Tyngre Rubriker

I detta rekordlånga avsnitt av Tyngre Rubriker får du bland annat höra om den största studien som försökt undersöka skadefrekvensen inom Crossfit. Är sporten så skadedrabbad som många tror eller har det varit lite onödigt mörka förutsägelser som hörts?

En väldigt intressant studie på styrketräning där man jämfört samma träning utspridd på antingen tre eller sex dagar har precis publicerats och panelen försöker lista ut vad studien säger och vad den inte säger om frekvensens betydelse.

Avslutningsvis följer en lång diskussion kring kolhydrater, kolesterol, konspirationsteorier och vetenskapliga tidskrifter som låter sin bias gå före vetenskaplig diskussion.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Skador inom Crossfit
• 00:11:26 6 pass vs 3 pass i veckan
• 00:29:37 Lågkolhydratkost har negativa effekter på kolesterolet hos unga friska människor
• 00:46:47 BJSM släpper igenom trams och kolesterolförnekelse från samma personer

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker diskuterar upplevd ansträngning som ett mått på träningsbelastning inom konditionsidrott. Hur kostråden vid cancer fungerar inom sjukvården och om du kan få ett längre liv om du äter en inflammatorisk kost som innehåller choklad, vin och öl.

Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jenny Ågren.

Hålltider

• 00:01:42 RPE fungerar otroligt bra för att mäta belastning inom konditionsidrott
• 00:20:21 SvD granskar kostråden vid och mot cancer
• 00:43:44 Kan du få ett längre liv med anti-inflammatorisk kost?

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Tyngre Rubriker diskuterar den här veckan hur vilsna människor verkar vara när de försöker utlösa om en produkt är nyttig eller hälsosam utifrån dess förpackning när de är och handlar. Människor använder etiketterna som informationskälla men de verkar inte förstå vad de olika etiketterna verkligen står för och de felprioriterar ganska rejält i fall de är intresserade av bättre hälsa.

SVT har börjat en ny serie som de kallar för den vinnande maten och ingen förstår riktigt vad det är som de försöker få sagt eller varför de valt att göra mer djupgående reportage med de som verkar ha minst vettigt att säga.

Efter tio med Malou är kända för att bjuda in tveksamma gäster till studien och förra veckan hade de med Nisse Simonsson som skulle diskutera hur du botar inflammation med maten och resultatet blev mestadels ett stort haveri med otydlig information och felaktiga påståenden.

Avslutningsvis får du veta lite om hur det går till när en ryss klättrar uppför ett berg med en tung skivstång på ryggen.

Medverkar i panelen gör Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:31 Människor vet inte vad de borde leta efter på matförpackningar
• 00:11:35 Ingen förstår riktigt den vinnande maten på SVT
• 00:26:10 Nisse Simonsson botar inflammation på efter tio med Malou
• 00:43:36 Om att klättra upp för berg med en tung skivstång på ryggen

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Veckans Tyngre Rubriker diskuterar D-vitamin och om hypen kring dess effekter gått före evidensen i allmänhet och dess förmåga att förebygga benskörhet och frakturer i synnerhet. En ny stor översiktsartikel visar nämligen att D-vitamin inte verkar ha någon effekt hos friska äldre personer när det gäller deras risk för fraktur, benskörhet eller fall.

Du får även en diskussion kring hur en enkla förpackningar påverkar hur gärna folk vill köpa cigaretter samt hur en stad försöker förändra sin miljö och minska på antalet fordon i innerstan så att luften ska förbättras samtidigt som trafiksäkerheten ökas.

Avslutningsvis går vi igenom en av de mest speciella trenderna på senare år där människor dricker sitt eget kiss vilket de påstår ska ge dem speciella hälsoeffekter.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:57 Lite snack inför Tyngre 7 på kistamässan i helgen
• 00:03:12 Madrid utför åtgärder för att minska på trafiken
• 00:11:32 Enkla förpackningar minskar hur lockande cigaretter är
• 00:26:48 D-vitamin för äldre har ingen effekt mot benskörhet eller frakturer
• 00:39:49 Drick inte ert eget kiss!

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker diskuteras regeländringar inom sport som förändrar sporten något samtidigt som de kan ha en stor inverkan på skaderisken. I USA har man sett att om man förändrar ett av de mer populära momenten inom amerikansk fotboll så kan man minska på antalet hjärnskakningar men alla gillar ändå inte regeländringen.

En väldigt stor registerstudie från Sverige har visat att kejsarsnitt ökar risken för att barn ska få matallergi men riskökningarna är små så det blir bara en liten faktor som man får väga in med flera andra inom förlossning.

Avslutningsvis avhandlas ytterligare en varning kring energidrycker där norska TV2 skriver om farorna med koffein och att många ingredienser i Nocco kan vara rent av negativa för hälsan.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:01:34 Nya regler har en drastisk effekt på antalet hjärnskakningar i amerikansk fotboll
• 00:16:51 Kejsarsnitt innebär en liten ökad risk för matallergi hos barnet
• 00:29:14 Varning för Nocco i norsk TV2

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

SVT tar upp ämnet kroppshets men förutom en bra skildring över hur det är att leva med en ätstörning så lämnar serien en del att önska, bland annat när det gäller att berätta hur stort problemet är.

Före detta elitidrottare lever längre än andra människor, inklusive deras egna syskon. Men gäller dessa data som mestadels är insamlat på äldre före detta elitidrottare de som tävlar på elitnivå idag?

