Los ingenieros dicen que lo que no se mide, no se puede mejorar. Con el ánimo de cuantificar este progreso, hoy hablaremos de 6 pruebas de resistencia aeróbica. Estas pruebas te pueden dar una guia de tu condición física actual. También te pueden ayudar a escoger el mejor plan de entrenamiento. En el archivo de audio describimos cada una de las pruebas. Sin embargo, este artículo escrito de apoyo será de mucho apoyo. Encontrarás las tablas de clasificación para interpretar los resultados y fórmul

La maratón de Londres celebra este 22 de abril del 2018 su edición # 38. Desde su fundación, ha sido un éxito a nivel participativo, atlético, económico y filantrópico. Más de 40,000 personar se tomarán las calles de Londres haciendo parte de una de las seis maratones más importantes del mundo.

Te invitamos a que escuches el episodio entero utilizando el reproductor a continuación o el que se encuentra en la parte inferior.

También, recuerda que la mejor manera de consumir los episod

Hoy tenemos como invitado especial a José Alfonso Arias. Conocido cariñosamente como Pepe Pocho. Es un amante consagrado del running y lo transmite a todas las personas con las que tiene contacto dentro y fuera del club de atletismo Peru Runners. Te invitamos a que escuches está cálida conversación con Pepe Pocho donde nos habla, entre muchas otras cosas, de la importancia de tener un club de atletismo y una comunidad que te apoye.

Como es costumbre, puedes encontrar dos reproductores que te llev

Seguramente has escuchado sobre entrenamiento basado en ritmo cardíaco. Nos es algo nuevo. Sin embargo, no todos los runners sacan el máximo provecho de la tecnología que tienen a su alcance. Ya sea un monitor cardíaco en forma de banda, una app en su smartphone, o el poderoso reloj que sirve para mucho más que medir la distancia y el tiempo. En este episodio, Diego y Luis discuten todo lo que necesitas saber sobre entrenamiento basado en ritmo cardíaco.

Como es costumbre, puedes encontrar dos r

Con más de 800 maratones a nivel mundial es difícil escoger cuál correr. Diferentes corredores buscan diferentes cosas en cada evento. La maratón de Sao Paulo, conocida como la Sao Paulo City Marathon, es una excelente opción si quieres una carrera plana, de calle y con fácil acceso. Para aprender todo lo necesario sobre la maratón de Sao Paulo que se realiza en el mes de julio de cada año, una corredora que participó en el evento del 2017 habla con nosotros.

Puedes escuchar todo el episodio

Si has leído el libro Nacidos para Correr de Christopher McDougall (Episodio 9: Reseña en audio del libro), seguramente habrás escuchado de Chi running. En ese libro se habla mucho de la postura que debemos tener para poder correr libremente, por mucho tiempo y sin l

Prevención de lesiones es nuestra especialidad. Por eso hoy hablamos a profundidad de entrenamiento cruzado para runners. No hay nada más frustrante para un runner que querer salir a correr pero no poder. Aunque en el episodio # 6 hablamos puntualmente de Pilates para runners y en episodio

Tener la oportunidad de evaluar un evento antes de ir es una oportunidad especial. En trotadores.com hacemos este tipo de reseñas para que tu como runner puedes escoger. La maratón de Mendoza Argentina se celebra anualmente en abril. Hoy tenemos a Nahuel Búa quien terminó la carrera en segundo lugar con un espectacular tiempo de 2:33:32. Es un privilegio p

Hoy damos espacio para hablar de nutrición deportiva. Un buen plan alimenticio es importante para todos. Pero es primordial para aquellos atletas que quieren hacer rendir su cuerpo mucho más, sin tener lesiones y haciendo lo que aman. Gabriel León es un condecorado nutricionista, quien ha ayudado a más de 10,000 pacientes a lograr sus metas incluyendo siete atletas olímpicos.

Te invitamos a que escuches el archivo de audio (podcast) en su totalidad. Es totalmente gratis y lo puedes escuchar a tu

Como es costumbre en el podcast de running en español damos prioridad a la prevención de lesiones. Siempre estamos resaltamos la importancia del entrenamiento cruzado. La mejor manera de evitar calambres a la hora de correr, es hacer una correcta preparación física. Esta preparación como aprenderemos no es solo correr…

Te invitamos a que escuches el archivo de audi