I denne episode af Velofit Podcast tager vi et dybt dyk ned i et emne, der får stadig mere opmærksomhed blandt cykelryttere: varmetræning. For at give os den bedst mulige indsigt, har vi inviteret Jesper Vinkel, til daglig træner på Uno-X, til at dele sin ekspertise og erfaringer med os.

Varmetræning kan spille en afgørende rolle både som akklimatisering men også som en metode til at forbedre din præstation. Vi vil udforske, hvordan ryttere kan bruge varmetræning til at forberede sig på konkurrencer i varme forhold og forbedre deres kardiovaskulære funktion og udholdenhed, selv under mere moderate forhold.

Jesper Vinkel vil guide os gennem effektive protokoller og vejledninger for varmetræning, samt de praktiske aspekter af at integrere denne træningsform i din daglige træning. Vi diskuterer også de seneste tendenser og forskningsresultater, der viser, hvorfor varmetræning bliver stadig mere populært blandt professionelle cyklister.

Her er links til et par af de studier vi omtaler i podcasten: 

Rønnestad et al. 2021: Five weeks of heat training increases haemoglobin mass in elite cyclists. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32436633/

Periard et al. 2015: Adaptations and mechanisms of human heat acclimation: Applications for competitive athletes and sports. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25943654/

 

/Velofit