Denna vecka blir det fyra olika ämnen i Tyngre Rubriker. En av de mest inflytelserika studierna på dagens kostråd har visat sig innehålla flera problem och den fick därför dras tillbaka för att sen publiceras i ny form. Men frågan är hur mycket man kan lita på resultaten nu?

En väldigt intressant studie på möss visar att det med stor sannolikhet finns ett ännu okänt system i kroppen som skyddar djur från överätning och får dem att börja äta mindre i fall de ätit väldigt mycket under en tid.

Efter detta kommer en kort uppföljning kring Caster Semenya och sen diskuterar vi att TV4 nyheterna tagit upp det faktum att det inte finns några krav på kunskap hos en personlig tränare och att det verkar finnas utbildningar som är oseriösa. Vilka krav ska man ställa på en PT och hur lång borde en utbildning vara?

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 PREDIMED dras tillbaka och publiceras igen
• 00:16:18 Leptin verkar inte skydda mot överätning hos möss
• 00:29:38 Caster Semenya överklagar till CAS
• 00:36:09 Inga kunskaper krävs för att bli personlig tränare

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans avsnitt av Tyngre Rubriker fokuserar uteslutande på kost. Allt ifrån vad vi kanske borde äta mer av, vad vi äter för lite av och vad vi hade mått bättre av att äta mindre av.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:01:27 Blir barn smarta av frukost?
• 00:14:54 Många svenskar äter för lite jod
• 00:31:01 Matmomsen måste höjas, enligt vissa

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Avsnitt 91 av Tyngre Rubriker ger dig denna vecka fyra olika rubriker från den senaste veckan. Först blir det en diskussion kring träningsfrekvens vid styrketräning utgående från en ny studie där man jämfört effekten från att träna 2, 3 och 5 gånger i veckan för nybörjare.

Efter det blir det en diskussion kring hur högintensiv träning upplevs av otränade personer följt av en kortare genomgång av en artikel i SvD som handlar om de fördelar som kan finnas med att värma upp maten du äter den.

Avslutningsvis blir det en lång diskussion kring fenomenet rabdomyolys, även kallat rhabdo, i samband med träning. Vad det är, varför det uppstår, hur farligt det verkligen är, vilka symptom man brukar få och så vidare.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Betydelsen av träningsfrekvens för att få bra träningsresultat på gymmet
• 00:15:55 Högintensiv träning för nybörjare
• 00:25:31 Fördelarna med att värma upp maten istället för att äta den rå
• 00:35:59 Rabdomyolys vid för mycket träning

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

När det gäller konditionsträning har man både erfarenhetsmässigt och studiemässigt sett att det oftast är en fördel att träna mer polariserat där träningen antingen är lätt eller väldigt tuff samtidigt som man undviker mycket av träningen i mellanskiktet som är ganska jobbig men inte maximalt ansträngande. Detta är dock någonting som många verkar ha svårt med i praktiken vilket diskuteras i dagens Tyngre Rubriker.

Efter det följer en diskussion kring huruvida det verkligen är så farligt att springa maraton när det är varmt ute och hur man kan förbereda sig lite bättre. Till sist diskuterar vi en ny studie som återigen visar att övervikt och fetma i sig själv är en negativ faktor för din hälsa.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Andra poddar är kassa
• 00:01:40 Det svåra i att träna lätt när det ska vara lätt och hårt när det ska vara hårt
• 00:19:45 Riskerna med att springa marathon när det är extra varmt
• 00:29:29 Övervikt och fetma är inte av godo

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ännu en vecka har gått och det är återigen tid att diskutera några av de ämnen och studier som har blivit aktuella under den tiden. I avsnitt 89 av Tyngre Rubriker diskuteras först hur man ska försöka hjälpa personer efter att de fått behandling för en sjukdom så som cancer och behöver komma igång med träningen. Behövs det någon specifik kompetens för detta och vem har i så fall den kompetensen?

Efter det följer två diskussioner som båda fokuserar på protein. Den första diskussionen handlar om en artikel i Läkartidningen som svingar lite hej vilt när det gäller ämnen och vetenskaplighet. Efter det kommer en diskussion kring SvDs artikelserie om proteinhype där det finns flera bra poänger men även saker som panelen hade önskat varit med eller lyfts upp.

Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:01:15 Vem ska ge stöd till personer som behöver träna efter sjukdom?
• 00:17:10 Svårt att få brist på protein - en artikel i Läkartidningen
• 00:29:57 Svenska Dagbladets serie kring "proteinfeber"

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Livsmedelsverket har försökt kartlägga hur våra ungdomar äter här i Sverige och bilden som målas upp är svårtolkad men verkar ganska väntad.

