Routinen sind fantastisch! Einmal etabliert, schenken sie uns Sicherheit, Kontinuität, Rhythmus. Sie haben einen psychologischen Nutzen und auch unser Gehirn findet Routinen super - sie sparen Energie. Genau aus diesen Gründen liebt das Nervensystem sie.

Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht, statt ein sicherheitsspendender Ort war.

In dieser Folge lernst du:

- Welchen Fehler ich mit meiner längsten Routine gemacht habe

- Tipps für neue nährende Routinen

- Warum Routinen-brechen manchmal notwendig sein kann

- Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, ⁠liest du hier⁠. Kostet dich keinen Cent!

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Reflektiere für dich: Hast du Routinen? Nähren sie deinen Körper, deinen Geist, deine Seele oder sind sie eine permanente Flucht?

- Welche Routine wolltest du schon immer mal starten? Fange klein an, mache den ersten Schritt!

Hast du Routinen? Ich freu mich, wenn du sie in die Kommentare schreibst!

Herzlichst, deine Henrike

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Hattest du schon mal richtig Angst vor einem Arzttermin? Vielleicht reicht schon der Gedanke daran, um in dir Unruhe und Anspannung auszulösen?

Ich kenne das nur zu gut. In dieser Folge erzähle ich dir von meinem Termin bei meiner Gynäkologin, bei dem ich mir eine neue Kupferspirale habe einsetzen lassen – und wie ich mich währenddessen selbst unterstützt habe, trotz der Schmerzen. Dabei war nicht nur die Co-Regulation durch meine wunderbare Ärztin eine große Hilfe.

Eine Folge für alle Frauen, weiblich gelesene Personen und auch alle Männer, die ihre Girls supporten wollen 😉

In dieser Folge lernst du:

- Warum dein Körper manchmal gegen eine bewusste Entscheidung rebelliert

- Wie du die Einlage einer Kupferspirale angenehmer gestalten kannst

- Wie du dich selbst in herausfordernden Momenten unterstützen kannst

- Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, liest du hier. Kostet dich keinen Cent!

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Gab es Momente in deinem Leben, in denen du dir mehr Support von deinem Arzt oder deiner Ärztin gewünscht hättest?

- Wie kannst du dich bei zukünftigen Terminen besser unterstützen – sei es durch Co-Regulation mit dem Praxis-Team, deine Lieben oder deine Ärztin?

Ich freu mich, deine Gedanken dazu in den Kommentaren zu lesen!

Herzlichst, deine Henrike

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Eine Geschichte über ängstliche und vermeidende Bindungstypen:

Coaching ohne das Nervensystem? Schwierig! In dieser Folge spreche ich darüber, warum jede Coaching-Methode mit dem Nervensystem arbeiten sollte – und warum es der eigentliche „Goldstandard“ sein sollte.

Außerdem teile ich die Geschichte meiner Freundin: Sie suchte Unterstützung, um sich von ihrem narzisstischen Ex-Partner zu lösen und landete in einem Coaching, das mehr Druck als Heilung erzeugte.

Ihr Nervensystem reagierte mit Gegenwehr auf die Vorschläge ihrer Coachin. Warum Abwertung des Narzissten und radikale Schritte oft nicht der richtige Weg sind und was stattdessen helfen kann, erfährst du in dieser Folge.

🎙️ Lass uns eintauchen!

In dieser Folge lernst du:

- Wie Push-und Pull-Dynamiken das Gehirn beeinflussen

- Welche Rolle Dopamin in narzisstischen Beziehungen spielt

- Wieso meiner Meinung nach ein Grundwissen über die Funktionsweise des Nervensystem absolut notwendig ist, um Klient:innen zu helfen

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Bindungstheorie: Erlebst du dich eher als ängstlichen, vermeidenden oder sicher gebundenen Beziehungstyp?

- Reflektiere deinen Bindungstyp: Welche Geschehnisse oder Aussagen bringen dich dazu, in deinen urspünglichen Bindungstyp zu rutschen?

Herzlichst, deine Henrike

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Mein Nervensystem hat mich früher nicht nur Nerven, sondern auch ordentlich Geld gekostet! 😅

Eine Folge für alle Selbstständigen, Solo-Preneure, solche, die es werden wollen und alle, die Ängste und Trigger mit sich herumtragen, die rational betrachtet keinen Sinn mehr machen.

Aber: The Body knows. Und der Körper weiß, wie er innenkörperliche Ressourcen nutzt, um neue Reaktionen auf Ängste zu ermöglichen!

