Wachsmut | Raus aus der Angst – Rein ins Leben. Dein körperbasierter Podcast mit deinem Nervensystem

Zeit für eine neue Hörer*innenfrage! 🤓
Kann ich mich durch Gedanken wirklich beruhigen? Und: Ist es möglich, über Worte direkt mit dem Nervensystem zu kommunizieren?

In dieser Folge spreche ich darüber, ob und wie du deinem Nervensystem in einem akuten Stressmoment vermitteln kannst, dass gerade keine echte Gefahr besteht – und was dabei wirklich hilfreich ist (Spoiler: positive Affirmationen allein reichen oft nicht).

Mehr Nervensystemwissen, Impulse und echte Tools bekommst du übrigens in meinem wöchentlichen RewireNewsletter. Melde dich gern an und werde Teil unserer Community! 😍

Du lernst in dieser Folge

• Ob wir über unsere Sprache aktiv auf das Nervensystem einwirken können

• Wie du mit deinem Körper kommunizierst, ohne seine Realität zu übergehen

• Warum „sprechen und hören“ wirksamer ist als „nur denken“

Meine Reflektionsimpulse für dich:

• Achte darauf, wie du mit deinem Nervensystem & deinem Körper kommunizierst
• Wo sagst du vielleicht noch Sätze zu dir wie "Ist doch gar nicht so schlimm" oder "Andere schaffen das auch"?

It's all about the right brain-body-communication! 🧡 

Deine Henrike

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Schonmal durch deine Organe gehandelt? Deine Antwort ist "Nein"? Nun doch, ich glaube schon 😜

Let me introduce you to: Dein Gamechanger in deinem Denken, Handeln und Fühlen - Dein viszerales Wissen.

Du lernst in dieser Folge

• Was "viszeral" in Bezug zu deinem Nervensystem bedeutet
• Wie viszerales Wissen unsere Handlungen steuert
• Warum viszerales Wissen sich verändern muss - damit wir uns verändern

Meine Reflektionsimpulse für dich:

• Wo spürst du, dass noch altes viszerales Wissen in dir aktiv ist?
• Sei neugierig und aufmerksam, wenn du alte verkörperte viszerale Handlungsaufforderungen in dir bemerkst

Have a beautiful day, you visceral being! 🧡 

Deine Henrike

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Wusstest du, dass unser Nervensystem sich wie auf einer Leiter mit seinen Zuständen bewegt? Und so, wie du auf einer Leiter hoch und runter kletterst, um entweder nach oben oder nach unten auf der Leiter zu kommen, braucht es auf das hindurchbewegen durch die verschiedenen Zustände, um dich z.B. energiegeladener, freudig oder im Regenerationsmodus zu fühlen.

Du lernst in dieser Folge

• Was die polyvagale Leiter nach Stephen Porges ist
• Wo auf der Leiter sich welche Nervensystemzustände befinden
• Warum es fantastisch ist, wenn du dich weniger oft erschöpft, aber dafür angespannt fühlst
• Was es braucht, um dich auf der Leiter zu bewegen

Meine Reflektionsimpulse für dich:

• Wo auf der polyvagalen Leiter befindest du dich gerade?
• Befindest du dich nur kurzzeitig an dieser Stelle oder bereits länger?
• Wenn länger der Fall ist: Nervensystemregulation!

Wusstest du das schon? Schreib mir so gern in die Kommentare, an welcher Stelle der Leiter du regelmäßig stehst 🧡 

Deine Henrike

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Trauer & Tod: Themen, die von der westlichen Gesellschaft oft noch tabuisiert werden. Ich beleuchte dieses Thema heute aus Nervensystemsicht, denn wir trauern nicht nur mit unserer Seele, wir trauern mit unserem Körper. Und da es der gesamte Körper ist, zieht natürlich auch das Nervensystem mit.

Dich erwartet ein Tipp, wie du leichter mit dir und deiner Trauer umgehen kannst und du lernst heute:

• welcher Nervensystemzweig bei Trauer aktiv wird
• warum wir manchmal einfach nicht mehr aufhören können zu weinen
• warum ich heute anders trauere als früher

Meine Reflektionsimpulse für dich:

• Wie hast du dich bisher in deiner Trauer gefühlt?
• Konntest du trotzdem schönes erleben?

Teile gerne mit mir, wie du für dich trauerst. Vielleicht machst du ja auch ein Ritual für dich? 🧡 

Deine Henrike

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Bist du schon zu meiner nächsten ⁠⁠⁠0€ Masterclass⁠⁠⁠ angemeldet?! 🚀🤓

Sicher. In. Mir. | Die Masterclass

Bleibe auch in deiner größten Angst handlungs­fähig, klar und mit dir selbst verbunden!

Arzttermine. Viele Leute. Geräusche. Trigger in deiner Umwelt und in dir. Panik. Dein Körper geht in den Alarm und die Symptome kommen – ein Teil in dir kommt zum Vorschein, den du nur zu gern loswerden möchtest: ängstlich, alles zerdenkend, vermeidend. Scham vorprogrammiert.

