En este episodio platicamos con la dermatóloga Ana Laura Valencia, una crack en salud cutánea, sobre todo lo que nadie te cuenta del cuidado real de la piel. No solo hablamos de productos con respaldo científico (como la vitamina C y la niacinamida), sino también de cómo el exceso de rutinas, exfoliaciones y el miedo irracional al sol están dañando silenciosamente tu barrera cutánea y microbioma.

Tocamos temas como:

• Ingredientes con evidencia real (y cuáles son puro marketing)
• Cómo detectar una piel sobretratada
• El rol del microbioma, el sueño y el estrés en el envejecimiento cutáneo
• ¿Es necesario tener 10 pasos para tener buena piel?
• El sol: ¿enemigo o aliado?
• Y cómo elegir marcas científicamente respaldadas (spoiler: SkinCeuticals no es cualquier marca)

link: https://www.skinceuticals.com.mx/skincare/serums/serum-con-vitamina-c/

Además, Ana comparte sus hábitos favoritos para transformar tu piel desde adentro, sin gastar miles en productos.

Realmente considero que si estás harto de seguir consejos de TikTok que no sirven, este episodio es para ti.

Referencias científicas que respaldan lo que platicamos:

1. Vitamina C y envejecimiento de la piel ➤ Pullar, J. M., Carr, A. C., & Vissers, M. C. (2017). Nutrients, 9(8), 866. https://doi.org/10.3390/nu9080866
2. Niacinamida como activo dermatológico ➤ Draelos, Z. D. (2006). British Journal of Dermatology, 154(3), 554–560.
3. Microbioma de la piel y su rol protector ➤ Belkaid, Y., & Segre, J. A. (2014). Science, 346(6212), 954–959. https://doi.org/10.1126/science.1260144
4. Exceso de skincare y daño a la barrera cutánea ➤ Egawa, M., & Tagami, H. (2008). Skin Research and Technology, 14(1), 36–40.
5. Efectos del sueño y estrés en la piel ➤ Oyetakin-White, P., Suggs, A., & Koo, B. (2015). Clinical and Experimental Dermatology, 40(1), 17–22.
6. Fotoexposición saludable: Vitamina D vs fotodaño ➤ Norval, M., et al. (2010). Photochemical & Photobiological Sciences, 9(1), 11–17.

Disponible ya en Spotify y YouTube.

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