In deze aflevering spreekt Suzanne Rethans met endocrinoloog en longevity-expert Diederik Smit van Android Health Clinic over richtlijnen in de reguliere zorg, en dat die lang niet voor iedereen ideaal zijn. Over hormoontherapie, bloedwaarden die enorm kunnen verschillen bij opname via de huid en hoe injecties dan het verschil kunnen maken. Oók en juíst bij testosteron, als je daar bijwerkingen van krijgt. En we hebben het over de opkomst van peptides. Wat werkt echt - en wat is hype? Een eerlijke en inhoudelijke deep dive.

We hebben het over:

• waarom menopauzezorg vastloopt in het ziekenhuis

• waarom bloedwaarden wél degelijk iets zeggen (en waarom ze nauwelijks worden gebruikt)

• hoe hormoontherapie veel preciezer kan

• en misschien wel het spannendste stuk:
  👉 peptiden, longevity-medicatie en de toekomst van preventieve geneeskunde

Shownotes:

Diederik Smit werkt als endocrinoloog en longevity-arts bij zijn eigen Android Health Clinic in Utrecht.

De Health Cast, de podcast van Diederik Smit over Beter Leven.

Zijn kanaal My Active Age gaat nog dieper in op longevity.

Voor 5 euro per maand word je al lid van Suzanne's Substack, met daarin íedere aflevering een uitgebreide samenvatting én al het genoemde wetenschappelijk onderzoek.

Sponsor van deze aflevering is Bamigo, die van dat heerlijke zachte ondergoed.
Je ontvangt tijdelijk 25% korting op de gehele collectie van Bamigo. En luisteraars van deze podcast ontvangen nóg eens 10% EXTRA korting met de code GEK10. Bestel jouw nieuwe favoriete ondergoed nu op bamigo.com

Wat gebeurt er als je jezelf niet meer herkent? Als je energieke, vrolijke, sportieve zelf verandert in iemand met paniekaanvallen, slapeloze nachten, gewrichtspijn en relatieconflicten? Als je je karakter kwijt raakt?

In deze aflevering spreek ik met Karin Lagraauw en haar man Maarten over:

• Perimenopauze en mentale ontregeling
• Reuma die verergert tijdens hormonale schommelingen en dalingen
• De impact op een huwelijk
• Hormoonsuppletie (oestrogeen, progesteron, testosteron)
• GLP-1 (Ozempic) en ontstekingsremming
• En het baanbrekende werk van orthopedisch chirurg Vonda Wright

Een gesprek over hoe het er thuis uitziet. Maar ook: wat zijn de ontwikkelingen op dit gebied?

Shownotes:

De post van Karin Lagraauw op Linkedin waarin ze vertelt hoe hormoonsuppletie haar haar leven én relatie teruggaf.

Het onderzoek The Musculoskeletal Syndrome of Menopause, van orthopedisch chirurg Vonda Wright.

De Stichting Overgang en Hormonen, waar je goede informatie over hormoonsuppletie kunt halen.

En natuurlijk mijn eigen boekje over de perimenopauze en hormoonsuppletie, dat ik schreef met huisarts Lotte van Dijk.

In de uitgebreide shownotes op Substack, speciaal voor betalende leden, vind je een samenvatting van de aflevering, samen met al het genoemde onderzoek uitgespit.

Wil jij voordelig kennis maken met het comfort van Bamigo? Luisteraars van deze podcast ontvangen nu 25% introductiekorting op de gehele collectie met de code GEK25. Bestel jouw bamboe essentials nu op bamigo.com

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

Progesteron zou rust moeten geven. Dus waarom worden sommige vrouwen er juist onrustig van?

In deze aflevering duikt Suzanne Rethans in de zogeheten reversed response: een omgekeerde reactie op progesteron die vaker voorkomt dan we denken - en opvallend vaak bij vrouwen met PMDD. Is het een kwestie van dosis? Van omzettingsroute? Of reageert het brein anders op hormonale schommelingen? En hebben alleen vrouwen met PMDD hier last van?

Nee hoor, het kan jou ook gebeuren. We ontrafelen het mechanisme. Laag voor laag.

Shownotes:

Suzanne's Substack met een longread waarin de reversed response wordt uitgelegd.

De eerste aflevering uit de serie over reversed response van progesterone van Brendan McCarthy.

De aflevering van Brendan McCarthy waar het fragment in de uitzending vandaan komt: Sulfation, trauma and why progesterone doesn't always calm you.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

PMDD is geen zware PMS, maar een ernstige hormonale stemmingsstoornis.

