Træning - deep dive..

Vi snakker træning, både bredt og dybt og vi ligger hårdt fra land og starter med at kaste 75% af den danske cykelmotionsbefolkning “ind under bussen”. (SHIT)

Jesper Vinkel, træner på Uno-X Pro Cycling Team, udgør sammen med Mathias Kirk, og Thomas Bundgaard begge trænere i Velofit teamet i denne podcast.

Vi besvarer lytterspørgsmål (1000 tak til alle dem der har sendt ind), egne spørgsmål og så er der alle de spørgsmål der opstår undervejs.

Ærligt, så synes vi selv det var en rigtig god, lang og interessant snak vi fik taget os. Lige knap 2 timer skal du sætte af, hvis du skal have hele baduljen med.

Nedenfor har vi forsøgt at dele podden op i de emner vi berører. Du er meget velkommen til at zappe lidt rundt.

 

God lytning.

 

4:30: - Definition på zone 2

8:10: - Hvorfår er det helt forkert at definere træningszoner ud fra FTP?

14:50: - Graspor thredshold-test og RPE (fornemmelse for anstrengelse)

22:30: - Zone 2; Hvorfor er det godt? Hvad sker der, når vi bruger tid i den zone? Er det spild af tid?

33:30: - Hvor meget af energien kommer fra zone2-fundamentet, når vi kører højintens?

41:30: - Lytterspørgsmål: Skal der være en ugentlig volumen før zone 2 træning giver mening? Og hvordan kan man med fordel bygge ugen op?

1:01:10: - Kan man via højintens træning vinde mere mentalt vs. fysisk.

1:08:20: - Zone2 og omsætning af den kemiske energi til mekanisk energi

1:09:10: - Lytterspørgsmål: Oplever elendig følelse i kroppen under zone2. Men får en god følelsen, hvis jeg jeg sjasker til den.. Ødelægger jeg min træning i zone 2?

1:22:40: - Lytterspørgsmål: DK træningslejr. Jeg er mega sulten dagene efter min træning - gør jeg noget forkert? Hvor meget hvile skal jeg holde efter 4 dages hård træning?

1:41:15: - Aktiv restitution. Skal jeg rulle lidt eller holde fri? Hvorfor kan hviledage være det værste i verden?

1:46:30: - Hvad er effekten af 2 hele fridage?