I den her episode går vi helt ned i de små rutiner, der helt sikkert er med til at gøre en forskel i træningen – og ikke mindst udbyttet. Mathias Norsgaard tager os med gennem 24 timer i hans liv: søvnprioritering, timing af kaffe, hvorfor surdejsboller kan være et fint brændstof, og hvilke kosttilskud, vitaminer og mineraler han faktisk bruger i hverdagen. Thomas Bundgaard supplerer med sine egne, gennemtestede hacks: magnesium til ro og restitution, kreatin i udvalgte perioder, og hvad han som vegetar bevidst lægger oveni kosten for at dække behovene.

Vi taler også om Aioss, som både Mathias og Thomas bruger (begge sponsoreret). Aioss er et danskudviklet All-in-One Supplement Solution, designet til at forenkle den daglige rutine ved at samle 60+ ingredienser i én daglig dosis – tilpasset skandinavisk livsstil og ernæringsbehov. Indholdet spænder bl.a. over:

• Vitaminer og mineraler: A, B-kompleks, C, D, E, K2, magnesium, kalium, zink, selen m.fl.

• Fibre & præbiotika: Sunfiber® og æblepektin til at støtte tarmfloraen.

• Probiotika: To klinisk dokumenterede stammer (Lactobacillus rhamnosus, Bacillus coagulans).

• Adaptogener & urter: bl.a. reishi, lion’s mane, ginseng og citronmelisse.

• Botaniske ekstrakter: ingefær, granatæble, spirulina og chlorella.

Det får du med

• Konkrete hverdags-hacks, der er med til at optimere træning og træningsudbytte. 

• Hvordan Mathias strukturerer et døgn omkring søvn, kaffe og måltider.

• Thomas’ personlige råd til magnesium, kreatin og vegetar-strategier, der fungerer i praksis.

• En gennemgang af, hvorfor et all-in-one-tilskud kan forenkle hverdagen – og hvad du skal kigge efter i indholdet.

Rabatkode: Hvis Aioss lyder som noget for dig, så brug koden VELOFIT – den giver 100 kr. rabat pr. måned i de første tre måneder.

Note: Episoden deler erfaringer fra to atleter/folk i praksis. Det er ikke medicinsk rådgivning. Tilpas altid til din egen kontekst og evt. i samråd med fagperson.