TRANSFORMADA HOY

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CATEGORÍA| RELACIONES | MATRIMONIO

En el episodio de hoy les comparto un Live - EN vivo donde hablo de cómo tener un matrimonio saludable.  Te comparto algunos secretos que me han ayudado mucho para el matrimonio que tengo (por 23 años) donde en altas y bajas hemos tenido que aprender a desarrollar una relación funcional.

No importa en el estado de tu relación, si está todo bien o si estas pasando un proceso díficil este contenido va a ser de mucha ayuda.

En esta enseñanza me voy a enfocar en cómo nuestra mente funciona en relación a nuestra relación y cómo podemos ir entrenándola a favor de nuestro matrimonio.

En el episodio de hoy aprenderemos:

1. Lo que Buscas o Resaltas de tu Relación es lo que vas a Encontrar (bueno o malo).

2. La CONEXIÓN comienza en nuestra Mente.

3. Se puede parar de DISCUTIR.

4. Podemos Liberarnos de CONTROLAR a nuestra pareja.

5. DIVIÉRTETE EN TU MATRIMONIO!

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO | WEIGH TLOSS

Comer la comida correcta, en las horas correcta y cantidades correctas basado en una dieta externa puede llegar a ser confuso, agotador y frustrante.

Puede ser agobiante cuando dependemos de reglas externas a seguir para alimentarnos y no seguimos la sabiduría que tiene nuestro propio cuerpo. 

La verdadera razón del sobrepeso es que comemos más de lo que nuestro cuerpo requiere y necesita para energía; y como nuestro cuerpo es tan sabio almacena en grasa corporal todo lo que ingerimos de más.

 En el episodio de hoy aprenderemos:

·      Las Razones por las que mayormente comemos de más (Privación y Falta de   Conciencia).

·      4 Razones por las cuales comemos en general: 

1.     Energía

2.     Placer

3.     Neblina

4.     Tormenta.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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|CATEGORÍA| RELACIONES|| FAMILIA

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HOY en día muchas madres están SUPER abrumadas y estresadas por tener que ser maestras a tiempo completo desde las casas.

He hablado con varias madres en estos días y luego de 3 semanas del nuevo período escolar podemos estar sintiendo que es una tarea que no podremos llevar.

Nunca fuimos a entrenadas para eso, de hecho no planificamos que en medio de una pandemia nos tocara ser: las maestras, principal, enfermera, empleada de comedor, chofer, compañeros de escuela y todo a la vez de nuestros hijos.

 En el episodio de hoy aprenderemos:

 ·      Como decidir qué es lo más que importa (prioridades porque no podemos hacerlo todo).
·      Cómo enseñar a niños en diferentes niveles de aprendizaje al mismo tiempo.
·      Cómo crear estructuras y horarios.
·      Cómo sacar tiempo para tí.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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|CATEGORÍA| MENTALIDAD | LIVE - EN VIVO!

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Uno de los mayores obstáculos para nosotros cumplir nuestras metas y destino es el miedo y temor. 

En este Episodio Hablaremos de:

* Qué es el miedo y cómo se siente en nuestro cuerpo.
* Cómo enfrentamos los miedos.
* Cómo superamos los miedos.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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|CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO || LIVE - EN VIVO

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Uno de los errores que tendemos a hacer cuando queremos bajar de peso es querer cambiar drasticamente todo lo que comemos de la noche a la mañana y frecuentemente esto nos hace sentir reprimidos y miserables al cabo de unos días (si no antes).

Si queremos un adelgazamiento constante y sostenible; aún llegar a la etapa de mantenimiento sin sufrimiento la forma correcta no es irnos a los extremos.

EN ESTE EPISODIO HABLAREMOS DE:

* Incrementar el 1% de cambios.
*Cambiar la mentalidad.
* Pequeños cambios que puedes hacer al comer en restaurantes.
* Algunos Tips que a mí me ayudaron cuando comenzé mi proceso de adelgazamiento y que aún practico hoy.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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|CATEGORÍA| MENTALIDAD | LIVE - EN VIVO

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¡Fracasar no es el fin del mundo!
Muchas personas no se atreven a tener sueños y metas por tener miedo a fracasar. Hoy hablaremos sobre qué es realmente el fracaso y cual debe ser nuestra mentalidad al mismo.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

Abrazos,

Alex Vélez 

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|CATEGORÍA| ADELGAZAMIENTO | LIVE - EN VIVO

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MUCHAS Personas le tienen pánico a pesarse en la báscula (pesa) por las experiencias pasadas; ya sea porque no siguieron el plan o por miles de razones.  PERO la verdadera razón es que le hemos atribuído un significado personal a ese número.

En el "EN VIVO" de hoy hablaremos:

* Cuál es el verdadero significado de la pesa.
* Cómo establecer metas.
* Cuál es la forma correcta de pesarnos.

Si no hacemos las paces con la pesa y no tenemos una relación saludable con ella se nos va a hacer muy díficil medir nuestros progresos o saber donde debemos mejorar.

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|CATEGORÍA| MENTALIDAD | EN VIVO | 9-1-2020

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No importa la razón de tu crisis (ya sea pandemia, problemas matrimoniales, financieros, en la crianza de los hijos, muerte de un ser querido, etc.) te comparto 7 estrategias que te pueden ayudar a atravesar la frustración y el dolor emocional.

En el "EN VIVO" de hoy hablaremos:

1.  La Importancia de establecer "ANCLAS" emocionales durante las crisis.
2.  Simplificar
3.  Tener Espectativas Reales
4. Técnicas de Respiración
5. Meditación y Oración
6. Movimiento
7. Buena Alimentación

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Alex Vélez 

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| Categoría | ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO

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Aunque el tema de la perdida de peso es un tema tan personal e individual; en ocasiones nos podemos sentir solos durante el proceso.   Quizás sea difícil mantener la esperanza y sentirnos comprometidos con nuestras metas cuando todavía puedes escuchar esa "vocesita" interna que te dice que "no vale la pena".

En el Episodio de hoy hablaremos de:

- Razones mentales por las cuales debemos continuar.

- Las mismas cantidad de energías mentales que se pierden en pensamientos negativos se pueden invertir positivamente para generar cambios reales.

Por último, te quiero felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y en tu transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

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Alex Vélez 

 

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| Categoría | ADELGAZAMIENTO | PERDIDA DE PESO

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¡Bienvenida a mi podcast de Transformada Hoy!

Muchas personas piensan que no se puede perder de peso después de cierta edad porque el "metabolismo se detiene".

Con una experiencia personal de haber bajado 65 libras de peso en mis 48 años comparto tips, experiencias y consejos que me ayudaron en mi problema de sobrepeso.


Te quiero primeramente felicitar por haber tomado la DECISIÓN e invertir de tu valioso tiempo y esfuerzo en tu desarrollo y transformación. Estoy muy entusiasmada de poder trabajar contigo en esta nueva etapa de tu vida donde tu transformación comienza hoy.   

¡Una vez felicitaciones más por invertir en ti misma ya comencemos! 

Aprovecha el día,

Alex Vélez 

 

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