TRANSFORMADA HOY

By Alex Velez, Coach de Vida y Pérdida de Peso

¿Quieres perder peso sin dietas extremas y con un enfoque que honre tu cuerpo y tu espíritu? Este es el lugar indicado para transformar tu relación con la comida a través del método probado de Alex

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TRANSFORMADA HOY episodes:

September 08, 2020 RAZONES PARA EL SOBRE PESO Y 4 TIPOS DE ALIMENTACIÓN
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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO | WEIGH TLOSS

Comer la comida correcta, en las horas correcta y cantidades correctas basado en una dieta externa puede llegar a ser confuso, agotador y frustrante.
Puede ser agobiante cuando dependemos de reglas externas a seguir para alimentarnos y no seguimos la sabiduría que tiene nuestro propio cuerpo.
La verdadera razón del sobrepeso es que comemos más de lo que nuestro cuerpo requiere y necesita para energía; y como nuestro cuerpo es tan sabio almacena en grasa corporal todo lo que ingerimos de más.
En el episodio de hoy aprenderemos:
· Las Razones por las que mayormente comemos de más (Privación y Falta de Conciencia).
· 4 Razones por las cuales comemos en general:
1. Energía
2. Placer
3. Neblina
4. Tormenta.
Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.

Abrazos,
Alex Vélez

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17min
September 07, 2020 ¡AYUDA! Soy Mamá Educando A Mí Hijo En casa | Home Schooling |
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|CATEGORÍA| RELACIONES|| FAMILIA

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HOY en día muchas madres están SUPER abrumadas y estresadas por tener que ser maestras a tiempo completo desde las casas.
He hablado con varias madres en estos días y luego de 3 semanas del nuevo período escolar podemos estar sintiendo que es una tarea que no podremos llevar.
Nunca fuimos a entrenadas para eso, de hecho no planificamos que en medio de una pandemia nos tocara ser: las maestras, principal, enfermera, empleada de comedor, chofer, compañeros de escuela y todo a la vez de nuestros hijos.
En el episodio de hoy aprenderemos:
· Como decidir qué es lo más que importa (prioridades porque no podemos hacerlo todo).
· Cómo enseñar a niños en diferentes niveles de aprendizaje al mismo tiempo.
· Cómo crear estructuras y horarios.
· Cómo sacar tiempo para tí.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.

Abrazos,
Alex Vélez

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22min
September 05, 2020 COMO SUPERAMOS EL MIEDO
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|CATEGORÍA| MENTALIDAD | LIVE - EN VIVO!

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Uno de los mayores obstáculos para nosotros cumplir nuestras metas y destino es el miedo y temor.

En este Episodio Hablaremos de:

* Qué es el miedo y cómo se siente en nuestro cuerpo.
* Cómo enfrentamos los miedos.
* Cómo superamos los miedos.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.

Abrazos,
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41min
September 05, 2020 ¿TENGO QUE DEJARLO TODO PARA BAJAR DE PESO?
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|CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO || LIVE - EN VIVO

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Uno de los errores que tendemos a hacer cuando queremos bajar de peso es querer cambiar drasticamente todo lo que comemos de la noche a la mañana y frecuentemente esto nos hace sentir reprimidos y miserables al cabo de unos días (si no antes).

Si queremos un adelgazamiento constante y sostenible; aún llegar a la etapa de mantenimiento sin sufrimiento la forma correcta no es irnos a los extremos.

EN ESTE EPISODIO HABLAREMOS DE:

* Incrementar el 1% de cambios.
*Cambiar la mentalidad.
* Pequeños cambios que puedes hacer al comer en restaurantes.
* Algunos Tips que a mí me ayudaron cuando comenzé mi proceso de adelgazamiento y que aún practico hoy.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.

Abrazos,
Alex Vélez

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37min
September 05, 2020 FRACASAR NO ES EL FIN DEL MUNDO
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|CATEGORÍA| MENTALIDAD | LIVE - EN VIVO

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¡Fracasar no es el fin del mundo!
Muchas personas no se atreven a tener sueños y metas por tener miedo a fracasar. Hoy hablaremos sobre qué es realmente el fracaso y cual debe ser nuestra mentalidad al mismo.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.

Abrazos,
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39min
September 05, 2020 COMO PODEMOS HACER LA PAZ CON LA PESA
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|CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO | LIVE - EN VIVO

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MUCHAS Personas le tienen pánico a pesarse en la báscula (pesa) por las experiencias pasadas; ya sea porque no siguieron el plan o por miles de razones. PERO la verdadera razón es que le hemos atribuído un significado personal a ese número.

En el "EN VIVO" de hoy hablaremos:

* Cuál es el verdadero significado de la pesa.
* Cómo establecer metas.
* Cuál es la forma correcta de pesarnos.

Si no hacemos las paces con la pesa y no tenemos una relación saludable con ella se nos va a hacer muy díficil medir nuestros progresos o saber donde debemos mejorar.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.
Abrazos,
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32min
September 05, 2020 7 ESTRATEGÍAS EN TIEMPOS DE CRISIS | LIVE
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|CATEGORÍA| MENTALIDAD | EN VIVO | 9-1-2020

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No importa la razón de tu crisis (ya sea pandemia, problemas matrimoniales, financieros, en la crianza de los hijos, muerte de un ser querido, etc.) te comparto 7 estrategias que te pueden ayudar a atravesar la frustración y el dolor emocional.

En el "EN VIVO" de hoy hablaremos:

1. La Importancia de establecer "ANCLAS" emocionales durante las crisis.
2. Simplificar
3. Tener Espectativas Reales
4. Técnicas de Respiración
5. Meditación y Oración
6. Movimiento
7. Buena Alimentación

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.
Abrazos,
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36min
September 04, 2020 RAZONES POR LAS QUE DEBEMOS ADELGAZAR
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| Categoría | ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO

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Aunque el tema de la perdida de peso es un tema tan personal e individual; en ocasiones nos podemos sentir solos durante el proceso. Quizás sea difícil mantener la esperanza y sentirnos comprometidos con nuestras metas cuando todavía puedes escuchar esa "vocesita" interna que te dice que "no vale la pena".

En el Episodio de hoy hablaremos de:

- Razones mentales por las cuales debemos continuar.

- Las mismas cantidad de energías mentales que se pierden en pensamientos negativos se pueden invertir positivamente para generar cambios reales.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.
Abrazos,
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September 03, 2020 Tengo 40 años ¿todavía podré adelgazar?
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| Categoría | ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

Muchas personas piensan que no se puede perder de peso después de cierta edad porque el "metabolismo se detiene".

Con una experiencia personal de haber bajado 65 libras de peso en mis 48 años comparto tips, experiencias y consejos que me ayudaron en mi problema de sobrepeso.

Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.
¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos!

Aprovecha el día,
Alex Vélez

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8min
August 12, 2020 ¿Por Qué Comemos de Más?
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| Categoría | ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

El sobrepeso tiene que ver con el área físico, emocional, mental y espiritual. A veces comemos más de lo que nuestro cuerpo necesita para energía.

EN EL EPISODIO DE HOY HABLAREMOS SOBRE:

- Diferencia entre sobrepeso y obesidad.

- Síntomas de sobrepeso.

- El Impacto de la Industria de las comidas en el sobrepeso.

- Mentalidad hacia el sobrepeso.

- 4 C's a la hora de lograr metas.

Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.
¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos!

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