Unternehmerwissen in 15 Minuten - Mit Rayk Hahne

Geschichten inspirieren. Ob wirklich passiert, aus dem Buch oder aus einem Film. Lerne in dieser Folge aus einem Negativbeispiel eines Superhelden.

– Was Du aus der Geschichte des Films für Dich mitnehmen kannst

– Warum die größten Stärken auch die größten Schwächen sind

– Wie Du mit unvorhergesehenen Ereignissen umgehen kannst

– Was sind Deine Lieblingsaktivitäten?

– es geht um den Film: Dr Strange von Marvel

– ein Neurochirug der fachlich ein Genie ist

– menschlich jedoch ein Versager

– Vergleiche 4 Lebensbereiche Folge 22

– ein schwerer Unfall beendet die Berufslaufbahn

– dadurch entsteht in ihm ein großes Loch

– Was war Dein schlimmster unternehmerischer Moment?

– Wie hast Du diesen überwunden?

– der enorme Einsatz und die Angst vor dem Scheitern haben den Helden fachlich zum

Besten werden lassen

– die gleichen Eigenschaften reißen ihn jedoch auch in ein tiefes Loch

– er sieht keine Chance seinem eigenen Anspruch gerecht zu werden

– nur durch Selbstreflexion und eigene Überlegung findet er einen Weg

– manchmal ist ein Weg zu Ende

– dann muss Du bereit sein ein neuen Erfolgspfad zu beschreiben

– Welche Maßnahmen und Eigenschaften haben Dich aus Deinem schlimmsten Moment gerettet?

– Wie würdest Du handeln in der Situation des Filmhelden?

– besinne Dich auf die Fähigkeiten die Du besonders gut beherrscht

– Wie kannst Du Dich auf unvorhergesehen Ereignisse vorbereiten?

– Gar nicht!

– auf die Ereignisse kannst Du Dich nicht einstellen, lediglich auf Deine Reaktion darauf

– Was wäre Dein schlimmstes unternehmerisches Ereignis?

– nun beschäftige Dich damit, wie würdest Du damit umgehen, wenn dieser Fall eintreten würde

– dadurch kannst Du im Notfall einen Plan aus der Schublade ziehen und weißt genau was zu tun ist

– so kannst Du Deine Fähigkeiten die Dich bisher gerettet haben weiterentwickeln

– der Filmheld hat es geschafft seine Fähigkeiten auf ein neues Ziel auszurichten

– dadurch ist er am Ende noch besser geworden als er es vorher schon war

– Bsp: Was tun wenn ein großer Kunde abspringt?

-> vorher schon durch viele kleine Kunden ersetzen

– um Deine Fähigkeiten weiter zu entwickeln, spiele einfach den Ernstfall durch

– nicht ist schlimmer als im Moment wo alles hoffnungslos scheint sich auch noch

selbst weiterentwickeln zu müssen

– entwickle Dich stetig weiter, damit Du im Ernstfall die richtigen Werkzeuge zur Hand hast

– WICHTIG! Du musst Dich nicht auf alle Szenarien vorbereiten

– stelle Dir die schlimmsten Fälle als Trainingsziel vor

– für die 2-3 schlimmsten Fälle kannst Du einen Notfallplan entwickeln

1. Definiere Deine Stärken und Schwächen

2. sei Dir klar darüber das diese unmittelbar zusammenhängen

3. nutze die ruhigen Phasen um Dich weiter zu entwickeln und Dich vorzubereiten

Trailer

Handlung

Modell der 4 Lebensbereiche Folge 22

Der Beitrag 24: Warum Du nicht Dr Strange sein möchtest erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Der Wecker klingelt um 5 Uhr und Du freust Dich darüber endlich den Tag zu beginnen! Kennst Du dieses Gefühl? Nach dieser Folge wird jeder Morgen für Dich spannend sein.

– Wie Dir eine Morgenroutine hilft entspannt in den Tag zu kommen

– Warum Planung und Umsetzung nur zusammen Erfolg bringen

– Wie eine Morgenroutine Dir hilft weniger zu arbeiten

– Wie beginnen 90% Deiner Tage?