In meiner Masterclass zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du endlich die tiefenentspannte Frau bist, auch wenn die alte Angst dich überkommt, sodass du dich jederzeit in dir selbst sicher fühlst.

➡️ ⁠⁠⁠⁠Hier meldest du dich für 0€ an: Sicher. In. Mir.⁠⁠⁠⁠

Und jetzt zur neuen Folge:

Ich erlebe häufig, dass Yogateacher, Laien und andere Coaches viele Begriffe im autonomen Nervensystem synonym verwenden, falsch benennen und es so zu Fehlinformationen kommt. Wir starten hier also mal ganz von vorne, damit du bestens aufgeklärt bist.

Wissen = Bewusstsein, also gibt's heute erstmal die Basics für dich und dein Nervensystem! 🤓

Du lernst in der Folge:

• Den Unterschied zwischen dem zentralen und dem peripheren Nervensystem
• Was im Nervensystem "autonom" und "willkürlich" bedeutet
• Welche einzelnen Zweige es im autonomen Nervensystem gibt und wie diese sich anfühlen
• Für alle super Brains und solche die es werden wollen: Sei so gerne bei meinem 0 € Webinar am 15.04. dabei! Natürlich gibts auch eine Aufzeichnung, falls du live nicht dabei sein kannst 🤓🧠

Wusstest du diese Dinge schon über dein Nervensystem? Lass mir gern einen Kommentar da oder teile deine Erkenntnisse mit mir.

Deine Henrike

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Embodiment – die tiefe Verbindung zwischen Körper, Geist und Seele. Einheit. Vertrauen. Vorangehen.
Klingt herrlich, oder? Und das ist es auch! Für mich ist Embodiment aus meiner eigenen Arbeit mit mir selbst nicht mehr wegzudenken.

Doch es gibt einen Haken: Was oft übersehen wird, ist das Nervensystem! 🧠✨
Alle Schlaufüchse 🤓🦊 wissen, dass nichts ohne das Nervensystem funktioniert – denn es ist die oberste Instanz in deinem Körper. Es reguliert, ob du dich sicher fühlst, ob du wachsen kannst, und ob Embodiment überhaupt so wirkt, wie du es dir wünschst.

Damit diese Praxis dich wirklich stärkt und dich in deiner Persönlichkeitsentwicklung voranbringt, gibt es einige entscheidende Dinge zu beachten. Welche das sind, erfährst du in dieser Folge!

Worüber wir sprechen:

• Warum ich heute ganz anders Urlaub mache als früher
• Wie ein dysreguliertes Nervensystem durch Embodiment noch mehr aus dem Gleichgewicht geraten kann
• Warum dein „so-sein“ wichtiger ist als „verändern“, damit Embodiment dich wirklich weiterbringt

Meine Reflektionsimpulse für dich:

• Wo versuchst du, über einen Zustand einfach „drüberzupinseln“, statt ihn wirklich zu fühlen?
• Was bringt dich im Alltag in dein Sein – statt ins ständige Tun und Optimieren?

Ich bin gespannt auf deine Gedanken dazu! Lass mir gern einen Kommentar da oder teile deine Erkenntnisse mit mir. 🎙️✨

Deine Henrike

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Willkommen zu einer neuen Folge von Neurosoul! Heute knüpfe ich an eine meiner meistgehörten Episoden an: „Ständig krank – was das Nervensystem mit unserer Gesundheit zu tun hat“. Falls du sie noch nicht gehört hast, findest du hier den Link.

In dieser Folge schauen wir uns an, was uns wirklich krank macht – und damit meine ich nicht nur Viren oder Bakterien. Sondern all die unbewussten Konflikte, die unser Nervensystem in einen permanenten Stresszustand versetzen. Lebst du vielleicht an deiner eigenen Wahrheit vorbei? Verharrst du in einer Beziehung, einem Job oder an einem Ort, der sich längst nicht mehr stimmig anfühlt? Dein Körper merkt das – und er reagiert darauf.

Wir sprechen darüber:

✅ Warum dein Nervensystem sofort erkennt, wenn du gegen dein eigenes Gefühl handelst
✅ Welche vier Dinge im Alltag dafür sorgen, dass es dir und deinem Nervensystem nicht gut geht
✅ Was du tun kannst, um dein Nervensystem zu regulieren und deine Gesundheit im Krankheitsfall schneller zu stärken

Meine Reflektionsimpulse für dich:

• In welchen Lebensbereichen fühlst du dich regelmäßig unwohl oder angespannt?
• Gibt es Entscheidungen, die du aufschiebst, obwohl du tief in dir weißt, was richtig wäre?
• Wie kannst du in kleinen Schritten mehr im Einklang mit deiner eigenen Wahrheit leben?

Ich freue mich auf deine Gedanken dazu – lass mir gern einen Kommentar da! 🎙️✨

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Sport ist für viele Menschen ein wichtiger Teil ihres Lebens – doch was, wenn wir vielleicht Sport machen, der nicht hilfreich fürs Nervensystem ist?