In deze aflevering spreekt Suzanne Rethans met ervaringsdeskundige Alice Groen en wetenschappelijk onderzoeker Astrid Kamperman (Erasmus MC) over wat PMDD écht is, waarom het vaak pas na jaren wordt herkend, en hoe hormonen, brein en psyche elkaar kunnen ontregelen. Een indringend gesprek over onzichtbaar lijden, wetenschap in ontwikkeling en waarom deze vrouwen niet 'gek' zijn, maar extreem gevoelig voor hormonale schommelingen.

• Alice Groen – ervaringsdeskundige, ambassadeur van de Stichting PMDD, en maker van de voorstelling Vrouwen Verhalen om nooit te vergeten, die ze met haar Bureau Liefs.
• Astrid Kamperman – associate professor Women’s Mental Health aan Erasmus MC, hoofdonderzoeker van de PERIOD-study

Bekijk de uitgebreide shownotes op Suzanne's Substack. Met daarbij een samenvatting van de aflevering, extra achtergrondinformatie bij het onderwerp, wetenschappelijk onderzoek én een downloadbaar behandelplan.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

Waarom lig je ’s nachts wakker (ook als je alles goed doet)?

Word je elke nacht wakker tussen 24.00 en 3.00 uur, terwijl je gezond eet, sport en zelfs ook hormoonsuppletie gebruikt?

Je bent niet de enige.

In deze aflevering van 'We zijn toch niet gek?' praat Suzanne Rethans met orthomoleculair therapeut en OBGYN verpleegkundige Trudy Wijgers over nachtelijke stress, bloedsuiker, cortisol, neurotransmitters en waarom HRT soms niet genoeg is.

Ze hebben het over:

• waarom koolhydraatarm eten je slaap kan saboteren
• de rol van stresshormonen en genen
• wat je ’s avonds wél nodig hebt om je brein te laten uitloggen
• praktische voeding-, leefstijl- en supplemententips

Herkenning gegarandeerd - en vooral: heel veel oplossingen.

Shownotes:

Trudy Wijgers is orthomoleculair therapeut, lactatiekundige en OBGYN-verpleegkundige.

Ze heeft een praktijk voor vrouwen van 40+ met overgangsklachten, Trudy's Zorg, waarin ze verder kijkt dan losse symptomen. Haar doel: klachten daadwerkelijk oplossen, vrouwen weer vertrouwen geven in hun lichaam, en laten zien welke leefstijlveranderingen nodig zijn om - juist in en na de overgang - gezond, vitaal en veerkrachtig ouder te worden.

Op Suzanne's Substack vind je 👉

• een uitgebreide samenvatting
• alle praktische tips overzichtelijk bij elkaar
• én een downloadbare checklist met een avondroutine die je brein helpt uitschakelen

Omdat je niet gek bent.

Je systeem staat gewoon te strak afgesteld.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

In deze eerste aflevering van het nieuwe jaar spreekt Suzanne Rethans met personal trainer Jill Thurman van Draagkracht over krachttraining in de perimenopauze. Over waarom spiermassa zo cruciaal is voor je gezondheid, waarom veel vrouwen vastlopen in de sportschool, en hoe je kunt trainen zónder je stresssysteem verder te overbelasten.

We hebben het over hoe je dit goede voornemen wél haalbaar maakt: door krachttraining te integreren in je leven. En eerlijk: als je Jill hoort praten over de vele gezondheidsvoordelen die zijn te behalen met wat extra spieren, dan wil je niet anders meer. Omdat je beseft dat sterker worden misschien wel het belangrijkste cadeau is dat je jezelf dit jaar kunt geven.

• Speciaal voor de luisteraars schreef Jill Thurman de gids Draagkracht in de overgang, gratis te downloaden.

Op Substack vind je de uitgebreide showlinks met een samenvatting van de aflevering en al het onderzoek dat genoemd wordt.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

Kerst is het feest van samenzijn, zeggen we. Van warmte, gezelligheid en familie. Maar als je gezin ooit is uiteengevallen - door scheiding, sterfte, conflict of verbroken banden - wordt juist in deze dagen pijnlijk zichtbaar wat er níét meer is.

In deze kerstaflevering praat Suzanne Rethans met Eva Tjooitink, eigenaar van Mindgrow Coaching & Training en gespecialiseerd in het doorbreken van familietrauma, over gescheiden gezinnen, familietrauma, hechting en schuldgevoel. En over iets wat vaak pas veel later wordt herkend: de rol van de perimenopauze bij relatiebreuken.

