策划 | 立立 佩瑶  

主播 | 立立

嘉宾 | 四七

后期 | 立立

认真讲：

这期做客的嘉宾是上期的老朋友四七。几个月前喜迁上海生活的她，最近将瑜伽课开进了M50的创+空间美术馆里。我刚刚参加完她的第三期名为“觉察生活”的瑜伽沙龙，今天就来聊聊迷瑜伽的人究竟在迷什么。也许它并不是你的心灵镇定剂，但那些让四七重新回观自己、具体而微、温暖而有力的感受，相信也是我们每个人都在寻觅的图景。

随意听：

02:33 四七瑜伽课的初体验

08:19 从瑜伽习练到成为老师

15:05 瑜伽中的阴与阳

20:02 垫子外的入世觉察与行动瑜伽

24:02 在福州和北京喜欢做瑜伽的人有何区别

26:43 将瑜伽开进美术馆是怎样的机缘

28:35 美术馆里练瑜伽有着什么特别的能量场

31:35 如何安全地习练其实很重要

34:15 瑜伽八支是什么

36:53 瑜伽最让我着迷的点

38:16 它带给我的本自具足与安静力量

45:04 怎么看待瑜伽过程中痛的部分

50:06 瑜伽成为我心灵镇定剂的那刻我感受到什么

「关于我们」 
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策划 | Lili 佩瑶  

主播 | Lili 佩瑶  

嘉宾 | 四七 大熊 丁猫

后期 | Lili

认真讲：

这一期集结了五种声音与视角去探讨漂泊这个话题，最终由两晚的漫谈浓缩为一个小时的节目。我们的漂泊路径各不相同：告别北京回到家乡的，三十而立决定沪漂的，中途回家又重返大都市的，还有在国内外不停穿梭，以及越来越爱上漂泊的。我们从二线城市的生活节奏与文化兴起聊到“北京北京”逐渐式微的吸引力，从国内在安稳与不满足中的左右摇摆聊到国外如何定义漂泊与生活，重点已不再是要去哪里，而是你到底想要怎样的生活，在这个需要取舍的决定里你最不能舍弃的那个核心是什么。

随意听：

05:47 第一次离开家乡的理由

12:36 城市、工作、情感，哪个是我漂泊中的首选项

19:03 身在外地时那些格格不入的陌生时刻

28:38 回到老家后发现自己也并不属于这里

32:34 外面有什么是家乡给不到的

33:48 家乡又有什么是外面无法替代的

35:53 去过的城市留给我最印象深刻的瞬间

41:36 从回到老家到再度离开，我得到的成长

44:46 生活过的城市对我的改变

46:28 是天生爱浪还是一路求解

50:21 我的理想生活与它的根系

52:56 所到之地承载了我成长曲线上怎样的自己

1:01:16 对现有生活还不够满意的那20%差在了哪里

1:05:09 当下坐标有可能是我最后落脚的点吗

1:07:33 漂能不能成为一种生活常态

「关于我们」 
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策划 | 佩瑶  Lili

主播 | 佩瑶  Lili

嘉宾 | 良耳

后期 | Lili

认真讲：

今天我们邀请到的嘉宾是一名初入诗歌界的文字女工，她不仅是一位葡语诗歌译者，也是创作者。在短短的一个小时里，正如良耳所说，我们仿佛按下了现实生活的暂停键，一同沉浸在黑暗但璀璨星空下的诗歌世界，聊了聊读诗的快乐和写诗的治愈。

