Ufiltreret Forklarer er podcastserien, hvor vi skærer igennem fitness-verdenens hype og bro-science. Viktor bruger sin lægebaggrund til at pille kosttilskud ned til kernen og forklare, hvad forskningen faktisk viser – og vigtigst af alt: hvordan du selv kan være kildekritisk, når du møder de næste store løfter på Instagram eller i boksen.

I dette afsnit ser vi nærmere på beta-alanin – kendt fra pre-workouts og for den karakteristiske prikkende fornemmelse. Vi taler om, hvad forskningen siger om effekten, hvem der reelt kan have gavn af det, og hvad der bare er marketing. Vi gennemgår, hvordan man vurderer kvaliteten af studier, og hvorfor nogle resultater vejer tungere end andre. Pointen er ikke kun at give dig svaret på, om beta-alanin virker, men at ruste dig til selv at kunne gennemskue fremtidige kosttilskudstrends.

Ufiltreret Fitness – Forklarer er altid first try, uden filter og uden redigering. Vi håber, du både bliver underholdt og lærer at stille de rigtige spørgsmål næste gang, du hører om “det nye vidundertilskud”.

Referencer – læs selv videre på PubMed:

• Hill CA, et al. J Appl Physiol. 2007. PMID: 17170205
• Hobson RM, et al. Amino Acids. 2012. PMID: 22270875
• Saunders B, et al. Adv Nutr. 2019. PMC: 6520041
• Ashtary-Larky D, et al. Br J Nutr. 2022. PMID: 35813845
• da Silva RN, et al. Nutrients. 2023. PMID: 39032921

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.