Om för mycket salt är dåligt för hälsan eller inte och i så fall vad som är för mycket eller för lite salt är någonting som har diskuterats flitigt i en väldig massa år bland forskare och troligen får vi inte något ordentligt svar förrän man utför en längre RCT studie på ämnet. Nu har man föreslagit en sådan i USA där man tänker sig att studien ska utföras på fångar i olika fängelser runt landet vilket inte är helt oproblematiskt rent etiskt.

Till sist diskuterar vi den sjuka branschen som är publicering av studier och att Svenska universitet har tagit ett steg mot att försöka göra den till någonting bättre framöver.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Hur ungdomar i Sverige äter - Riksmaten Ungdom 2016-2017
• 00:28:52 Salt, hälsa och etiken kring att utföra studier på fångar
• 00:50:19 Svenska Universitet avslutar sina abonnemang med Elsevier

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre rubriker fokuserar i dagens avsnitt på solning och periodisk fasta. Är det verkligen farligt att sola eller väger de fördelar man får över för de nackdelar som finns? En artikel i SvD utmanar gängse uppfattningen lite vilket leder till en lång debatt där panelen kommer in på många olika spår och det verkar finnas mer frågor än svar.

En nypublicerad studier på periodisk fasta där man verkligen kontrollerat vad deltagarna har ätit och den visar på tydliga hälsofördelar när det gäller insulinresistens och blodtryck.

Avslutningsvis diskuteras en artikel i NY Times som handlar om lågkolhydratkost för typ 1 diabetiker där man drar till med lite för stora ord baserat på en snällt sagt dålig studie.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg.

Hålltider

• 00:00:00 Kommer Caroline äntligen att få sitt fiber?
• 00:03:50 Artikel i Svenska Dagbladet om att solning är bra för hälsan
• 00:30:04 Periodisk fasta ger hälsofördelar även vid kaloribalans
• 00:51:29 Lågkolhydratkost för typ 1 diabetiker

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Denna vecka fokuserar Tyngre Rubriker främst på de stora och viktiga sakerna när det gäller att leva länge med en hög livskvalité och du får bland annat höra om hur stor inverkan fem stora livsstilsval skulle kunna ha på ens chanser att leva länge och hur träning kan inverka positivt på ens livskvalité både under och efter en cancerdiagnos.

Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:02:27 Karolinska vill dopa folk
• 00:07:20 Fem livsstilsval som verkar kunna öka livstiden markant
• 00:23:15 Wille är frustrerad av enheter som inte är standardiserad
• 00:25:21 Träning förbättrar livskvalitén under och efter cancer
• 00:37:02 Elon Musk ska börja sälja godis

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Hur påverkas effekten från styrketräning om du lägger till högintensiva intervaller och är det farligt med kostråd som uppmuntrar människor att äta mindre kött och mer vegetabilier? Det och mycket mer diskuteras i veckans avsnitt av Tyngre Rubriker.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg.

Hålltider

• 00:00:00 Emma Frans om olika dieter i Nyhetsmorgon
• 00:13:40 Kombinationen högintensiva intervaller och styrketräning
• 00:25:26 Vi kan inte äta vegetariskt på grund av kadmium
• 00:36:11 Nya direktiv för kvinnor med höga testosteronnivåer inom friidrotten

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker följer vi först upp den eviga följetången kring Brian Wansink. Nu har en av de större tidskrifterna dragit tillbaka någon av hans studier samtidigt som man i en ledare varnar sina läsare för att lita på resultaten i hans andra studier.

Efter det tar vi upp de nya direktiven när det gäller berikning med D-vitamin i olika livsmedel. Vi diskuterar också om detta skulle kunna tänkas ha några större konsekvenser för de som redan tar D-vitamin som tillskott. Vi har även en diskussion kring huruvida det verkligen är så många människor som man tror som har brist eller låga nivåer av vitaminet.

Efter det berättar vi om en studie där man fann att motionärer blir starkare om de har passare när de ska bänkpressa och huruvida sötningsmedlet aspartam har några negativa effekter på människors aptit och blodsocker.

Till sista tar vi upp en artikel i Aftonbladet som handlar om hur stränder påverkar vår hälsa.

Medverkar i panelen gör som vanligt Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Uppföljning kring Brian Wansink och varning från JAMA
• 00:12:08 Nya direktiv när det gäller D-vitamin berikade livsmedel
• 00:23:30 Blir vi starkare om vi ser att vi har passare när vi styrketränar?
• 00:32:22 Aspartam i 12v påverkar inte blodsocker, aptit eller vikt
• 00:45:46 Stranden är fantastisk för hälsan enligt Aftonbladet

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.