原创羊城晚报•羊城派2023-07-12 07:22

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文/羊城晚报全媒体记者 李各力

2023年7月12日温度记

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近日持续高温，派派君在路上看到街坊们纷纷秀出各式各样的避暑神器：防晒衣、防晒霜、小风扇、遮阳伞……

资料图 羊城晚报全媒体记者 梁怿韬 摄

喜冷怕热的大熊猫也开启了“花式避暑法”。在长隆野生动物世界，熊猫可以趴在冰床上乘凉、吃竹子，每天还能享用精致的广式“下午茶”，喝上特制凉茶，吃到消暑“雪糕”。

未来几天，受副热带高压控制，广东持续高温炎热天气。展望15日后，西风槽切断副高，海上的热带辐合带有所北抬，广东的天气渐趋不稳定，南部雷雨增多。

@广东天气预计，12-14日，受副热带高压控制，广东大部晴间多云为主，并伴有大范围35℃～36℃高温天气，局地可达37℃～38℃，午后部分地区有雷阵雨。

@广州天气预计，12日（周三），晴到多云，27°C到 35°C；13日（周四），晴到多云，28°C到 36°C。

具体预报如下：

三伏是一年中最热的一段时间，防暑降温成为重中之重，网络上各种养生方法层出不穷，但并非适合所有人，派派君整理出了以下五大误区，助街坊们科学养生。

误区一、三伏贴包治百病

三伏贴是中医“冬病夏治”中很重要的外治疗法之一，主要适用于治疗肺部、骨关节等方面疾病，以及适用于免疫力低下、易患感冒、虚寒型体质等人群。孕妇、心脏病和高血压患者、湿热体质和皮肤严重过敏的人群都不适合用三伏贴治疗。另外，贴三伏贴需到正规医院，在医生的指导下，根据个人体质和病症进行用药。

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误区二、绿豆汤喝越多越解暑

绿豆是寒性食物，具有清热利湿、凉血解毒的功效，酷热天气下，冰凉的绿豆汤成为不少人喜爱的消暑佳品。但大量饮用绿豆汤容易伤脾胃，尤其是阳虚体质、湿气较重、四肢冰凉、易腹胀腹泻人群都不宜多喝。

误区三、防暑不怕凉

三伏天里，很多人都只关注如何防暑，喝冷饮、吃冰镇西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里这些消暑方式好惬意，但过度贪凉容易损害机体功能。例如，外出大汗归来，毛孔正处于张开散热的状态，在空调冷气或凉水的冲击下，毛孔会迅速闭合，导致体内热量无法散发，甚至可能会引发心脑血管突然收缩，导致供血不足。而大量饮用冷饮，也会加重肠胃负担，引发身体不适。

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误区四、伏天就要“以热制热”

三伏天是一年中最热的时节，有些人喜欢“以热制热”，通过促进身体排汗来达到消暑目的。体质虚弱畏寒、腰背和手脚易发凉、免疫力较低的这类人群，适合在三伏天用热水泡脚、喝姜枣茶、喝羊汤、晒后背、贴三伏贴等“热养法”让身体热起来。但并非所有人都适合“以热制热”，内热体质人群如果采用“热养法”可能会导致上火，易出汗人群则可能因出汗过多引起心慌等不适症状。

误区五、最热时锻炼可提高耐热力

“冬练三九，夏练三伏。”很多热爱健身人群即使烈日炎炎也依然坚持锻炼，以提高身体耐热力，但大汗淋漓会损耗体力和津液，尤其是中老年人群更要避免在户外过度运动，以防出汗过多导致血液粘稠而引发的心梗、脑梗等疾病。即使年轻人也需避开最热时段户外锻炼，以免中暑。

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派派君温馨提示，未来一段时间，我们都将处于“热热热”的感觉中，希望大家掌握科学的养生知识，健康过三伏。

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 杨楚滢

编审 | 吴瑕 实习生谢雨欣