Unity Training - der Podcast

Level up! Mit deiner Energiedusche Über wie viel Energie du verfügst, hängt nicht nur davon ab, was du isst oder wie du schläfst. Dein Energielevel hängt vor allem davon ab, was du denkst. Negative Gedanken ziehen dir Energie ab, positive geben dir welche. Wie gut, dass wir unsere Gedanken beeinflussen können – zum Beispiel durch positive Affirmationen. Florian und Nicole haben für dich ein neues Video aufgenommen: die Energiedusche mit 72 (!) kraftvollen Affirmationen für mehr Selbstvertrauen, Selbstliebe und mentale Stärke. 10 Minuten, die auf Kopf, Herz und Körper wie eine erfrischende Dusche wirken. Gib uns gerne einen Kommentar, wenn es dir gefällt und teile es bzw. leite es weiter.

Für ein Leben mit viel Lebensfreude und viel Energie benötigen wir alle Aspekte des Yoga: Bewegung, Entspannung, gute Ernährung, Positivität und einen ruhigen Geist. Genauso wichtig für unsere Lebensfreude und unsere Energie ist allerdings gesunder Schlaf. Ein unausgeschlafener Mensch hat weder Lebensfreude noch Energie. Aber auch für gesunden Schlaf hilft uns Yoga. 

Jeder Mensch ist in Wirklichkeit unendliches reines Bewusstsein, Glücklichkeit und Liebe. In dieser Meditation über dein inneres Licht kannst du all diese wunderbaren Qualitäten und Emotionen in dir wachrufen und dich mit deinem wahren Wesen verbinden. Probiere es aus und wenn es dir gefällt, teile es bitte mit möglichst vielen Menschen. Wir freuen uns auf dein Feedback.

Beim Kinderyoga treffen sich Menschen unterschiedlichen Alters, die viel voneinander lernen können. Wir Erwachsene bringen unsere Kenntnisse und Erfahrungen über Yoga mit. Die Kinder kommen mit Neugierde und der Freude am Neuen. Kinder können innerhalb von wenigen Sekunden vollständig abschalten und entspannen. Kinder bis zu einem Alter von etwa acht oder neun Jahren sind fast durchgängig in einem Bewusstseinszustand wie er im Yoga-Sutra 1.2 von Patanjali beschrieben wird. Das Denken ist ruhig, dabei konzentriert und ausgerichtet auf das eine Thema, dieses Spiel. Es gibt einen wunderschönen Sonnengruß Spruch für Kinder:  Ich grüße mein Herz. Ich grüße die Sonne, ich grüße die Erde. Ich grüße den Himmel Und auch die Berge. Ich bin stark wie ein Brett und weich wie ein Nest, beweglich wie eine Schlange und doch sicher und fest. Ich grüße die Tiere Und die ganze Natur, und folge dem Ruf meines Herzens nur. Es macht einfach soviel Freude, das Thema Yoga an Kinder und Jugendliche weiterzugeben.  Im Podcast berichtet Simona Florian von ihren berührenden, wundervollen Erfahrungen die sie beim Unterrichten von Kinder- & Jugendlichen Yoga erleben durfte. Hier erfährst du, wie sie durch das Unterrichten von Yoga, Jugendliche mit schwierigen Hintergründen erreicht und ihnen beim Bewältigen von Prüfungs-, Versagensängsten und akuten Stress- / Angstsituationen helfen konnte. Nach ihren Erfahrungen sollte Yoga auf jeden Fall als Schulfach eingeführt werden, damit alle Heranwachsenden die Chance erhalten, diese wundervollen Techniken zur Selbstregulation erlernen.

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Bei einer Allergie reagiert der Körper überempfindlich auf grundsätzlich harmlose Stoffe. Allergien sind häufig – vor allem gegen Pollen, Hausstaub und Tiere. Allgemein sind sie weit verbreitet. Vor allem in Industrieländern leiden viele Menschen unter Beschwerden, wenn sie mit eigentlich ungefährlichen Substanzen in Berührung kommen. Je nach Auslöser und Allergietyp können Allergien lediglich leichte Hautreaktionen, Schnupfen oder Juckreiz auslösen - aber auch lebensbedrohliche Symptome können durch allergische Reaktionen hervorgerufen werden. Es gibt Allergien gegen verschiedenste Stoffe, der Grund für eine allergische Reaktion ist aber immer der gleiche: Das körpereigene Immunsystem reagiert zu stark. Schätzungen zufolge leiden fast 30 Prozent der Europäer unter mindestens einer Allergie. Frauen sind häufiger betroffen als Männer und jüngere Menschen öfter als ältere. Ein Leben in der Großstadt sowie ein hoher Lebensstandard erhöhen nach neusten Erkenntnissen das Risiko eine Allergie zu entwickeln. Wie Yoga, Pranayama und andere Atemübungen/Tools wie beispielsweise die Wim-Hof-Methode, sowie Ernährungsumstellung bei Allergien helfen können und wie Eleni sich von ihren Allergien befreien konnte, erfährst du in diesem Podcast-Interview. Ausbildungsübersicht: https://www.unity-training.de/aus-und-weiterbildungen/ Yogatherapie-Ausbildung bei Unity-Training: https://www.yogalehrerausbildung-koeln.de/yogatherapie-ausbildung-koeln/ Social Media: ▶︎Facebook: https://www.facebook.com/unity.training ▶︎Instagram: https://www.instagram.com/unity__training

