五吉郎

By 安迪Education How To

五吉郎 episodes

August 29, 2025 EP104｜為什麼背景不重要？聽楊總聊「態度」如何改變命運（Feat. 崇利建設總經理楊宗翰）

《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場

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📍 來賓介紹與背景

來賓：楊總，崇利建設總經理。

出身「金湯匙」家庭，但並未完全依賴背景，而是選擇用實力走完人生。

童年遭遇先天疾病，多次進出醫院，體會到人生並非一帆風順。

📍 成長與價值觀

認為起跑線不代表一切，重點是能否跑完整場比賽。

強調態度比背景更重要，堅持自我突破。

面對人生挑戰，將挫折視為上天的試煉與禮物。

📍 逆境與韌性

幼年多病，養成堅韌的心態。

將困難轉化為前進的動力。

認為真正的勝利來自長期的努力與不放棄。

📍 事業經營觀

不單靠家族資源，而是實際投入、親身體驗。

注重團隊精神與企業文化。

主張「影響力」來自於持續耕耘與創造價值，而非短期表現。

📍 人生態度與心法

每一次挫折都是讓自己更成熟的過程。

成功不是避免跌倒，而是學會怎麼爬起來。

鼓勵年輕人：背景不決定你的人生，態度才是關鍵。

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楊總帶你看世界 IG:https://www.instagram.com/chungli_yang/

崇利建設 IG: https://www.instagram.com/chunglihopros/

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August 28, 2025GD114｜少做，反而成就更多：懶的思維革命
《究極Podcaster一人工作流》工作坊首發場

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📍重新定義「懶」
從小被教導懶是壞習慣，但高情商的人懂得把懶用在對的地方。

📍不要浪費力氣在小事
許多瑣碎事其實不重要、不有趣、與自己無關——那就懶得管吧。

📍發懶≠逃避，而是選擇
學會放下不影響全局的小事，把精力投資在學習、重點工作或休息。

📍懶能創造餘裕
當你不被瑣事耗光，才能聽見自己內心的聲音，留出空間專注在真正重要的事情。

📍拒絕標準綁架
別被外界的眼光逼到太滿，不是每場戰役都要打，不是每個意見都要回應。

📍 具體操作練習
三道檢驗法：遇到事情時，問自己「重要嗎？有意思嗎？和我有關嗎？」若兩個以上是否定，就懶得管。
懶清單：寫下三件可以開始懶一點的事，例如少回無效訊息、不爭辯雞毛蒜皮、不必事事親力親為。
把省下的精力用在加分項：例如陪伴家人、專注學習，或單純休息。

📍 行動呼籲

馬上試試：用「三道檢驗法」來判斷你下一次想回應的事情，看是否值得出手。

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August 27, 2025GD113｜為什麼「懶」，反而讓你更高效？
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📍抓緊原則，少而精

人生不必什麼都做到，選擇少數重要的事，才不會耗盡自己。

📍三個法則幫你簡化人生

人腦能落實的通常不超過三件事，專注三個原則就能過得輕鬆。

📍懶得有技巧，而不是逃避

真正的智慧不是什麼都做，而是知道「哪些可以不用做」，把生活自動化，釋放專注力。

📍定義自己的贏家標準

贏家不是什麼都會，而是能在簡單裡感受到美好，避免讓自己陷入無謂的麻煩。

📍具體操作練習
列出三件最重要的事：花十分鐘寫下值得守住的三件事，例如健康、家人、專注工作。
設定懶得清單：允許自己在不重要的事情上偷懶，把瑣事簡化或交給別人。
把複雜變簡單：遇事先問自己能不能更簡單完成，例如料理、工作流程。

📍行動呼籲

馬上寫下未來一週一定要抓緊的三件事，並允許自己把其他事簡化。

📍結語金句

「真正聰明的懶，不是什麼都不做，而是只做最值得的事。」

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August 26, 2025GD112｜從痛苦堅持到快樂自律：習慣養成的祕密
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📍意志力有限，不可靠一輩子
意志力像肌肉，用多了會疲乏。
靠「我要堅持」很容易在心情差或能量低時崩盤。