– die Morgenroutine verlangt viel Disziplin, bringt aber

auch viel Freiheit

– eine Morgenroutine ist der immer gleiche Ablauf jeden Morgen

– dabei kommt es auf das wann und wie Du Morgens aktiv bist

– Wann startest Du Morgens?

– nutze Deine unternehmerische Disziplin um zw 4.30-6.30 Uhr aufzustehen

Mein Beispiel:

– 5 Uhr Wecker, Strecken, kurz ins Bad, und dann mein Workout, dann in Ruhe im Bad fertig machen, Frühstück mit einem kleinen Film, YouTubevideos etc.. leichte Unterhaltung, dann ist es 6 Uhr, ich bringe meiner Frau einen Tee, und dann bin ich zwei Stunden kreativ und produktiv!

– eine feste Struktur erleichtert Deinem Gehirn Entscheidungen zu treffen

– somit reduzierst Du Stress

– Zu welchen Aufgaben kommst Du üblicherweise nicht?

– Bei welchen Aufgaben darfst Du auf keinen Fall abgelenkt werden?

– selbst wenn Du Kinder hast, kannst Du Morgens produktiv sein

– stehe vor Deinen Kindern auf

– arbeite 30 Tage lang jeden Morgen 2 h an Deinem Unternehmen

– beispielsweise um Prozesse zu verbessern

– damit kannst Du Deine Arbeitszeit reduzieren

– wichtig bei der Planung der Routine:

1. das Aufstehen und die Zeit sind immer fest 2. Sport, Zeit für Dich oder Meditation müssen fester Bestandteil sein 3. ein Powerblock, wo Du Aufgaben erledigst, die Du sonst nicht schaffst4. DURCHZIEHEN! um jeden Preis

– ca 30 Tage wird die Umstellung dauern

– schlafe nicht weniger als 7-8 h

– besser wenn Du früher ins Bett gehst

1. Zwischen 4.30-6.30 Uhr aufstehen, immer!

2. fester Ablauf der jeden Tag gleich ist

3. Durchziehen auch wenn es weh tut

Kurs „in 5 Schritten zur Selbstführung"

Modell der vier Lebensbereiche

Folge 11 Zeitfresser

Der Beitrag 23: Morgenroutine erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Familie, Job und Gesundheit unter einen Hut zu bringen ist wirklich nicht leicht. Jedoch gibt es Menschen die das schaffen? In dieser Folge stelle ich Dir das passende Werkzeug für diese Herausforderung vor.

– Wie Du stressresistenter wirst

– Dein Immunsystem und Deine Ausgeglichenheit stärkst

– Deine Zeiteinteilung leichter Priorisieren kannst

– Modell ist leicht anwendbar und sehr wirksam

– es hilft Dir dabei Privates und Berufliches leichter zusammen zu bekommen

– zeichne Dir das Modell auf einem Blatt Papier auf

– trage darauf ein

• 1. oben Links: Beruf und Finanzen
• 2. unten Links: Familie und Soziales
• 3. oben Rechts: Gesundheit und Sport
• 4. unten Rechts: Sinn und Kultur

– Ziel ist es in jedem Bereich ausgeglichen zu sein

– jeder Bereich soll zu 25% bedient werden

– lerne durch Menschen die in einem Bereich sehr extrem sind,

wie es nicht geht

– orientiere Dich an Personen die alle Bereiche im Lot haben

– das Modell soll eine Ideallinie sein, der Du Dich annährst

– In welchen Bereichen bist Du schon sehr gut?

– Wo hast Du noch Optimierungsbedarf?

– Mit welchen Aktivitäten sollst Du Deinen Alltag füllen?

