo (comida, bebida, entretenimientos, iglesias, dietas, tiendas).

Aunque tener opciones es algo hermoso, muchas personas se pueden sentir abrumadas por el número de opciones disponibles y en MUCHAS OCASIONES nos paralizamos o bloqueamos cuando nos sentimos abrumados y no sabemos que decisiones (determinación definitiva adoptada en un asunto; firmeza y seguridad de hacer una cosa)… 

En el episodio de hoy aprenderemos: 

·      Técnicas para controlar la emoción de sentirte abrumada, ansiosa y confundida en tu vida para sentir paz, libertad y alcanzar tus metas..     

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO |

En este episodio desenmascaramos el mito si LAS CALORÍAS SON LAS QUE controlan todo cuando se trata de perdida de peso. 

No hay duda que las calorías muy importantes pero son nuestras HORMONAS las que determinan si nuestro cuerpo quema la energía que consumimos a través de calorías, o si vamos a almacenar esa energía como grasa. 

La hormona de la Insulina en particular es la que va a determinar si sentimos hambre, antojos y almacenamos grasa,; o si por el contrario vamos a quemar esa grasa y sentirnos saciados. 

 En el episodio de hoy aprenderemos:

· Acciones concretas que puedes hacer para asegurarte que estas comiendo para optimizar tu balance hormonal y mantener tu cuerpo en el modo quemador de grasa en todo tiempo.     

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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