📍快樂才能讓習慣長久
把習慣和快樂綁在一起，它才會變成自然而然想做的事。
例如：不是逼自己運動，而是找到運動中的社交樂趣或放鬆感。

📍樂趣是可以替換的
當原有的快感失效，可以嘗試替代。
書中例子：把抽菸的快感換成咀嚼口香糖的替代感受。

📍找到觸發點，讓行為更有動力
例如：跑步不只是跑，而是欣賞沿途風景、聽音樂、和朋友聊天。
小小樂趣綁定行為，能讓習慣自動化。

📍快樂不是複製他人的方法，而是找到自己的方式
自樂不等於模仿別人，而是設計出屬於自己的快樂元素。

✨ 具體練習方法✨

📍檢視習慣中的快樂元素
列出你想培養的習慣，寫下它能帶來的小樂趣。
例：運動的樂趣可能是聽音樂、穿新運動服。

📍替換快感
把原本低價值的快感換掉。
例：滑手機換成散步＋聽Podcast。

📍小獎勵設計
不必等到大成就才獎勵自己，過程中也能設計小獎勵。
例：寫完一篇日記就買一杯手搖飲。

✨ 行動呼籲✨

📍今天就挑一個你一直做不到的習慣，

→ 問自己：怎麼把它「樂趣化」？

→ 寫下一個快樂元素，馬上開始嘗試。

💡 總結金句

📍「自律撐不久，但自樂能陪你一輩子。」

📍「當過程本身就是獎勵，你就不需要靠死撐。」

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August 25, 2025GD111｜為什麼拼命努力撐不久？答案超殘酷
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📍強迫式努力難以持久
很多人把努力當任務，用逼迫的方式推進，例如一個月要瘦 10 公斤、每天跑 10 公里。
這就像「舞臺上拼命轉 9,500 次」，雖然華麗，但撐不久。

📍內心認同才是關鍵
如果真心相信健康飲食、運動的重要，就能自然持續。
這種努力像「無相神功」，看似平凡卻能長久。

📍生活方式大於任務清單
如果人生被切割成「任務」：存錢、減肥、升遷，就容易掉進短期衝刺的輪迴。
把健康、學習、人際關係等轉化成日常習慣，才能穩定前進。

📍設計系統，而非強迫執行
把「我要去跑步」換成「我就是每天走路去上班的人」。
讓習慣變成生活的一部分，持續力才會上升。

📍三個練習方法
目標轉系統：把短期目標翻譯成生活方式（例如「減 10 公斤」→「每天選擇健康飲食」）。
內心確認法：問自己「這件事是我真心認同的嗎？」不是的話，就調整方式。
最小習慣開始：從幾乎不費力的小習慣做起（如起床喝水、睡前走 10 分鐘），逐步累積成長。

📍行動呼籲
選一個你最想達成的目標，寫下它的「生活化版本」，並在這週實驗看看。

📍結語金句
「外功能讓你一時閃亮，內功才能讓你永久發光。」
「真正能陪伴你一生的，不是某一次的拼命，而是日復一日的小習慣。」

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August 22, 2025 GD110｜我三歲，生日快樂！

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感謝所有五吉郎一路以來的支持

三年立根，我們算是紮穩馬步了

接下來也請多多指教囉！

推薦大家今天可以聽這兩集

EP100｜從平凡到偉大：永遠別小看自己（Feat. 阿金！人生進化中 Kim黃晨皓）

https://solink.soundon.fm/episode/b688cbfa-3364-4bd0-9303-b2b7e7283cdf

《微光中的北極星》受訪

EP82 | 你可以決定，讓生活不只是上班下班，而是充滿價值、熱情且發光的日常 feat. 五吉郎 Andy

https://open.firstory.me/story/cmelmu55c02c301w3fml8aowh/platforms

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August 21, 2025GD109｜時間有限，但價值無限：如何跳脫時薪陷阱？
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📍核心觀念
不要再用「時薪」定義自己，真正該被計價的是「價值」。
真正有影響力的人靠價值創造，而不是靠工時累積。

📍四個價值觀念轉換
價值不等於時數：付出多少小時，不代表收入就該對應。
理解自己的價值：知道自己能帶來什麼，才不會被低估。
價值帶來影響力與選擇權：會讓你有更高的談判籌碼。
額外努力才是關鍵：外加價值，能讓你在市場中脫穎而出。

📍三個實用練習
列出三個價值：寫下你在工作／生活中最常被依賴的專業與能力。
嘗試用價值換算：接任務時，思考能替對方創造多少價值，而不是要花多少時間。
提供額外驚喜：交付工作時，給對方附加價值（小建議、小加碼），建立獨特定位。

