В този епизод си говорим за тренировъчните променливи и какво да вземем предвид, когато си построяваме тренировъчната програма. Споменаваме как да оптимизираме максимално програмата си, за да имаме най-добри резултати.

_____________________ 

Харесайте клипа, абонирайте се за канала и оставете един кометар, кой гост искате да видите и какви теми искате да обсъдим?

_____________________ 

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

_____________________ 

Части:

0:00 - Интро 

1:55 - Придържане/Постоянство 

3:53 - Обем, честота и интензитет 

12:55 - Прогресия/Периодизация 

15:18 - Подбор на упражнения 

19:33 - Почивка между сериите 

24:57 - Темпо 

26:31 - Диапазон от повторения

В днешния епизод си говорим за грешките, които сме правили и допускали по време на нашата тренировъчна кариера.

______________________

 Абонирайте се за канала, харесайте клипа и оставете един коментар, ако смятате, че това което правим Ви е полезно. Това означава много за нас!

_____________________

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

 ______________________

Части:

0:00 - Интро

0:40 - Грешка №1 - Много време в калориен дефицит

11:04 - Грешка №2 - Често сменяне на тренировъчната програма

15:58 - Грешка №3 - Недостатъчна почивка и възстановяване

18:11 - Грешка №4 - Недоспиване и стрес 

23:32 - Грешка №5 - Стриктен подход

В този епизод си говорим с Дейвид от Fit&Strong и засягаме теми като здраве, подбор на упражнения, пълен обхват на движение и др.

 ______________

 Харесайте клипа, абонирайте се за канала и оставете един коментар кого искате да видите занапред в подкаста.

 ______________

 Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Последвайте Fit & Strong в Instagram - https://www.instagram.com/fit_and_strong/

Последвайте Fit & Strong в YouTube - https://www.youtube.com/channel/UCYkHPQWpR5pNy_f1NggQOKw

______________ 

Сегменти:

 0:00 - Интро

 0:26 - Кой е Дейвид и как започна Fit&Strong?

 6:14 - Каква е целта на Дейвид в момента?

 9:36 - Какво да правим, когато целта ни е "здраве"?

 16:17 - Подбор на движения 21:20 - Обхват на движение (пълен, ефективен)

 26:40 - Как се роди идеята за подкаста на Fit&Strong и интереса към тях

 29:59 - Къде могат хората да намерят Fit&Strong

Обратно с нов епизод, в който обсъждаме най-различни теми - ъпдейт на ситуацията, в която се намира всеки от нас, подготовка за фотосесия, diet break, ингвинална херния и тренировки около нея и др.

 ______________ 

Сегменти:

 0:00 - Интро

 0:39 - Ситуацията на Румен - Diet Break, Подготовка за фотосесия

 9:48 - Кога да намалим своя тренировъчен обем?

 13:33 - Ситуацията на Йоан - Поддръжка, Херния, Операция

 18:56 - Как тренира Йоан покрай хернията?

 22:46 - Премахване на многоставните упражнения по време на диета

 25:28 - Какво е Diet Break и защо да го правим?

 27:46 - Планът на Йоан след операцията

 29:42 - Трябва ли да сме стриктни по време на почивка?

 32:07 - Аутро

 ______________

 Много ще оценим ако се абонирате за канала, харесате клипа и оставите един коментар. Това помага най-много за развитието на канала!

 ______________

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

Много ще оценим ако харесате клипа и се абонирате за канала! Оставете един коментар за обратна връзка и кажете, кого искате да видите занапред в подкаста.

  ______________________________ 

В днешния епизод разговаряме с Цветан Петров, като задълбочаваме в различни теми като: Двуразови тренировки, как да комбинираме различни спортове, насоки свързани с хранене, което подпомага тези тренировки, историята на Цецо с бойните спортове и др.

 ______________________________ 

Последвайте ни в Instagram - https://www.instagram.com/trainedbyxcel/

Последвайте ни във Facebook - https://www.facebook.com/trainedbyxcel

 Абонирайте се за канала на бат Цецо в YouTube - https://www.youtube.com/user/tsukero86

 Последвайте бат Цецо в Instagram - https://www.instagram.com/tzpetrov/ ______________________________  Сегменти от подкаста  0:00 - Интро  0:30 - Кой е Цветан Петров?  3:24 - Съвместна работа на Йоан и Цецо  5:11 - Разговор за различните методики  16:04 - Какво е пълен обхват на движение?  19:20 - Разговор за различните методики vol. 2  23:13 - Двуразови тренировки - как да ги комбинираме  33:22 - Защо BJJ и предишна история с бойни спортове  39:05 - Къде може да намерите Бат Цецо?