近日，天气情况不同寻常——

南北呈现两个极端：北方首场高温天气将进入鼎盛阶段，40℃左右的高温在5月就迫不及待地登场。此轮高温至少波及新疆、甘肃、宁夏、陕西、山西、河南、湖北、河北、山东、安徽、江苏等10余个省区，37℃以上波及陕西、山西、河北、山东、河南、湖北6省。

而且不仅热，而且还干！陕西、河南、甘肃等省份干燥少雨，存在重度及以上气象干旱。

反观江南华南多地笼罩在雨水中，雨下了一场又一场，就是不下线！

昨日，广东阳西程村红光气象观测站测得12小时累计雨量高达574.8毫米，超过北京常年全年降水量。

18日，广西西南部和中部、广东北部、福建北部等地部分地区有大暴雨，并伴有短时强降水、局地雷暴大风等强对流天气。经综合研判和应急会商，中国气象局启动重大气象灾害（暴雨）四级应急响应。广东、广西、福建、浙江等省级气象局根据实际研判启动相应级别应急响应。

近期广东疯狂“倒水”，土壤含水量高，容易引发山体滑坡、泥石流、塌方等灾害。

据统计，80%以上的滑坡、崩塌发生在雨季，尤其是降雨过程或雨后一段时间内最容易发生山体垮塌。强降雨更容易导致哪些地区发生山体滑坡？发生前有哪些征兆？发生后该如何自救？赶快收藏下面的这份安全指南！

如果说之前的雷雨下个不停，那么新的一周依然雨水刷屏，而且广东即将进入“龙舟水”时期。雨水不仅频繁，而且雨量大。

预计，19日-21日广东大部市县雷雨仍频密，局部雨势强烈并伴有6～8级短时大风、短时强降水和强雷电等强对流天气。其中，韶关、清远、河源北部、茂名、阳江和珠江三角洲北部市县有大雨局部暴雨或大暴雨。

广州方面，雷雨、强对流一个都少不了，派派君再提醒一次：地质灾害风险高，山道水边别乱跑。

具体预报：

19日，多云到阴天，有中到大雨局部暴雨，24℃到30℃；

20日，多云到阴天，有中雷雨局部大雨，25℃到30℃；

21日，多云到阴天，有雷阵雨局部大雨，25℃到31℃。

最近，连绵的暴雨让整个空气都仿佛被水汽浸透，不少朋友都感觉身体困重、头发黏腻不爽，仿佛被湿气“缠身”，怎么也摆脱不了。其实，这正是体内湿气过重的信号！湿气过重不仅让人感到不适，还可能引发各种健康问题。

广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授推荐一道节瓜眉豆鸡脚汤，能帮助我们排出体内湿气，让身体重新变得清爽舒适、活力满满。

节瓜眉豆鸡脚汤

材料：节瓜1个，眉豆50克，鸡脚100克，生姜5片。（3人份）

做法：眉豆洗净，加清水浸泡30分钟；节瓜去皮，洗净，切小块，备用；鸡脚洗干净，切为小段，开水烫去血水，捞出备用。烧开水后，放入全部材料，大火煮至沸腾后转文小火熬1小时，加盐调味即可。

功效：清热祛湿，解乏缓困。适用于脾虚有湿的人，常见双腿困重、肌肉酸痛、关节活动不利、舌苔白腻。

（资料来源：中央气象台、中国天气网、中国气象局、@广东天气、@广州天气、羊城晚报岭南名医微信公众号、羊城晚报•羊城派相关报道）

文｜记者 谢哲

责编｜李各力

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审签｜魏礼园

实习编辑｜梁楚瑜