Yoga kennt kein Alter. „Senioren Yoga“ ist gesundheitsbezogen und auf die speziellen

Aber auch junge Menschen leiden vermehrt an Rückenschmerzen. Auch für den Unterricht mit ihnen ist diese Weiterbildung wertvoll! 

In diesem Podcast Interview mit Thorsten Kellermann lernst du die Besonderheiten der Zielgruppe kennen und die Fertigkeit auf körperlicher, seelischer und ganzheitlicher Art und Weise mit diesen TeilnehmerInnen Yoga zu machen. Thorsten erklärt, warum es für ihn besonders relevant ist, die Weiterbildungstage ganz nah an der Unterrichtspraxis zu orientieren. Er zeigt und erklärt, warum Hilfsmittel im Yoga wichtig sind und wie sie dir und deinen Yoga-SchülerInnen helfen, den Körper präzise auszurichten und auf individuelle Körpertypen einzugehen. Geduld, Einfühlungsvermögen und die ganzheitliche Betrachtung des Körper-Geist-Systems sind seine großen Stärken, die ihm in seiner Senioren-Rücken-Yoga-Praxis helfen Menschen auch im höheren Alter für Yoga zu begeistern.

Dass Yoga heilt, wissen wir schon lange. Und doch ist es immer wunderbar, wenn es geschieht und man es auch noch live erleben darf. Unser Yoga-Retreat mit Shakti und Maheshvara auf Korfu war begleitet von allen möglichen guten Umständen: herrliches Wetter, toller Blick aufs Mittelmeer, herrliches Essen, wunderbare Menschen. Jeden Morgen trafen wir uns am Meer zur Meditation und zum Pranayama und gingen danach im Meer schwimmen. Danach war Yogastunde. Noch eine Yogastunde am Nachmittag und abends singen wir Mantras singen oder schrieben Haiku-Gedichte. Bereits am zweiten Tag kam Gabi zu mir und erzählte mir von ihren Herzrhythmus-Störungen. 9000 Extrasystolen am Tag. Dass diese bei ihr zu Panikattacken und Depressivität geführt hatten. Ob das, was wir machen, denn da helfen könne. Es fühle sich jedenfalls gut an, tief zu atmen und den Herzraum zu dehnen. Mach einfach mal weiter, sagte ich ihr, und warte ab, was passiert. Es könnte dir helfen, die Herzrhythmusstörungen zu reduzieren. Ok, sagte Gabi, ich bin sehr gespannt.

Bereits am vierten Tag, sagte sie zu mir, dass die Beschwerden so gut wie weg seien: Noch 2-3 Extrasystolen am Tag. So etwas habe sie schon seit Jahren nicht mehr erlebt, sagte sie und lächelte über das ganze Gesicht. Und so gut habe sie sich seit Jahren nicht gefühlt. Sie habe das niemals für möglich gehalten. Am Ende des Retreats war sie so begeistert, dass sie unbedingt mit Yoga weitermachen wolle. Sie erklärte sich gerne bereit, ein kleines Interview für unsere Yoga-Therapie-Podcast aufzunehmen, damit auch andere Menschen, die unter Herzrhythmusstörungen leiden, motiviert werden, mit Yoga, Atmung und Meditation zu beginnen. Das Interview mit Gabi und Shakti findest du hier. Shakti ist in der Yoga Therapie Ausbildung unsere sehr geschätzte Lehrerin und Expertin für Hormon Yoga. Bitte gerne weiterleiten an Betroffene und Interessierte. 

Luke begegnete ich auf meinem Workshop bei Wim Hof in Polen. Er strahlte jeden Tag vor Freude und Lebendigkeit. Er wolle seinem Retter danken, sagte er uns, seinen Zimmergenossen. Durch das Online-Training bei Wim hatte Luke über Monate täglich Pranayama, Yoga, Meditation und Kälteanwendungen geübt und war seine Depression vollständig losgeworden.

