Studien zeigen: HIIT verbessert die VO₂max oft stärker als klassisches Ausdauertraining.Warum trainieren Elite-Ausdauerathleten dann trotzdem überwiegend niedrig intensiv?In dieser Folge geht es darum, warum sportwissenschaftliche Studien häufig falsch interpretiert werden – und warum ihre Ergebnisse nicht automatisch die beste Lösung für deine Trainingspraxis sind.Am Beispiel der VO₂max-Forschung und der Diskussion rund um HIIT vs. niedrig intensives Ausdauertraining zeige ich:warum Kontext wichtiger ist als einzelne Studienergebnisseweshalb kurzfristige Effekte nicht automatisch langfristig überlegen sindund wie Ziel, Alltag, Stress und Zeithorizont deine Trainingsentscheidungen verändern solltenAußerdem sprechen wir über:die Limitationen sportwissenschaftlicher Forschunginterne vs. externe Validitätden Unterschied zwischen Freizeit- und LeistungssportPeriodisierung und langfristige Leistungsentwicklungwarum VO₂max nur ein Teil des Systems istANMERKUNG: Ich habe mehrfach von Studien gesprochen - es handelt sich allerdings um wissenschaftliche Artikel bei zwei der Quellen.Die Folge basiert unter anderem auf Arbeiten von Christopher J. Stevens Artikel - "The Limitations of Sport-Science Research" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40324753/Millanovic, Z. et al. : "Effectiveness of High-Intensity Interval Training (HIT) and Continuous Endurance Training for VO2max Improvements: A Systematic Review and Meta-Analysis of Controlled Trials" - https://www.researchgate.net/publication/279980252_Effectiveness_of_High-Intensity_Interval_Training_HIT_and_Continuous_Endurance_Training_for_VO2max_Improvements_A_Systematic_Review_and_Meta-Analysis_of_Controlled_TrialsArtikel Stephen Seiler - "It's about the long game, not epic workouts: unpacking HIIT for endurance athletes" - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39079169/Pekka Matomäki - "Why low-intensity endurance training for athletes?" -https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40576827/Wenn dir die Folge gefällt:Abonniere den KanalTeile die Episode mit jemandem, der Training zu sehr „nach Studien“ plantund schreib mir deine Gedanken in die Kommentare---Kapitel01:27 - Evidenz richtig nutzen!04:07 - HIT boosted VO2max06:12 - Wo befindest Du Dich?07:51 - Gute Studien - schlechter Übertrag?11:00 - Erkenntnisse zusammenfügen12:24 - Longevity und VO2max - es ist ein Irrweg14:47 - Laufökonomie wieso muss man das betrachten?17:12 - Langzeit Daten von Athleten und Wissen von Coaches20:35 - Das ist der entscheidende Faktor!24:21 - Kannst Du immer Gas geben?27:51 - Marker 1130:27 - Social Media Hype = Periodisierung?34:51 - HIER ist das Maximum wichtig36:28 - Der entscheidende Faktor!39:09 - World Skir Sprint Concept2 - zwei unterschiedliche Ansätze43:59 - Der X Faktor