Veel vrouwen gingen rond hun veertigste uit elkaar, zonder te weten wat hormonale ontregeling deed met hun emoties, stresssysteem en draagkracht. Nu die kennis er wél is, ontstaat er begrip. Maar ook rouw.

Over verloren jaren. Over schuldgevoel. Over kinderen die hun eigen verhaal meenemen.

Je vindt een samenvatting mét alle achtergronden en betreffende link van deze aflevering op Suzanne's Substack. Profiteer nu nog van 20% korting op een jaarabonnement!

Shownotes:

Website Eva Tjooitink: MindGrow Coaching & Training met daarop diverse gratis downloads.

• Wil je zelf een traject volgen bij Eva? Boek dan The Real ME Maandtraject, per maand te verlengen.
• Instagram: @mindgrowcoaching
• LinkedIn: Eva Tjooitink
• TikTok: @mindgrowcoaching
• Eva’s podcast The Real ME

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

Huisarts Lotte van Dijk begon zich pas te verdiepen in de overgang toen die bij haar zelf aan de deur rammelde. Ineens durfde ze behandelingen niet meer uit te voeren die ze daarvoor blindelings deed en ze dacht: wat is er met me aan de hand? Straks kan ik niet meer werken!

‘Luister eens naar deze podcast,’ zei een vriendin, ‘misschien zit je in de perimenopauze.’

Lotte vertelde me later dat ze in twee weken tijd álle afleveringen tot dan toe had gebingeluisterd én twee weken had gehuild. Omdat ze zich zo herkende. En omdat ze dacht: hóe kan het dat ik hier niets over geleerd heb tijdens mijn opleiding en specialisatie tot huisarts?

Dus ja, ze heeft veel begrip voor collegae die zich onzeker voelen bij dit onderwerp, want er is twintig jaar geen aandacht voor geweest. Maar we weten nu veel meer, we weten ook dat de negatieve effecten van weleer te maken hadden met te hoog gedoseerde synthetische hormonen die óók nog op een veel oudere en van comorbiditeiten voorziene doelgroep werden uitgeprobeerd en dus zegt zij stellig: ‘Het beste bewijs zit niet in de richtlijnen, want richtlijnen lopen altijd achter. Denk na over wat fysiologisch logisch is en durf uit te proberen.’

Ze heeft een online praktijk voor oa overgangszorg, Door de bomen het bos, en heeft zich inmiddels ook aangesloten bij Flouria Health, waar ze online consulten doet over de overgang. En het zijn haar favoriete consulten, omdat het zo rewarding is. ‘Vrouwen die hormoonsuppletie hebben gekregen zijn zó dankbaar. Omdat ze letterlijk hun leven weer terug hebben. Omdat ze er weer staan. En kunnen genieten van hun man en kinderen.’

Ga voor de uitgebreide shownotes mét samenvatting en al het wetenschappelijk onderzoek dat besproken is naar Suzanne's Substack.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

Wat Long Covid en de perimenopauze met elkaar te maken hebben? Meer dan je denkt. Long Covid is een aandoening waarbij mensen weken tot maanden na een COVID-infectie klachten houden. Niet alleen overlappen opvallend veel van deze klachten met die van de (peri)menopauze: brain fog, extreme vermoeidheid, hartkloppingen, slecht slapen, angst, gewrichtspijn, temperatuurontregeling, overprikkeling, het zijn ook met name perimenopauzale vrouwen die door het post covid syndroom getroffen worden. In deze aflevering vertelt handfysiotherapeut Jessica Dröge hoe een milde coronabesmetting haar lichaam volledig onderuit haalde én hoe bio-identieke hormoonsuppletie haar voor de poorten van de ziektewet wegsleepte. Want natuurlijk: ook hier is het tekort aan oestrogeen en progesteron de boosdoener, omdat dit het immuunsysteem, ontstekingsreacties, de energiebalans, de werking van het brein én het zenuwstelsel aantast. En zo is het weer aanvullen van die hormonen het antwoord. Met een glansrol voor testosteron, zo blijkt uit deze aflevering.

Een Lancet-analyse laat zien dat de gemiddelde leeftijd van Long-Covid-patiënten 46,5 jaar is, en dat 82,8% vrouw is. 36% van de vrouwen rapporteerde ook veranderingen in de menstruatiecyclus na COVID.

De vraag is niet: “Waarom hebben zoveel vrouwen Long Covid?”

De vraag is: “Waarom kijkt niemand naar hormoonsuppletie als antwoord?”

Je leest er alles over in de uitgebreide shownotes op Suzanne's Substack, waarin de aflevering kundig is samengevat met ál het wetenschappelijk materiaal erbij. Je wordt al lid voor 5 euro per maand of 50 euro per maand! Een koopje, als je ziet hoeveel tijd ze erin stopt.

