Vi er alle fire hoppet i kælderstudiet. Mathias - og Andreas Kirk, Dr. Thien og Thomas Bundgaard.   Vi skal grave os dybt ned i recovery og overtræning Vi stiller spørgsmål fra den virkelige verden og Dr. Thien svarer ud fra forskning og egne erfaringer. Vi synes det er blevet tæske godt :)  Håber du har det på samme måde efter du har hørt denne podcast.    Emnerne: Hvad er recovery for kroppen? - De to tilstande: Katabolsk og anabolsk Overtræning - for meget katabolisme - Symptomer på overtræning - mere er ikke altid bedre - Manglende anabolske processer - hvad sker der?   Optimer recovery: Kost - Før, under og efter. Mængde og timing - Kulhydrat - Protein. Aminosyrer sammensætning, essentielle aminosyrer - Fedt   Søvn og det psykiske aspekt   Biomarkører: Inflammation, muskelskade, testosteron, cortisol, jern, vitaminer,   Sidst men ikke mindst: Hvad sker der når du går dybt i din energireserve og hvad gør rødvin ved restitutionen?   Som noget nyt, har vi foreviget det hele på film. Så hvis du bare synes det kunne være genialt, at både lytte og se på os (snakke), så kan du nu også det på vores YouTube kanal.   Ps: fik vi nævnt at @noutrondk har lanceret en ny recoverybar? Den snakker vi også om   Peace out /Velofit