Du kennst das: irgendeine dämliche E-Mail bringt Dich komplett aus dem Gleichgewicht. Du ärgerst Dich viel zu lange darüber und Deine Gedanken kreisen um dieses Thema.

Und – Zack! – sind zwei Stunden verloren. Zeit, in der Du viel hättest erledigen können.

Die sinnvolle Strategie wäre

Aber genau das schaffen die allerwenigsten. Erst später wird Dir klar, was da schon wieder passiert ist.

Du musst also zuerst einmal bemerken, das Du in eine solche Schleife eintrittst. Dafür musst Du in jedem Moment wirklich anwesend sein.

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