文/羊城晚报全媒体记者 谢哲

来了！它来了！超长待机的高温它来了！

广州市民在高温天气中撑伞出行。羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 摄

7月11日，今年的三伏大幕将正式开启。据中央气象台预计，未来10天，江南、华南等地多35℃以上高温天气，高温日数一般有7～9天。

南方的小伙伴，本周可能会很“煎熬”，不仅雨水减少，在副热带高压的强势掌控之下，高温它还全勤，实话说派派君从来没有像现在这样盼望一个降温台风的到来……你做好对抗高温“持久战”的准备了没？

别看现在的气温好像才到35℃，但别忘了广东的特殊“体质”——湿！没错，加上湿度，体感妥妥有40℃了。

预计，受副热带高压控制，未来3天，广东省大部晴间多云为主，天气持续炎热，有大范围的35℃～36℃高温，局部市县37℃左右，部分地区有雷阵雨局地大雨或暴雨。

具体预报：

10到11日，韶关、清远、肇庆、云浮、粤西、珠三角南部市县晴到多云，有分散雷阵雨局部大雨或暴雨，其余市县晴间多云，午后局部有雷阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部沿海市县31℃～33℃，其余市县33℃～36℃。

12日，广东省大部晴间多云为主，部分市县有分散雷阵雨。最高气温：除雷州半岛外的南部沿海市县31℃～33℃，其余市县34℃～36℃，局部37℃左右。

广州方面，最近真的很“热晴”，你感受到了吗？

具体预报：

10日，多云到晴，午后局部有雷阵雨，27℃到35℃；

11日，多云到晴，局部有雷阵雨，27℃到35℃；

12日，多云，27℃到35℃。

7月才刚到，天气预报上40℃+为何频频出现？是厄尔尼诺的锅吗？没那么简单！也许我们将要面临越来越多的“最热一年”……

当下正值盛夏，广东省妇幼保健院中医科副主任医师张晓莹指出，夏天出汗量大，“汗为心之液”，夏季多汗则易使心气涣散，因此，饮食上可以有目的地补充心脏所消耗的能量，以保护心气。张晓莹推荐一款解暑安神食疗方，请收藏！

荷叶茯苓粥

材料：荷叶1张（鲜干均可），茯苓50克，粳米（或小米）100克，白糖适量。

做法：把荷叶煎汤去渣，把茯苓、洗净的粳米加入药汤中，同煮为粥，出锅前加入白糖即可。

功效：清热解暑，宁心安神。

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