In dieser Folge lernst du:

- Welche Erfahrungen ich in der toxischen Berufswelt gemacht habe

- Warum die Ängste meiner Eltern mich in meiner Selbstständigkeit eingeschränkt haben

- Was innerkörperliche Ressourcen sind

- Warum ein "entspann dich" von außen nicht wirken kann

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Wo in deinem Körper hast du Ressourcen, die sich nach "Entspannung" anfühlen?

- Wie gehst du mit Triggern um? Versuchst du den Reiz wegzudrücken? Oder kannst du dir erlauben, den Moment kurz zu fühlen?

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Es wird neeeerdy! Brain-lovers aufgepasst!

Unser Erwachsen-werden spielt sich in verschiedenen Gehirnwellen und somit verschiedenen Bewusstseinszuständen ab.

Das rationale Denkvermögen, genauer gesagt unser "Neocortex" im Gehirn braucht einige Jahre um sich zu entwickeln. Wir denken also in Kinderjahren weniger, als dass wir fühlen!

Und im Fühlen baut das kindliche Nervensystem sich eine ganze Welt auf:

Glaubenssätze, Meinungen, Verhaltensweisen, Ängste, tief verinnerlichte Überzeugungen. Alles das landet im Unterbewusstsein.

In dieser Folge lernst du: - Welche Hirnwellen es gibt und welche Bewusstseinszustände wir mit ihnen erleben

- Warum Kinder alles auf sich beziehen und nicht auf die Situation

- Warum besonders Eltern an ihren Themen arbeiten sollten- Welche Glaubenssätze mein kindliches Gehirn über Selbstständigkeit verinnerlicht hatte

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Welche Themen aus Kindheitstagen haben sich bei dir verinnerlicht? Bemerke nur, ohne zu bewerten oder in die Story dazu einzusteigen- Wie gehst du mit Triggern um? Versuchst du den Reiz wegzudrücken?

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Techno-Therapie, limbisches System, Emotionen, Dopamin, Drogen und Endorphine,...

Wusstest du, dass Musik hören und Musizieren ähnliche Empfindungen und Effekte im Körper auslöst wie z.B. Sex? 😜

Ja, richtig gehört! Es geht heute aber nicht um Pillow Talk mit dem/der Liebsten, sondern darum, wie Musik auf uns wirkt und warum unser Nervensystem davon unbedingt mehr bekommen sollte - meiner Meinung nach.

In dieser Folge lernst du: - Wie und wo Musik im Gehirn wirkt

- Was ich neben hemmungslos tanzen noch im dunklen Techno-Club mache- Wieso "Ausfühlen" so essentiell ist, damit Emotionen wirklich verarbeitet werden und nicht ständig reproduziert werden

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Welche Musik ist für dich intensiv? Welche genießt du MIT ihrer Intensität?- Teste mal für dich mit Kopfhörern: Musik an und fühlen. Nicht denken. Nur fühlen. Keine Geschichte daraus spinnen!

Du wünscht dir, auch mal jemanden zu haben, die vollends hinter dir steht, dich sieht, dir zuhört, dich begleitet? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Ich begleite dich gerne rein körperbasiert zurück nach Hause in meinem 1:1 Coaching. Hier findest du alle Infos:

⁠Körperbasiertes Coaching⁠

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Meine Webseite hat ein Update bekommen, schau sie dir direkt an! 😍 Klicke hier!

Soo, und jetzt zur Folge!

Nicht nur, dass meine Webseite ein riesiges wunderbares Update bekommen hat: Ich habe mir dafür Hilfe geholt. Ich habe gesagt, was ich brauche, habe auf mein Bedürfnis gehört und habe mir jemanden geholt, der mich in meiner Umsetzung unterstützt.

Dieses Unterstützt-werden hat auch etwas mit den Grundbedürfnissen eines jeden Menschen zu tun:

Nämlich gesehen, gehört, verstanden werden. Und dazu gibt es auch eine schöne kleine Übung, die ich mir dir in der Folge teile!

In dieser Folge lernst du: - Was meine neue Webseite mit den Grundbedürfnissen des Menschen zu tun hat

- Wie du aus dir herauskitzeln kannst, welche Bedürfnisse du auf verschiedenen Ebenen hast- Wie wir in Gesprächen unserem Gegenüber besser zuhören

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Wann hast du das letzte Mal jemandem zugehört oder im Gespräch direkt daran zu denken, was du gleich sagen wirst?- Teste mal für dich in deinen Beziehungen die Praxis des uneingeschränkten Zuhörens. Ohne Ratschläge und co.!