Vielleicht fühlst du dich ständig erschöpft und findest keinen Zugang zu Bewegung, oder du bist voller Stress und Sport macht dich eher noch unruhiger.

In dieser Folge beantworte ich eine Hörerfrage:

Wie beeinflusst das Nervensystem, welche Sportart uns guttut? Wann ist Bewegung wirklich heilsam – und wann kann sie sogar dysregulierend wirken? Wir schauen uns an, welche Rolle dein aktueller Nervensystem-Zustand spielt und wie du Bewegung so in dein Leben integrieren kannst, dass sie dich wirklich stärkt.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum dein Nervensystem darüber entscheidet, welche Sportart dir gerade guttut
• Welche kleinen Bewegungen helfen können, wenn du in Erschöpfung oder Depression feststeckst
• Wie du erkennst, ob du dich mit Sport überforderst und dich tiefer in die Dysregulation treibst
• Meine Sport-Tipps für diverse Nervensystemzustände

Drei Reflektionsimpulse für dich:

1. Wie fühlst du dich nach dem Sport – wirklich erfrischt oder eher ausgelaugt?
2. In welchem Nervensystem-Zustand bist du aktuell am häufigsten? (Erschöpfung, Anspannung, Balance?)
3. Welche Bewegungen fühlen sich für dich leicht und wohltuend an – ganz ohne Leistungsdruck? Folge ihnen!

Lass mich wissen, welche Erkenntnisse du aus dieser Folge mitnimmst! 😊🎧

Herzlichst, deine Henrike

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Die Prüfung steht an, du bist schon Tage vorher nervös und im Moment der Prüfung weißt du... plötzlich nichts mehr?

Damit bist du nicht allein! Studien bestätigen, dass 9 von 10 Erwachsenen mindestens einmal in ihrem Leben unter Prüfungsangst gelitten haben.

Prüfungsangst verhindert oft, dass Menschen ihren beruflichen Traum verwirklichen. Sie führt leider auch dazu, dass Leistungsgedanken und "Ich bin nicht gut genug" noch weiter befeuert werden.

Ich möchte den Dialog darüber eröffnen, dir eventuelle Scham nehmen und dich mit dieser Folge darin unterstützen, selbstsicherer und gelassener in Prüfungen und Bewerbungsgespräche zu gehen!

Bereit? Dann tu dir was Gutes und hör' rein 🎧

Du lernst in dieser Folge:

- Was im Gehirn passiert, wenn wir in einer Prüfung sind

- Wie du dich und dein Nervensystem auf die anstehende Prüfung vorbereitest

- Was du in einem Vorstellungsgespräch oder in der Prüfung tun kannst, um wahrgenommenen Stress schnell zu lindern

- Wie du weitere Fehler im Umgang mit Ängsten verhinderst, ⁠⁠liest du hier⁠⁠. Kostet dich keinen Cent!

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Welche Prüfungen hast du bereits erfolgreich bestanden? Wie hat es sich für dich NACH der Prüfung angefühlt? Rufe dir immer wieder die Erleichterung und die Freude ins Gedächtnis, damit dein Nervensystem sich daran gewöhnen kann

- Retrospektive: Wie hast du in früheren Prüfungen für dich gesorgt? Wo hat es vielleicht an Vorbereitung und Support gefehlt?

Schreib mir so gern in die Kommentare, wie deine Erfahrungen mit Prüfungen und Bewerbungsgesprächen waren! Ich freue mich immer, von dir zu lesen.

Herzlichst, deine Henrike

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Routinen sind fantastisch! Einmal etabliert, schenken sie uns Sicherheit, Kontinuität, Rhythmus. Sie haben einen psychologischen Nutzen und auch unser Gehirn findet Routinen super - sie sparen Energie. Genau aus diesen Gründen liebt das Nervensystem sie.

Aber nicht in jedem Fall sind sie förderlich oder helfen uns, wirklich das zu erreichen, was wir uns wünschen. Ich teile eine Routine mit dir, die ich über viele Jahre lang durchgezogen habe, die für mich rückblickend aber eher eine Realitätsflucht, statt ein sicherheitsspendender Ort war.

In dieser Folge lernst du:

- Welchen Fehler ich mit meiner längsten Routine gemacht habe

- Tipps für neue nährende Routinen

- Warum Routinen-brechen manchmal notwendig sein kann

- Welche Fehler du unbedingt im Umgang mit Ängsten und Triggern vermeiden solltest, ⁠liest du hier⁠. Kostet dich keinen Cent!

Meine Reflektionsimpulse für dich:

- Reflektiere für dich: Hast du Routinen? Nähren sie deinen Körper, deinen Geist, deine Seele oder sind sie eine permanente Flucht?

- Welche Routine wolltest du schon immer mal starten? Fange klein an, mache den ersten Schritt!

Hast du Routinen? Ich freu mich, wenn du sie in die Kommentare schreibst!

Herzlichst, deine Henrike

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