W dzisiejszym odcinku podcastu rozmawiam z cudowną dietetyczką Olą Skwirut, która specjalizuje się w psychodietetyce. Swoim podopiecznym pomaga ustabilizować ich relacje z jedzeniem. W dzisiejszej rozmowie gadamy sobie na luzie o podejściu 100% albo nic w diecie i innych obszarach życia. Mówimy o tym, jak zaburzona relacja z jedzeniem wpływa na to jak pracujemy, jak się czujemy, na nasza pewność siebie i poczucie sprawczości, na naszą produktywność. Wyszedł nam super odcinek, na luzie, ale pełen merytorycznej wiedzy od Oli. Zapraszam do przesłuchania!

Odwiedź profil Oli Skwirut na Instagramie - znajdziesz tam świetne infografiki o relacji z jedzeniem, emocjach i normalizowaniu "fit życia". Naprawdę warto zajrzeć!

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku poruszam temat odraczania gratyfikacji i tego, jak ta umiejętność pomaga osiągnąć sukces. Przywołuję sztandarowe badania z 1972, które udowodniły, że dzeci, które umiały poczekać na nagrodę, radziły sobie lepiej w życiu pod wieloma względami. Podaję też proste sposoby na to, jak ćwiczyć odraczanie gratyfikacji. Zapraszam do przesłuchania odcinka!

W podcaście polecam dziś książkę:

Sztuka zwycięstwa. Wspomnienia twórcy NIKE - Phil Knight (link afiliacyjny pozwoli Ci zakupić tę książkę).

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku odcastu dzielę się małymi (i wiekszymi) rzeczami, które sprawiają, że moje życie jest lepsze. W zupełnie subiektywnym ujęciu, wynikające z obserwacji. Co ciekawe, większośc tych sposobów zaczęłam stosować dopiero w wieku 28 lat. Nie jest to uniwersalna recepta na szczęście, ale może chociaż 1 z moich sposobów pomoże Ci poprawić jakość swojego życia. Zapraszam do słuchania!

W podcaście polecam dziś książkę:

Pułapki myślenia. O myśleniu szybkim i wolnym - Daniel Kahneman (link jest afiliacyjny)

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o procesie podejmowania decyzji WRAP, opisanym w książce "Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i pracy" napisanej przez braci Dana i Chipa Heath. Mówie o tym, jak ten proces może pomóc Ci podjąć decyzję przemyślaną, nieopartą na impulsywnych emocjach i taką, której nie będziesz żałować. Wdrożenie tego procesu już teraz pomogło mi podjąć lepsze decyzje i doradzić innym podjęcie decyzji bardziej świadomej. Zapraszam do przesłuchania odcinka!

W podcaście polecam dziś książkę:

Powrót z bambuko - Katarzyna Nosowska (link jest afiliacyjny)

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiejszy odcinek podcast porusza temat uważności. Próbuję definiować to pojęcie, przedstawić korzyści, jakie płyną z treningu uważności. Opowiadam też jak uważność ćwiczyc i jak kolosalne zmiany wprowadziła do mojego życia. Disclaimer: 5 lat temu nigdy bym nie pomyślała o sobie jako o uważnej osobie. Zapraszam do wysłuchania!

W podcaście polecam dziś książkę:

Czego najbardziej żałują umierający - Bronnie Ware (link jest afiliacyjny)

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku podcastu mówię o 5 błędnych przekonaniach, które warto porzucić, a przynajmniej przyjrzeć sie jak funkcjonują u Ciebie. Wśród nich mówie między innymi o stereotypach związanych z płcią, przekonaniu o istnieniu jednego właściwego sposobu na życie czy przekonaniem, że nie jest ważne to, jak podchodzimy do małych rzeczy. Zapraszam do wysłuchania! Niedługo nadejdzie druga część.

W podcaście polecam dziś książkę:

Upór - Angela Duckworth (link jest afiliacyjny)

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku mówię o sztuce odpuszczania. Opowiadam jak wyglądała moja droga od działania za wszelką cenę do podejścia samozrozumienia wobec siebie. W skrócie: opowiadam o nauce odpuszczania na swoim przypadku. Mam nadzieję, że odcinek zainspiruje Cię do tego, żeby spojrzeć na swoje życie pod kątem odpuszczania pewnych rzeczy, zobowiązań i relacji. Zwłaszcza takich, które nam nie służą, są toksyczne, wyczerpują naszą energię albo zwyczajnie nie są dla nas ważne.

W podcaście polecam dziś książkę:

Zacznij myśleć jak mnich - Jay Shetty

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o postrzeganiu talentu. W oparciu o dwie książki: "Poza schematem" Malcolma Gladwella oraz "Upór" Angeli Duckworth mówię o tym, że talent to nie wszystko. Licza sie również inne czynniki. Na niektóre nie mamy wpływu i musimy zaakceptować ich istnienie. Na inne zaś mamy ogromny wpływ i przy odpowiedniej pracy, talent nie musi być czymś co warunkuje nasz sukces.

W podcaście polecam dziś książkę:

Elon Musk. Biografia twórcy PayPala, Tesli, SpaceX - Ashlee Vance

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

W dzisiejszym odcinku opowiadam o tym, co zmieniło moje życie nie do poznania. Stworzenie filozofii osobistej sprawiło, że podejmowane decyzje, relacje, aktywności, projekty wybierałam totalnie ŚWIADOMIE. Teraz filozofia osobista jest dla mnie drogowskazem mojego życia. Daje mi wiedzę na bieżąco, czy to co robię jest dla mnie ważne i spójne z moimi wartościami. Posłuchaj i dowiedz się jak zbudować swoją filozofię osobistą.

W podcaście polecam dziś książkę:

Decyduj! Jak podejmować lepsze decyzje w życiu i w pracy - Chip Heath, Dan Heath (link jest afiliacyjny)

Odcinki podcastów o filozofii osobistej, które polecam: Justyna Świetlicka (Owsiana) oraz Dominik Juszczyk.

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!

Dzisiejszy odcinek podcastu jest o efekcie łańcuchowym, zwanym też strategią Seinfelda. W efekcie łańcuchowym chodzi o budowanie zachowania, nawyku, robienie zadania i łączenie ich wystąpień w łańcuszek. Dzięki temu budujesz nawyk, sprawiasz, że zachowanie staje się automatyczne oraz wzmacniasz swoje poczucie sprawczości. Przesłuchaj i dowiedz się, jak możesz dzięki tej strategii walczyć z prokrastynacją.

W podcaście polecam dziś książkę:

Jak ocalić świat od katastrofy klimatycznej. Rozwiązania, które już mamy, zmiany, jakich potrzebujemy - Bill Gates (link jest afiliacyjny)

Artykuł Jamesa Cleara o efekcie łańcuchowym: przeczytaj tutaj.

Zasubskrybuj podcast, żeby od razu dostawać powiadomienie o nowych odcinkach.

Dołącz do bezpłatnego mini-kursu wideo "Określ i zaplanuj swoje cele w 5 dni".

Do usłyszenia we wtorek o 17:00!