Das, was am Yoga gegen Depressionen wirkt, ist meiner Vermutung nach vor allem der extrem positive Spirit verbunden mit handfesten praktischen Übungen des Körpers. Dass Yoga gegen Depressionen eine gute Wirkung haben kann, zeigen auch wissenschaftlich Studien. So untersuchte zum Beispiel eine US-amerikanische Studie die Wirkung von Yoga bei depressiven pflegenden Angehörigen. In dieser Studie bewirkten 8 Wochen selbstständiger Yogapraxis bei fast 2/3 der TeilnehmerInnen eine Halbierung der Depressionswerte, doppelt so viele wie in der Kontrollgruppe, die sich nur entspannen sollte. In einer Studie zu Yoga bei Schwangeren konnte gezeigt werden, dass ein Programm mit nur 20 Minuten Praxis pro Woche zu einer deutlichen Abnahme depressiver Symptome führte. In einem Forschungsüberblick des BDY heißt es: „Betrachtet man alle Studien zur Wirkung von Yoga auf Depression, so ist die Wahrscheinlichkeit, zum Studierende eine Revision zu erreichen, also weitgehend frei von klinischen Symptomen der Depression zu sein, bei PatientInnen, die am Yoga teilnahmen, fast dreimal so groß, wie bei Patientinnen, die nicht am Yoga teilnahmen. Insgesamt erreicht mehr als die Hälfte aller Yoga-Praktizierenden Remission, verglichen mit weniger als einem Viertel der Nicht-Praktizierenden.“ (Yoga in Prävention und Therapie. Eine wissenschaftliche Bestandsaufnahme, BDY 2015) 

In unserem aktuellen Podcast-Interview habe ich mit Anna Stechert gesprochen. Anna war jahrelang z.T. schwerst depressiv. Sie behauptet im Interview, dass es vor allem die Yogapraxis war, die sie geheilt hat. Es ist ein äußerst wertvolles Gespräch, das depressiven Menschen und auch Angehörigen eine neue Richtung geben kann. Bitte weiterleiten, teilen und kommentieren.

Denn die Depressionen ist nach Ansicht der WHO die Zivilisationskrankheit der Zukunft. Und wenn hier Yoga einen Beitrag leisten kann, hilflosen Menschen zu helfen, dann lasst du alle tatkräftig mithelfen.

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Kathi aus unserer Yogalehrer-Ausbildung erzählt mir die Geschichte der Heilung ihrer Rückenschmerzen. Als ihr mit 15 ein Orthopäde sagte, sie werde immer diese starken Rückenschmerzen haben, glaubte sie dem nicht. Mit 20 wurde sie von ihren Freundinnen und Freunden „Die Oma" genannt, weil sie genau so rumlief, langsam und gekrümmt. Nach einigen Jahren der Suche fand sie den Weg zum Yoga. Mittlerweile ist sie so gut wie schmerzfrei. Dank dir Kathi für deine wunderschöne Story. Bitte liken, teilen und weitergeben an alle, die unter chronischen Rückenschmerzen leiden. 🧡👍🤩

Wir alle brauchen Energie. Die größte aller Energiequellen nutzen wir allerdings viel zu wenig: unsere Atmung. Unsere Lunge kann 5-7 Liter Luft bewegen. Bei unbewusster Atmung bewegen wir aber nur etwa einen halben Liter. Je mehr Sauerstoff wir einatmen, umso mehr Energie kann sich aber in den Mitochondrien, den Zellkraftwerken, sammeln. Außerdem reinigen wir durch eine tiefe und bewusste Atmung unser Blut und entsäuern es, wodurch wir uns bald klarer und wacher fühlen. Das Sanskritwort Prana sagt viel aus über die Kraft der Atmung, denn Prana bedeutet nicht nur Atmung, sondern auch Leben, Energie und Lebenskraft. Diese kann durch regelmäßiges, am besten tägliches Pranayama gesteigert werden. Außerdem stärken wir so unser Immunsystem und können sogar chronische Erkrankungen wie Asthma u.a. therapieren. Bhastrika (Blasebalg) und Kaphala Bhati (leuchtender Kopf) sind die energisierenden Pranayamas. Dirgha (Vollatmung), Anuloma-Viloma (Wechselatmung, auch Nadi-Shodhana genannt) und Bhramari (Bienenatmung) sind die beruhigenden Pranayamas. Bitte übe achtsam und gehe nicht über deine Grenze. Bhastrika und Kahala-Bhati sind kontraindiziert bei akuten Stresssymptomen wie Tinnitus, bei Bluthochdruck, bei Kopfschmerzen, in der Periode und in der Schwangerschaft. In der Schwangerschaft bitte in der Wechselatmung nicht den Atem anhalten! Hier kommst du zur Yoga-Therapie-Ausbildung: https://www.yogalehrerausbildung-koel... Meditationslehrer-Ausbildung: https://www.unity-training.de/meditat... Yogalehrer-Ausbildung: https://www.yogalehrerausbildung-koel... Stressmanagementtrainer-Ausbildung: https://www.unity-training.de/work-li... Yoga-Onlinekurs: https://www.unity-training-home.de/sh...