ウォーキングで夢を叶える O:K.和男.の WALK ON RADIO

170【ハギュットジャム☆ファッションショー審査員長 #03】

OK和男の「美姿勢」で人生を拓くWALK ON RADIO

「はじめまして～の方も、常連さんもアロハ～♪」この番組は、ウォーキングポッドキャスターのOK和男が、美しいウォーキングやビューティダイエット・理想の体型をつくるボディデザインの秘訣、ビジネスマインドや音声マーケットについてお届けしています！

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144話【元氣倍増♪大人の部活動♪2部同時発足！！】

https://stand.fm/episodes/60b24559a9cdfb122571df4f

本日のテーマは　【ハギュットジャム☆ファッションショー審査員長】

≪参考動画≫

ハギュットマン体操＜ウォーミングアップ編♪＞

https://www.youtube.com/watch?v=hljvdDz4tOc

ハギュットマン体操＜エクササイズ編♪＞

https://www.youtube.com/watch?v=f0fes7MKFoM

ハギュットマン体操＜スーパーハード編♪＞

https://www.youtube.com/watch?v=EpoQj74tHSY

スタエフ収録音声→

【ファッションショー審査員長って？】

https://stand.fm/episodes/5ffc3066288f4de8a1a8852e

あなたからの　コメント・トークリクエストをお待ちしております♪

それでは、本日は動画を見ながらハギュットマン体操にチャレンジしてみてくださいね！

「美姿勢」で今を歩み　未来を拓く　　音声配信コーチOK和男でした♪

マハロ～♪

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スポーツ指導に見るビジネスの秘訣

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【美尻トレ】美尻筋に効くランジ＆ブルガリアンスクワットで歩行力UP

https://youtu.be/Ki_vP9_dj0s　　←動画でチェック

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167【昭和生まれの中高年におすすめのエクササイズ】

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144話【元氣倍増♪大人の部活動♪2部同時発足！！】

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≪参考動画≫

動画で「ランジ」のバリエーションや効果的な動作を確認しましょう。

【美尻トレ】美尻筋に効くランジ＆ブルガリアンスクワットで歩行力UP

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運動習慣を持たない人は、30代以降の筋肉量の減少が進み基礎代謝が下がって太りやすくなります。そして、筋力が低下すると尿漏れや転倒などにも繋がります。

加齢とともに衰えやすい下半身の筋肉を鍛えて、筋肉量と筋力を共に高く保ちましょう。

今回の放送に「OK」と感じたら、ぜひあなたの口コミで、この記事のアドレスをシェアしてください。キレイを育むＯＫソッドが、一人でも多くのあなたの大切な人に届きますように！

今回の放送を文字で確認したい人は。トレーナー専門サイト「筋トレしようぜ！」で連載中のOK和男の記事をご覧ください。

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それでは、本日も大切な筋肉を鍛えて、颯爽と歩きましょう！

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166 【音声メディアの変化・FM転換とは？】

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165 【お酒で太らない７つのコツ！ダイエット中のお酒との距離感】

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本日のテーマは　【お酒で太らない７つのコツ！ダイエット中のお酒との距離感】

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「酒は飲んでも飲まれるな！」　健やかなOKボデイを育みましょう！

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164  【お酒を飲むと太りやすいのは本当なのか？】

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本日のテーマは　【お酒を飲むと太りやすいのは本当なのか？】

≪お酒を飲んでメタボになる５つの理由≫をお聴きください♪

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163 【太りにくいお酒のおつまみ３種】

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本日のテーマは　【太りにくいお酒のおつまみ３種】

　あなたは「お酒好きですか？」

大根のパワーについてはこちらの動画をご覧ください→

【知らないと損をする大根の秘密】

https://youtu.be/Ia-IfJHqhXk

お酒で太らないためには、おつまみ選びに気をつけてくれぐれも飲み過ぎないようにしましょう。

≪次回予告≫

次回は、お酒で太らないために！ダイエット中のお酒との付き合い方を簡潔にまとめます。お楽しみに！

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それでは、本日も身体が喜ぶ食事を実践して、OKな夢を見ましょう！

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162 【お酒とダイエットの落とし穴】「○○もの」に注意 ！

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○　醸造酒じょうぞうしゅ（ビール・日本酒・ワインなど）

○　蒸留酒じょうりゅうしゅ（焼酎・ウイスキー・ブランデー・ウォッカ・ジン・ラムなど）

○　混成酒こんせいしゅ（梅酒・果実酒・リキュールなど）

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161　昭和なカラダ　（Walk in Love 19歩♪）

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160 ダイエット部【昭和生まれのダイエット日記#02】　途中経過

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