Wil je nu zelf ook naar de huisarts rennen? Lees dan eerst de gids De Perimenopauze Ontrafeld die Suzanne Rethans met huisarts Lotte van Dijk schreef, en kom goed beslagen ten ijs.

Shownotes:

• Website Jessica Dröge: studioovergang.nl
• Stichting Overgang & Hormonen: overgangenhormonen.nl
• Aanstaande zondag 30 november wordt er om 14.00 uur in Den Haag gedemonstreerd onder de hashtag #niethersteld. Het is noodzakelijk dat er langetermijnbeleid én erkenning komt voor alle mensen met PAIS. Meer info: het Pais Protest (ook online te volgen).

Sponsor: Loveli

Als je lichaam al op halve kracht draait — door Long Covid, stress of de overgang — wil je het niet nog meer belasten met troep die via je huid naar binnen kruipt. Je oksels zijn een van de meest doorlaatbare plekken van je lichaam, en juist daar smeren we massaal aluminium, parfumstoffen en hormoonverstoorders.

Daarom gebruik ik Loveli: 100% troepvrij, werkt beter dan gewone deo’s, en is zó zacht dat zelfs een uitgeput zenuwstelsel er blij van wordt.

✨ Probeer het zelf via lovely.care

Gebruik de code SUUS voor 10% korting op een deo stick van Loveli, Loveli.men of de set deodorant mini’s.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.

Wat gebeurt er als je de menopauze op de werkvloer eindelijk bespreekbaar maakt? Oud-apotheker en marketeer binnen de vrouwengezondheid Filip de Groeve kwam erachter dat er drie taboe-onderwerpen zijn op de werkvloer: menstruatie, moederschap en menopauze. De drie M’s. Hij begon erover te spreken, trok steeds vollere zalen en besloot er zijn job van te maken. In deze aflevering legt hij uit waarom vrouwen vaker zwijgen dan verzuimen, hoe kennis taboes doorbreekt, en wat werkgevers nú al kunnen doen. Samen met Anneke Valk schreef hij het boek Zwijgverzuim - over alles wat er misgaat als vrouwen hun klachten verzwijgen, en werkgevers wegkijken – dat nu in de winkels ligt.

We praten over:

·      Waarom ‘ziekteverzuim’ vaak eigenlijk zwijgverzuim is.

·      Waarom kennis het krachtigste medicijn is tegen schaamte.

·      Hoe één begripvolle manager meer kan doen dan duizend vitaliteitswebinars.

·      En waarom hormoonsuppletie nog steeds in de ban is — ondanks álle herzieningen van de WHI-studie van 2002.

Filip De Groeve is spreker, auteur en adviseur rond medische taboes en inclusie. Hij werkt als adviseur bij o.a. Vi Health, waar hij binnen het consortium Overgang en Werk (met onder meer Arbo Unie, Social Finance en Amsterdam UMC) de impact van menopauzebeleid in organisaties onderzoekt. Eerder was hij actief in de farmaceutische sector met een internationale focus op vrouwengezondheid en fertiliteit. Filip is apotheker van opleiding en woont als Belg in Utrecht.

💛 Loveli sponsor

Zweet op de werkvloer - het is niet alleen stress.

Tijdens de overgang verandert je zweetgeur doordat oestrogeen daalt, progesteron afneemt en testosteron relatief toeneemt. Dat zorgt voor meer vetzuren in je zweet, en dus meer geur.

De deodorant van Loveli werkt anders: geen aluminium, maar zinkoxide, dat vetzuren omzet in geurloze zouten. Je zweet nog wél, maar ruikt het niet meer.

💫 Mijn favoriet: Sweet Orange - maar er zijn zes geuren, van Coconut tot Apple Blossom.

Allemaal 100% troepvrij, in sticks of mini-testers.

Gebruik de code SUUS voor 10 % korting op een Loveli deo, Loveli Men of mini-set:

👉 www.loveli.care

Kijk voor de uitgebreide shownotes én een samenvatting van de uitzending op Suzanne's Substack.

Voor meer achtergrond en de uitgebreide shownotes, ga naar:

suzannerethans.substack.com

Wil je Suzanne helpen in haar zoektocht naar het antwoord op de vraag waarom de ene vrouw omvalt in de perimenopauze en de andere niet? Steun dan haar DNA-analyse.

Wil je adverteren in deze podcast? Stuur dan een mailtje naar [email protected] of ga naar www.bienmedia.nl.