Neste episódio faço nova revisão acerca da importância do FTP - Limiar Anaeróbio.

Revemos o conceito e a sua aplicabilidade na época do atleta, de forma a optimizar a sua performance.

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O PodCast Treino de Endurance é da responsabilidade do... Centro de Treino e Avaliação Desportiva (Tiago Aragão)

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Aproveito os últimos dias de 2024 para preparar um 2025 mais próximo de vocês.

Reativar o PodCast é algo que tem sido por diversas vezes sugerido por vocês ao longo dos últimos meses, e espero ser regular e continuar a partilhar a nossa experiência no Centro de Treino e Avaliação Desportiva com o treino de atletas de Endurance.

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Neste episódio abordo a temática das caimbras, que têm tanto de limitador para a performance do atleta, como de intriga e discussão acerca da forma de as combater e prevenir.

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Uma das duvidas que continua a induzir em erro grande parte dos entusiastas do ciclismo é a gestão da intensidade e duração dos treinos, aquando da passagem de um treino previsto para ambiente "ourtdoor" para os rolos.

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O treino nos rolos é mais desgastante, intenso, monótono, etc... mas independentemente disso, como devemos gerir correctamente o nosso esforço?

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Descobre mais no episódio de hoje.

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Será que o protocolo de avaliação num teste de lactato, será muito diferente entre atletas amadores e profissionais?

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A dúvida sobre qual a melhor estratégia a adoptar em relação aos níveis de treino a utilizar no ciclismo adensa-se com tanta informação que por vezes encontramos na internet (e desinformação).

Procuro neste episódio construir um pilar de ritmos de treino lógicos de forma a optimizares o teu processo de treino.

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Será o teste de FTP de 20' realmente uma boa forma de averiguarmos o nosso FTP?

Certamente já saberás a minha opinião sobre esta temática, contudo, descobre o porquê de criar um episódio só para falar sobre este tipo de avaliação.

Sabe mais, conhece alternativas e principais consequências desta avaliação.

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A ânsia de evolução de época para época, leva-nos a perspectivar com frequência quantos watts mais conseguiremos evoluir, comparativamente às épocas transactas. Dissertar sobre esta temática é o objectivo deste episódio.

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O treino na Zona 2 tem sido muito enfatizado, por todos os benefícios que traz para a evolução do atleta.

Contudo, estaremos a delimitar correctamente essa zona "alvo" de treino?

Que cuidados deveremos ter quando pretendemos efeetivamente optimizar o processo de treino, enfatizando o trabalho nesta zona?

Vamos à descoberta neste episódio.

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Apesar de ser um tema já por diversas vezes debatido, continua a ser dos que mais suscita curiosidade e interesse por quem segue o PodCast.

Será então a FC um bom indicador para o treino?

Descobre mais neste episódio.

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