一九二九不出手，三九四九冰上走……以冬至逢壬日为起点，每九天算一个“九”，第一个九天就称为“一九”，第二个九天称为“二九”，以此类推。到了“三九”正好是一年中最冷的时候，昨日（1月9日）我国正式进入“三九”。

“三九”真如传闻中所说是一年中最冷时段吗？中国天气网统计了近30年来全国“数九”期间的平均气温，我国有近五分之四的国土最冷时段确实出现在“三九”“四九”。

冬至节气过后，随着太阳辐射的热量减少，地面储存的热量也是一天比一天少，北方大部在“三九”期间进入一年当中最冷的时段。而南方大部大多是在“四九”更冷一些，这其中包括江南东部、华南大部。

昨日广东正是在阴冷中进入了“三九”，而未来几天阴雨天气将继续维持，气温则缓慢回升。

具体预报如下：

10日，粤西、珠江口西侧市县和肇庆市县阴天，有中雨局部大雨，其余市县阴天，有小雨。

11日，粤西、珠江三角洲西部市县、清远和韶关市县阴天，有中到大雨，其余市县阴天，有小雨。最低气温：粤北12℃～15℃，其余市县15℃～18℃。

12日，粤北、珠江三角洲大部和粤西的北部市县阴天有中雨局部大雨，其余市县阴天，有小雨局部中雨。最低气温：粤北13℃～16℃，其余市县16℃～19℃。

广州方面，阴雨模式还要持续一段时间，有雨的时候道路湿滑能见度低，出行要多注意交通安全。

准备“洗邋遢”的小伙伴可能会问：太阳在哪里？派派君答曰：大约在周末~

具体预报如下：

10日，阴天，有小雨，14～17℃；

11日，阴天，有小到中雨，14～18℃；

12日，阴天间多云，有小雨，16～20℃。

我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，鸡、鸭、羊肉等食材自然不能少。其实冬补除了补肉，最重要的还有补以下三种。

1、补充膳食纤维。冬天寒冷运动少，补过多肉类食物会影响胃肠消化功能，增加体重。此时，每天除了必不可少的水果、蔬菜，还要增加些豆类、杂粮。另外，木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

2、补充钙。寒冷天气里户外活动减少，难以通过晒太阳补充钙，这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。

3、补充维生素A、C。维生素A、C可以增强人体抵抗力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

三九天里，除了在饮食上要多加注意，也要适当地做一些锻炼，帮助身体的血液循环，提高御寒能力。寒冷萧瑟的天气，也容易出现心情沉闷，适当的体育锻炼有助放松身心，保持心情愉悦。

来源 | 羊城晚报·羊城派综合@广东天气、@广州天气、中国天气网等

文字 | 羊城晚报全媒体记者 杨楚滢

编审 | 天骄