– gleiche Deine Bilanz aus

– nach einer harten Arbeitsphase muss ein Urlaub folgen

– gleiche wöchentlich, spätestens monatlich Deine Bilanz aus

– der Bereich Sport wird nur als Beispiel vorgestellt

– leite immer konkrete Handlungen zur Erfüllung Deiner Bereiche ab

– als Familienevent ist die Motivation leichter

– integriere das Modell über 6 Monate

– egal in welchem Bereich

– reflektiere Dich vorher und nach den 6 Monaten

– prüfe immer am Ende einer Woche welche Aktivitäten auf

welchen Bereich eingezahlt haben

– Mische keine Aktivitäten aus unterschiedlichen Bereichen

1. prüfe welcher Bereich bei Dir fokussiert werden muss

2. nutze die Übersicht um konkrete Aktivitäten abzuleiten

3. Reflektiere Deine Entwicklung wochenweise um Dein Erfolg zu messen

Kurs „in 5 Schritten zur Selbstführung"

Modell der vier Lebensbereiche

Folge 11 Zeitfresser

Der Beitrag 22: Modell der vier Lebensbereiche erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.

Die guten Vorsätze kommen jedes Jahr. Nur häufig fehlt die richtige Struktur den Wunsch auch in die Tat umzusetzen. Speziell für Deine Fitness hier ein ganz persönlicher Tipp von uns an Dich, damit Du ein grandioses 2017 erlebst.

– Wie Du Dich mit wenig Zeitaufwand fit hältst.

– Warum Routine Deinen Erfolg sichert

– Wie Du Dich in Etappen steigerst

– super Einstieg unser Kurs: „in 5 Schritten zur Selbstführung"

– Was sind Deine Vorsätze für 2017?

– Warum scheitern die meisten Vorsätze?

– häufig wird die Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht genutzt

– daher hier die Mischung aus Flexibilität und fester Struktur

– einmal am Tag 6 Minuten für Deinen Körper

– ich habe mein Training auf maximale Effizienz umgestellt

– mit wenig viel erreichen

– erst durch die Ergebnisse bei Bekannten habe ich die Power von diesem Workout erkannt

– mit dem Workout werden Muskeln aufgebaut, nicht abgenommen

– 30 Wiederholung jeweils 3 Übungen in 3 Zyklen in 6 Minuten

– KEINE PAUSEN!!!!

– 1. Übung= Liegestütz

– 2. Übung= Sit Ups

– 3. Übung= Rumpfheber

– steige je nach Deinem Fitnesslevel ein vielleicht erst mit 15 Wiederholungen

– Hauptsache ohne Pause!

– Du kannst den Schwierigkeitsgrad der Übungen auch anpassen

– bewege Dich dynamisch von der einen Übung in die nächste

– „Dein Muskel wird gezwungen zu wachsen."

– Dein Muskel hat auch die Chance und die Zeit sich zu entwickeln

– beim Sport und beim Unternehmertum brauchst Du regelmäßige Pausen

– das Workout fest in Deinen Kalender eintragen und immer die selbe Routine nutzen

– am besten gleich Morgens oder kurz vor dem zu Bett gehen

– egal ob im Hotel oder im Wohnzimmer

– nutze Musik um Dich zu motivieren

– passe Deine Wiederholungen Deinem Fitnesslevel an

– steigere Dich um eine Wiederholung täglich

– wenn Du jetzt Deine Ernährung ein wenig anpasst, desto schneller kommt das Ergebnis

– zum Fettverbrennen und für die Ausdauer den Belastungspuls ansprechen, ab 120 aufwärts! (1-2 mal die Woche über 30 min richtig belasten)

– Vorteile:

• 1. Deine Traumfigur zu bekommen
• 2. seltener Krank zu sein
• 3. ausgeglichener durch den Tag zu gehen

– bei Fragen, schreib uns bitte

1. Zu jedem Vorsatz gehört auch ein fester Plan

2. gib Dir unternehmerisch und sportlich Zeit für Erholung nach der Belastung

3. steigere schrittweise den Schwierigkeitsgrad

Kurs „in 5 Schritten zur Selbstführung"

Liegestütze (Youtube)

Sit Ups (Youtube)

Rumpfheber (Youtube)

Der Beitrag 21: Workout für Unternehmer erschien zuerst auf Rayk Hahne Unternehmerwissen in 15 Minuten codu.