2024年6月，良耳给我寄来了她和朋友的翻译新作《四月之国》，来自葡萄牙著名诗人曼努埃尔·阿莱格雷（Manuel Alegre）。

随意听：

02:40 诗歌翻译的版权与择选

04:38 被诗歌点燃后的闪光时刻

09:06 关于诗歌的可理解性

10:54 诗歌的反自动化及与日常语言的区别

17:17 为什么偏偏是诗歌

18:22 如果生命的意义是爱与美，诗是最好的诠释吗

20:58 别人的诗、冰柜里的豆芽，都是创作灵感

26:26 等诗来

28:50 诗歌世界里我从其他存在的眼中看到了什么

32:52 被理解与否，我永远是自己的第一读者

35:50 诗歌可以帮我们对抗异化吗

39:28 葡语文化带给我理解世界的另一种可能

46:24 右翼势力浪潮下，沟通与理解仍是必然趋势

49:58 我们的心爱诗集

值得看：

余秀华《摇摇晃晃的人间》

小野洋子《葡萄柚》

管运龙《管管闲诗》

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策划 | Lili 佩瑶  

主播 | Lili

嘉宾 | 木木

后期 | Lili

认真讲：

五光十色的城市生活里，我们从来不缺二手价值的消费，一次网红咖啡店里精致的下午茶，两三场有几分文艺调调的社交体验，一年四五次外出旅游看世界…但，丢到这些用尝鲜和冒险包裹的趣味经历，我们到底沉淀了什么，又在耕耘和创造什么。当我们抛开物质上的安逸追求和与他人的依附关联，独属于自己精神花园里那自给自足的一亩三分地到底在哪儿？——可能已经很久没有思考过这样的问题了，又或者你日日沉思还找不到答案。虽然在这件事上没人能帮上你，但也许今天的这期节目能带给你一些启发。收听愉快！

随意听：

00:50 我在农场的日常一天是怎样度过的

06:22 搬来农场是突然兴起还是计划已久

08:42 五味杂陈的村姑第一天与农场生活的小惬意

13:00 土地带给我的创作欲和看待生活的新视角

15:03 “从土地到餐桌”的工作坊计划

23:57 在农场和城市里的我是完全相反的AB面

31:17 与我想象中的田园生活相比，落差与惊喜都有

40:13 一人田园有饭桌边的寂寞，但非精神上的孤独

44:18 在经营这一亩三分地时也会觉得很辛苦

49:54 我喜欢自己现在的状态，但它未必适用于每个人

52:52 做自媒体，我试图丢到那些聪明与技巧

57:20 内容与商业从来不矛盾

59:50 城市和田园，我无法捆绑在一种生活轨道上

1:01:41 开启田园生活，需要怎样的物质和心理准备

1:06:07 我的农场梦可能从出生那刻就决定了

值得看：

可在微博&绿洲上放肆搜索【越吃越瘦的木木君】

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策划 | Michelle  佩瑶  Lili

主播 | Michelle

嘉宾 | 璇子 Regina

后期 | Michelle

认真讲：

继上期的多元性别，这一期将由 Michelle 主场，聊一聊跟她职业相关的基础教育。在波士顿私立中学工作多年的她，同时还邀请到另两位在国内外从事一线教学的好友璇子与Regina。通过她们对各自学校教育理念的描述、育人心得的反思，我们能听到在三种不同教育环境下，国内外的现代教育实践是如何透过点滴细节试图将新生一代培养为世界公民，而所谓的“世界公民”又应当具备怎样的特质。

随意听：

01:05 各自学校的教育理念、课程设置、教学时长

15:24 基础教育的本质是什么

24:08 鼓励教育的魅力与把控

28:12 挖掘学生不同面向的闪光点

31:49 如何帮助学生构建独立人格

40:46 教育者的角色究竟是什么 

48:17 国际视野与多元文化意识的培养

51:14 有关特殊教育

56:46 一句话总结“对教育的理解”

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策划 |Lili  佩瑶

主播 | Lili

嘉宾 | 小宝  潘猩猩

后期 | Lili

认真讲：

上期节目中我们听到了潘猩猩和小宝的爱情故事，今天我们想聊聊她们相识的起源，也是一直牵引着他们关系的那根线——“同城”多元性别教育NGO组织。但在开启这次对话前，我先跟我妈通了电话，时隔八年我们又聊起了“同性恋”这个话题。

随意听：

01:27 我妈眼里的同性恋

09:01 我们最早是从哪儿接触到“同性恋”这个词

11:27 身为同志，回想校园时光我们的处境

15:32 “同城”如何与学校搭建联系

19:41 国内学校对性别教育的接受尺度

21:45 “让大家看到活生生的同志”之生命历程分享

24:29 教师作为中坚力量，到底能做些什么

33:20 性别教育课程究竟如何开展

37:04 不可见的性少数学生与他们经历的校园欺凌

43:03 “同城”面临的阻力与未来计划

44:50 关注性少数群体的国内NGO还有哪些

值得看：

搜索“同城青少年资源中心 (GLCAC)”

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策划 | Lili  佩瑶

主播 | Lili

嘉宾 | 潘猩猩  小宝

后期 | Lili

认真讲：

第一次听到“同性恋”这个词，是我18年前还是初中生时偶然听到的校园八卦。直到现在，我忽然意识到在我每个重要成长阶段最好的朋友，80%都是拉拉。但我对TA们的了解、给予 TA 们的支持，真的足够多吗？