Till sist diskuteras en artikel som måste vara en av de sämsta artiklarna kring träning som har publicerats i år.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Kroppshets med Mia Skäringer på SVT
• 00:22:25 Före detta elitidrottare lever längre liv
• 00:36:00 14 övningar som du bör ändra om du är över 50

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans Tyngre Rubriker får du först en längre diskussion kring plötslig död hos unga personer när de idrottar där Dr Mellberg får briljera. Efter det får du höra om en ny intressant studie där man såg en försämring av insulinkänsligheten hos personer som fick i sig sukralos varje dag.

Till sist får du höra det senaste till det återkommande ämnet Brian Wansink då nu ännu fler av hans studier blivit tillbakadragna samtidigt som han också ska lämna sin tjänst på Cornell University.

Efter det här följer en lite längre frågestund där vår, för dagen, extra medlem i panelen, Daniel Berglind PhD med fokus på fysisk aktivitet och fetmakirurgi.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol, Caroline Mellberg, Jacob Papinniemi och Daniel Berglind.

Hålltider

• 00:00:00 Ung elev dog under fystester i grundskolan
• 00:18:45 Sukralos varje dag i två veckor gav sämre insulinkänslighet
• 00:32:22 Brian Wansink har fått lämna sin tjänst på Cornell University
• 00:39:35 Frågesegmentet
• 00:40:30 Vilken roll har fetmakirurgi när det gäller att förbättra folkhälsan?
• 00:46:19 Hur ser Daniel på arbetat att öka fysisk aktivitet från politiskt håll?
• 00:52:41 Hur bra är uppföljningen av patienter efter en fetmakirurgi
• 00:54:55 Hur stor är verkligen effekten från grönområden på fysisk aktivitet

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Ny tisdag och nya ämnen och rubriker från veckan som har gått. Denna gång får du höra om hur rådet om att människor ska äta väldigt lite vissa dagar och mer under andra dagar står sig mot rådet att bara säga till människor att äta lite mindre hela tiden.

Efter det följer en väldigt viktig diskussion kring bristerna och problemet med BMI som mått på övervikt och fetma. Några forskare har dock kommit fram till en betydligt bättre formel för att uppskatta övervikt och fetma kallat Relative fat mass (RFM). Den använder sig bara av längd och midjemått vilket gör den användbar och billig. Den skulle därför kunna förbättra precisionen i väldigt mycket epidemiologisk forskning och den kan troligen fungerar betydligt bättre även i mer kliniska sammanhang.

Avslutningsvis blir det en diskussion kring fenomenet paddnacke och problemet med att man ger människor någonting att oroa sig för som man faktiskt inte vet att det är ett problem.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Caroline Mellberg.

Hålltider

• 00:00:00 Intermittent fasta ger inte bättre resultat än en vanlig kontinuerlig diet
• 00:12:04 BMI missar många med fetma och nu finns en bättre formel
• 00:36:11 Barn som blir rädda för att få paddnacke
• 00:45:01 Livepodd under Tyngre 7

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

I veckans avsnitt läggs fokus på tre nyare studier. Du får höra om hur träning kan påverka tarmfloran och varför det är väldigt intressant. Sen får du veta att det kan vara en väldigt bra idé med en powernap i fall du tränar tidigt på morgonen och sen ska träna på kvällen. Till sist blir det en studie där man undersökt vad som händer om man säger till folk att äta sin frukost senare på dagen och kvällsmålet tidigare.

Efter det här blir det som vanligt lite lyssnarfrågor där du bland annat får en lång utläggning om hur man förbereder sig för att se bra ut på en scen i fitnesstävlingar, varför Gudiol alltid är så arg på LCHF och vad som har gjort deltagarna i panelen mest upprörda under de första 100 avsnitten av podden.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Jacob Gudiol & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:01:49 Träning förändrar tarmbiotan positivt
• 00:13:52 En powernap kan hjälpa en prestera i fall man sovit lite för lite
• 00:18:17 Ett lite förminskat ätmönster gav möjligen små förbättringar i hälsa
• 00:27:49 Lyssnarfrågor
• 00:28:24 Hur hade Papinniemi lagt upp en laddning för att se bra ut på en scen
• 00:41:23 Varför hatar Gudiol LCHF?
• 00:49:01 Vad har gjort oss i panelen mest arga i alla våra avsnitt

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.

Äntligen tisdag igen och det är dags för ett nytt avsnitt av Tyngre Rubriker. Denna vecka får du höra om en ny studie som har undersökt i fall människor verkligen går ner mer i vikt om de får välja den diet som de själva föredrar? Därefter ställer vi oss frågan om ketchup verkligen kan minska risken för cancer och varför det är så många som förlöjligar stödet för elcyklar utan att man faktiskt vet om det har gjort någon nytta eller inte.

Efter det här svarar panelen på ett antal lyssnarfrågor som bland annat handlar om den nya studien på alkohol som gav rubriker förra veckan.

Medverkar i panelen gör Jenny Ågren, Wille Valkeaoja, Caroline Mellberg & Jacob Papinniemi.

Hålltider

• 00:00:00 Ska Dr Mellberg byta podd?
• 00:04:35 Blir resultatet bättre om folk får välja en diet som de föredrar?
• 00:09:36 Kan ketchup minska risken för cancer?
• 00:17:49 Sluta förlöjliga stödet till elcyklar?
• 00:26:54 Vad innebär fett-cycling?
• 00:31:23 Det finns inga säkra nivåer av alkohol enligt en studie i The Lancet
• 00:37:51 Kan man "punktförbränna" muskler?
• 00:45:49 Gudiols sport och lite inför Tyngre Classic

Följ gärna Tyngre Rubriker på Instagram för att få del av relaterat material till podcasten.