📍行動呼籲
請花 5 分鐘，寫下三個你覺得自己值得計價的專案價值。
不要再先想「花多少時間」，而是想「能帶來多少影響」。

📍結語金句
「時間有限，但價值無限。」
「聰明的人，用價值換取報酬，而不是工時。」

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August 20, 2025GD108｜忙碌成癮時代，你如何找回掌控感？
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📍忙的迷思
忙被當成安全感與價值的象徵。
但忙碌不等於產出，更不等於人生有意義。

📍忙與空虛的關係
很多人用忙來麻痺自己，避免直面內心的空洞。
真正的價值來自選擇：什麼該做，什麼該省略。

📍生活需要留白
每天滿檔不代表有成就，可能只是「不會取捨」。
懂生活的人知道什麼要放下，什麼要專注。

📍忙不是榮耀
忙碌不是勳章，清楚自己在做什麼才是力量。
有時候不忙，反而能看見更多、感受更多。

📍三個練習方法
忙碌日記：每天寫下花最多時間的三件事，檢視是否真的重要。
三減一原則：列出代辦事項，主動刪掉至少一件。
十分鐘留白：每天給自己10分鐘，不用手機，單純問自己「我今天為什麼而忙？」

📍行動呼籲
當你下次想說「我很忙」時，停下來想：這個忙是真實的還是空虛的？
嘗試把「忙碌」換成「專注」，你會發現生活變得不一樣。

📍結語金句
「忙不是榮耀的勳章，清楚自己在做什麼，才是真正的力量。」
「不再用忙來定義自己，換句話：我正在專注於重要的事。」

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August 19, 2025GD107｜AI取代「努力」？！學會用「體驗」創造無法取代的價值
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📍努力的迷思
從小被教育「努力就有收穫」，但時代已經改變。
金字塔工人的辛苦，留下的是建築，不是名字。
AI能快速創作，時間投入已不再等於價值。

📍價值的重新定義
真正留下價值的，不是花多少力氣，而是成果轉化的速度與品質。
文學、藝術、創作，也正在被 AI 重塑「努力」的意義。

📍體驗才是真正的收穫
努力不一定能換來掌聲，但過程中的學習與感受才是無價。
如果努力帶來快樂、成長，那努力就值得。

📍懶惰是推動力
懶惰不是缺陷，而是尋找更高效率方式的動能。
許多發明，正是因為「嫌麻煩」而被創造出來。

📍三個實用練習
努力檢視法：寫下最近的努力，問自己是否需要這麼多努力？AI或工具能否更快？
效率替代法：把「死背、加班」換成「情境學習、流程優化」。
懶惰清單：每天記錄一件「因為懶」而找到更聰明方法的事。

📍行動挑戰
找出一件你原本覺得「只能靠努力」的事，換個角度找更簡單、更舒服、更高效的做法。
一週後檢視，生活是否更輕鬆。

📍結語金句
「努力不保證有價值，但體驗一定有價值。」
「懶惰不是缺點，而是引導我們找到效率的方法。」

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August 18, 2025GD106｜放下比較心：從「更好」轉向「更好過」的生活哲學
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📍核心觀點：人類真正追求的不是「更好」，而是「更好過」。
更好 → 比較、嚴苛標準。
更好過 → 感受、生活品質、動力來源。

📍差異解析
「更好」常帶來壓力與放棄。
「更好過」則讓人更願意行動。
成功者不是靠單純意志力，而是找到讓日子舒服、值得的理由。

📍轉向的力量
從數字與成果 → 轉為生活感受與品質。
目標不再是冰冷數據，而是更美好的日子。

📍三個實用練習

1.目標翻譯法：把「更好」的目標翻譯成「更好過」的版本。
例：不是「背30個單字」，而是「旅行時能自在聊天」。

2.回顧日記法：每天寫下一件因小事而讓生活更好過的瞬間。

3.替代想像法：把抗拒的行動轉換成「帶來舒適感」的畫面。
例：不想運動 → 想像運動後洗澡的放鬆。

📍行動呼籲
寫下一個「讓生活更好過」的目標，並在一週內用這個角度提醒自己。

📍結語金句
「我們追求的不是完美，而是能安心過日子的理由。」
每個選擇，不是逼自己變好，而是溫柔地讓自己過得更好。

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