六月是 Pride Month——同志骄傲月，于是我们想在6月底7月初做这样两期有有关LGBTQ+的特别采访。让还不足够了解 TA 们的我们，听到更多声音。

随意听：

03:52  一场谁先喜欢上谁的追根溯源

08:03  在跟爸妈出柜后

22:38  有关“喜欢女生”的自我接纳和坦诚表达

29:23  是那个人还是早早种于我隐秘花园的可能性

31:45  “自由”“包容”是我们最吸引彼此的一点

36:18  我对异地恋没那么有信心，但认定可以尝试

40:35  我找到了生命中必须要做的事，与爱情无关

42:22  在充满可能性的未来，她给予我很大的安全感

值得看：

搜索“同城青少年资源中心 (GLCAC)”

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策划 | Lili 佩瑶

主播 | Lili

嘉宾 | 汤包包 OO

后期 | Lili

认真讲：

在 WHILE ASLEEP 的上一期，汤包包讲述了他从文案工作者变身戏剧演员的精彩故事，而这次我们想结合当前疫情的特殊时期，了解一下戏剧行业和剧场演员们都经历了什么。在这段似乎还遥遥无期的经济低迷期，演员们都在奔波求生还是自我修行，应运而生的线上戏剧是否真的开启了艺术创新的里程碑式阶段，并非为提供生活刚需而存在的艺术本身价值何在，以及更多有待整个行业去反思的问题还有哪些？让我们继续跟随汤包包，进入他的戏剧世界。

随意听：

01:22 疫情期间戏剧演员在做什么

07:14 剧场复盘后大家对戏剧“饥荒”了吗

09:23 疫情之下表演与看剧的风险和缺憾

10:38 戏剧行业本来就是笔亏本买卖

11:25 特殊时期戏剧演员的求生门路

14:08 单靠演戏，能过上体面生活吗

22:24 线下转线上，戏剧魅力还在吗

28:15 损失惨重的剧场在自救还是被救？

30:35 疫情冲击下艺术和创作者的价值在哪里

36:15 汤包包的先锋戏剧推荐时间

值得看：

剧团：爱丁堡剧团、法国阳光剧团

剧目：默剧《也许，也许，也许》

播客：《城市药丸》BY 汤包包&王贪贪

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策划 | Lili  佩瑶  Michelle

主播 | Lili

嘉宾 | 汤包包  OO 

后期 | Lili

认真讲：

这一期我们采访了一位坐标上海的即兴演员。而在四年前，他还只是一名朝九晚五的创意文案工作者。是什么让他跳脱出对秩序的索求，转身将自己的舞台置于真实的剧场中？在这条还算得上幸运的路上，作为一个非科班出身的演员，他又经历了怎样的沉重打击和心态转变？让我们来认识一下他，汤包包——这个用自己的每一根看似尖锐带刺却实则柔软敏感的触角感受世界的人。

随意听：

02:32 即兴戏剧是我开启表演学习的第一步

06:50 什么是即兴表演

11:43 什么叫优秀的即兴演员

16:18 接纳自己的长相是演员的必修课

21:35 中国化即兴舞台下观众的焦虑与三俗

26:02 即兴乃至所有戏剧形式的生存困境

28:02 关于浸入式戏剧

32:15 相较传统戏剧，即兴表演的顶峰在哪儿

34:48 只把故事留在剧场里的“一人一故事”

50:02 从企图修补到试图拥抱我的易感体质

55:18 哪怕我这么幸运，但这条路还是太曲折

值得看：

“一人一故事”：还原剧团

浸入式戏剧：《金钱世界 £¥€$》

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主播 | Lili  Michelle

嘉宾 | 佩瑶

后期 | Michelle

认真讲：

继续上次的主题，过去几年漂泊的国外生活究竟将我们带去了哪里，短暂上岸后的我们又各自发生了什么转变。Michelle 说自己对自由有了更切实的体会；佩瑶自述了一段去主观化的洗礼，并开始接受自身与周遭的不完美；而我则看到了更多标准答案以外的可能性。

随意听：

00:40 拥抱自由和当下的欢喜与无奈

06:43 德国人强烈的秩序感与缺失的安全感

13:10 我会组建家庭，但未必要结婚

15:10 欧洲游行日常的癫狂和淡定

18:06 环保意识的养成不过是耳濡目染

21:04 我的全球化视野与三观转变

36:45 旁观自己的能力才是自由的起点

39:30 我们都失去了对标准答案的兴趣

推荐看：

小说《那不勒斯四部曲》

美国纪录片《制造杀人犯》

韩国纪录片《共犯者们》

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