Andreas Kirk is back! Desværre ikke på cyklen, men i studiet med Thomas Bundgaard. Vi tager kort temperaturen på Andreas' knæskade og hvordan en julegave måske har kickstartet en lovende ny sportskarriere.. :) 

Anders Foldager gav for godt en uges siden resten af Danmarks Zwift elite ren køretur. Nogen ville gå så langt at kalde det ren afklapsning. Han kørte solo ca. 30 km - måske en præstation som er mere bemærkelsesværdig på Zwift end IRL.

Vi har ham igennem på telefon i podcasten, hvor vi snakker Zwift, solopræstation og ikke mindst hvad træningen står på for tiden. I december var han afsted med Team Bike Exchange på deres træningslejr. Hør ham fortælle om oplevelsen og hvad træningens primære fokus var på. Ja, vi kan godt løfte sløret lidt. Der blev kørt stor volumen og fatmax-intervaller. Hvordan havde Foldager det efterfølgende?

Vi vender efter telefonsnakken med Foldager vigtigheden af zone-2-træning og hvorfor effekterne af træning i denne zone er så unikke. I disse måneder er denne zone, uden sammenligning den allervigtigste zone at få prioriteret noget tid i. Og der er ingen smutvej!

"Zone 2 er kedelig"

"Føler ikke det giver noget"

"Føler jeg spilder tiden"

"Jeg kan ikke mærke jeg har trænet"

Hvorfor stopper "klagesangen" pludselig, når dem vi træner får forklaring på de primære effekter ved zone 2 træning og hvorfor disse ikke kan opnås i samme grad ved højere intensiteter.  

Du får det hele lige her :) 

God lytning. 

Andreas og Thomas