Du wünscht dir, auch mal jemanden zu haben, die vollends hinter dir steht, dich sieht, dir zuhört, dich begleitet? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Ich begleite dich gerne rein körperbasiert zurück nach Hause in meinem 1:1 Coaching. Hier findest du alle Infos:

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Hast du schon mal mit deinem Nervensystem gedated? Keine Ahnung, wie das gehen soll? Hollywood sagt uns, wir sollen immer das den Schmetterlingen im Bauch Ausschau halten, weil nur dann die Beziehung voller Magie ist?

Dein Körper sendet dir immer Signale, ob der andere Mensch sicher für dich ist. Lass sie uns gemeinsam lesen lernen!

In dieser Folge teile ich mit dir: - Was Hollywood uns über Dating, Beziehungen und Gefühle beigebracht hat- Wie das Nervensystem uns Signale sendet: Aus einer echten Bedrohung heraus vs. eine "falsche" Programmierung- Wie du dein Nervensystem mit ins Dating-Game holst

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Wie hast du in der Vergangenheit gedated? Kannst du dich an Signale deines Körpers erinnern?- Welche Qualität hatten die daraus entstandenen Beziehungen dann?

Du wünscht dir, die Signale deines Körper in Ruhe wahrzunehmen, ohne dass sie dich überfordern? Mehr Stressresilienz in 2025 wäre schön? Entdecke mein 1:1 Nervensystemcoaching & Pakete: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Körperbasiertes Coaching⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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What a year, right?!
Puh, 2024 – was für ein wildes, intensives Jahr. In dieser besonderen Jahresrückblick-Folge nehme ich dich mit auf eine Reise durch meine ganz persönlichen Erkenntnisse. Es sind nicht nur mentale Einsichten, sondern tiefe Erfahrungen, die ich auf Zellebene im Körper gefühlt habe.

Was hat mich in diesem Jahr wirklich genährt – mental, emotional und körperlich? Welche Learnings hat mir 2024 geschenkt, die vielleicht auch dir helfen können, gestärkt ins neue Jahr zu gehen?

Übrigens: NeuroSoul geht in eine kleine Weihnachtspause. 🎄 Im Januar bin ich voller Energie wieder für dich da – und ich freue mich jetzt schon auf all das, was wir gemeinsam erleben werden!

In dieser Folge teile ich mit dir:

• Die wertvollsten Erkenntnisse, die mich in 2024 geprägt haben
• Wie sich diese Learnings nicht nur mental, sondern auch körperlich in meinem System verankert haben
• Was mich emotional, mental und körperlich wirklich genährt hat

Meine Reflektionsimpulse für dich:

1. Was war deine größte Erkenntnis in diesem Jahr – etwas, das du gefühlt hast und nicht nur gedacht?
2. Welche Erfahrungen oder Momente haben dich 2024 emotional oder körperlich wirklich gestärkt?
3. Was möchtest du aus diesem Jahr mitnehmen, um es in deinem Leben weiter wachsen zu lassen?

Lass mich gerne in den Kommentaren wissen: Was waren deine Erkenntnisse aus 2024? Ich bin so gespannt darauf, von dir zu lesen! ⤵️

Herzlichst, deine Henrike

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Kennst du das Gefühl, abends erschöpft ins Bett zu fallen – und trotzdem liegt dein Körper wie aufgeladen da, unfähig, zur Ruhe zu kommen? Oder du wälzt dich stundenlang hin und her, weil Gedanken und Sorgen dich wachhalten?

Für ein überlastetes Nervensystem ist Schlaf oft das Erste, was verloren geht. Besonders bei Erkrankungen wie Epilepsie oder nach intensiven Stressphasen fehlt dem Körper die nötige Sicherheit, um loszulassen. Doch was genau passiert da, und wie kannst du deinem Nervensystem helfen, wieder zur Ruhe zu finden?

In dieser Folge lernst du:

• Warum Alltagsstress und Krankheiten wie Epilepsie das Nervensystem in Daueralarm versetzen
• Wie die Angst vor Kontrollverlust sich auf deinen Schlaf auswirkt
• Welche Schritte du unternehmen kannst, um deinem Körper wieder Sicherheit zu geben - siehe Reflektionsimpulse

Reflektionsimpulse für dich:

1. Wann fühlst du dich am stärksten in einem Zustand der inneren Unruhe – und wie zeigt sich das körperlich?
2. Gibt es Rituale oder Momente, in denen du dich sicherer fühlst? Wie könntest du diese verstärken?
3. Was bedeutet für dich „Kontrollverlust“, und wie könntest du lernen, ihn als Teil des Lebens zu akzeptieren?

Lass uns gemeinsam herausfinden, wie du deinem Nervensystem wieder Vertrauen und deinem Körper die Erholung schenken kannst, die er so dringend braucht.

Herzlichst, deine Henrike

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