Als alles om je heen voor de zoveelste keer dicht gaat, dan doet dat iets met je. Veel mensen voelen emoties als frustratie, angst of moedeloosheid - en dat is ook heel begrijpelijk. In deze aflevering vertel ik je wat je kunt doen om daarin goed voor jezelf te zorgen, zodat je met meer ontspanning en vertrouwen door deze periode heen komt. Ook als je flink wordt uitgedaagd.

In deze Engelstalige aflevering praat ik met Luca Grasso, coach en expert op het gebied van geweldloze communicatie. In ons gesprek ontdek je:

• dat woorden een stuk belangrijker zijn dan je denkt;
• hoe je precies 'bij jezelf' kunt blijven in een conflictsituatie;
• wat de 4 stappen zijn die tot meer begrip en verbinding leiden;
• dat een ander nooit verantwoordelijk is voor hoe jij je voelt;
• waarom het zo vreselijk moeilijk is om je oordelen los te laten;
• hoe een geweldloos gesprek over de Coronamaatregelen klinkt;
• dat iedereen dezelfde kernbehoefte heeft;
• en wat de sleutel is voor meer verbinding - met jezelf, en de ander.

In deze aflevering praat ik met Ellen Korthagen-Bekker, psycholoog en EMDR practitioner. In ons gesprek ontdek je:

- waarom veel weten en begrijpen niet altijd helpend is;

- welke gevoelens we daar meestal mee proberen te vermijden;

- wat er nodig is voor een dieper contact met jezelf;

- dat de reguliere GGZ nogal cognitief is ingesteld;

- wat je mist als je alleen maar labeltjes plakt;

- hoe je als begeleider meer verbinding krijgt met je cliënten;

- en wat je moet durven om steeds meer je eigen pad te volgen.

Als je graag echte verbinding wilt met anderen, dan zul je je kwetsbaar op moeten kunnen stellen. En dat weten we vaak best wel - alleen het ook daadwerkelijk DOEN, dat is een ander verhaal. In deze derde aflevering ontdek je waarom dat zo lastig is, wat kwetsbaar worden je allemaal oplevert en hoe je steeds meer tevoorschijn kunt komen als jezelf.

In deze aflevering praat ik met Carolien Oosterhoff, lichaamswerker en trainer voor professionals. In ons gesprek ontdek je:

- de kracht van eenvoud;

- wat de 'disease to please' is - en hoe je er vanaf kunt komen;

- dat emoties net jengelende kinderen zijn;

- waar tantra eígenlijk over gaat (nee, niet over seks);

- wat de veiligste plek is om te zijn;

- en waarom je letterlijk in beweging zult moeten komen als je oude wonden wilt helen.

Weg willen van alles wat vervelend voelt en dat wat goed voelt, vast willen houden. Heel logisch. Alleen is deze ontzettend menselijke reflex niet zo handig als je een stapje verder wilt komen. In deze tweede aflevering bespreek ik een andere manier om je emoties te benaderen - zodat je kunt ontdekken wat ze je willen vertellen.

In deze aflevering praat ik met Laura Scherder, kindercoach in Voorschoten.

In ons gesprek ontdek je:

- hoe je de bubbeltjes in je buik kunt vinden en wat ze je opleveren;

- wat het belangrijkste is dat je moet kunnen om een gelukkig leven te leiden;

- welke prijs je betaalt voor het constant afstemmen op anderen;

- een hele fijne manier om die kritische innerlijke stem wat rustiger te krijgen;

- wat ervoor nodig is om een kind werkelijk te helpen als het vastloopt;

- wat het allerbelangrijkste is om te doen als je als ouder even goed uit je slof schiet;

- en twee hele concrete tips om beter bij jezelf te kunnen blijven in het contact met een ander.

Het lijkt simpel, maar de vraag "en waar heb jij nu behoefte aan?" zorgt regelmatig voor diepe stilte in mijn praktijk. In deze eerste aflevering vertel ik je wat je kunt doen om beter in contact te komen met wat JIJ eigenlijk nodig hebt - zodat je daar ook voor kunt gaan zorgen.

In deze aflevering praat ik met Amber Lot, lichaamsgericht therapeut en ademcoach. Je ontdekt in ons gesprek:

- wat de keerzijde is van een positieve levenshouding;

- hoe belangrijk het is om je rot te mogen voelen;

- waarom je beter niet "het komt wel goed" kunt zeggen;

- hoe je door bewust te ademen meer zelfacceptatie kunt ervaren;

- een prachtig liedje voor meer rust en zachtheid;

- een concrete oefening om je meer bewust te worden van je eigen ademhaling.

In deze aflevering praat ik met mindfulness docent Hugo Zwarts. Je ontdekt in ons gesprek:

· wat er gebeurd als een druk, beweeglijk kind binnen de lijntjes moet kleuren;

· hoe mindfulness je uit de shit kan helpen;

· dat het echte werk pas begint wanneer het weer beter met je gaat;

· hoe je van ‘pappen en nathouden’ komt tot echte verandering;

· waarom Wubbo Ockels moeite had met weer op aarde komen;

· en wat je nodig hebt om dingen écht los te kunnen laten.