VITAL FUNK

In der Psychologie definiert Selbstregulation alle bewussten und unbewussten psychischen Vorgänge, mit welchen wir Menschen unsere Aufmerksamkeit, Emotionen, Impulse und Handlungen steuern. Selbstregulation erlaubt mir also reflektiert zu handeln – und mich nicht bloss von akuten Bedürfnissen steuern zu lassen.

Während sich Selbstregulation auf einen Umgang mit äusseren Umständen und Reizen fokussiert, geht es bei der Selbstfürsorge um den Umgang mit sich selbst: sie steht u.a. für die Fähigkeit, eigene Bedürfnisse zu berücksichtigen, sich nicht zu überfordern und gut mit sich umzugehen.

In dieser Podcast-Episode diskutieren Claudia und Martina verschiedene Aspekte der Selbstregulation und Selbstfürsorge und wie diese Elemente weiterentwickelt werden können.

Wir Menschen unternehmen viel, um uns gesund zu halten. Wir machen mehr Sport, reduzieren das Rauchen oder versuchen uns gesund zu ernähren. Oftmals werden jedoch gute soziale Beziehungen zu Freunden, Familie oder in der Partnerschaft vernachlässigt, weil wir keine Zeit oder Energie haben, uns zu verabreden. In einer Metastudie der Brigham Young Universität wurden über 148 Studien analysiert und aufgezeigt, dass Einsamkeit und Isolation genauso schlimm sind wie der Konsum von ca.15 Zigaretten pro Tag oder doppelt so schlimm wie Fettleibigkeit. Im Gegensatz dazu können soziale Kontakte das Immunsystem stärken und vor Depressionen und anderen psychischen Erkrankungen schützen. In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, was der Resilienzfaktor "Beziehungen & Netzwerk" ausmacht und wie dieser gestärkt werden kann.

Resiliente Personen nutzen ihr Improvisationsvermögen im Umgang mit unvorhergesehenen Ereignissen indem sie ihres bestehende Wissen mit dem Sammeln von neuen Erfahrungen verknüpfen. Hierfür hilft uns auch die Lernbereitschaft die uns unterstützt, fremde Situationen und Aufgaben zu meistern, uns entsprechendes Wissen zu suchen und neue Methoden anzueignen.

Wir alle mussten in den letzten Wochen notgedrungen unsere Improvisationsfähigkeit trainieren. Was aber stecht alles hinter dem Resilienzfaktor und wie können wir ihn gezielt fördern? Darüber diskutieren Claudia und Martina in dieser Podcastepisode und geben einige Tipps wie dieser Resilienzfaktor persönlich weiterentwickelt werden kann.

Resilienz beschreibt die Fähigkeit, Herausforderungen mit eigenen Ressourcen zu meistern und daran zu wachsen. Eine resiliente Grundhaltung kann helfen Ihre Handlungsfähigkeit zu erhalten sowie Veränderungsmöglichkeiten zu nutzen und führt zu mehr Gelassenheit und höherer Stresstoleranz – Fähigkeiten, die heute mehr denn je gefordert sind.

In dieser Sonderreihe stellen wir Ihnen das Konzept der Resilienz vor und zeigen Ihnen wie Sie mit Herausforderungen, Stress, und Emotionen besser umgehen können.

In dieser Episode sprechen Claudia und Martina darüber wieso gerade jetzt der richtige Zeitpunkt ist, um die eigene Zukunft neu zu denken und wie es uns gelingt durch Selbstverantwortung und Selbstwirksamkeit ein neues Sinnbewusstsein statt ein Pflichtbewusstein zu etablieren.

Alle paar Minuten ein Blick auf den Bildschirm werfen, noch kurz die Mails checken oder die neusten Nachrichten lesen – was erfunden wurde, um das Leben zu erleichtern, hat sich schleichend zu einem Stressfaktor entwickelt. In dieser Episode diskutieren Claudia und Martina über das Thema Medienkonsum, ständige Erreichbarkeit und wieso es so wichtig ist eine digitale Balance zu finden. Wir zeigen einen einfachen Weg und praxisorientierte Tipps auf wie eine solche digitale Balance erreicht werden kann.

In dieser Episode erfahren Sie, was es mit uns Menschen macht, wenn wir die Komfortzone verlassen und warum es so wichtig ist seine eigene Komfortzone regelmässig zu trainieren.