00:00 谁的2025不是负重前行、却以为自己身处孤岛

03:46 主题一：可能性缩小，变数增大。不确定性是不快乐的根源

07:38 世上无净土，还能搬家去哪里呢？哪里都有硬伤

11:59 感官过载和信息过载可以为焦虑背一半的锅

15:18 除了认知层面，客观现实也无法忽略，现实就是向上的通道变狭窄了

17:54 增强确定性和幸福感的唯二法宝，是往远看、往回看

24:57 第一个步骤是上桌，第二个步骤是在桌上死皮赖脸不下去，机会总是留给举起筷子准备抢菜的人的

25:40 主题二：系统过载、缓存不够、急需升级

27:37 当你只是齿轮的一部分，钟表如何运作与你无关，看不到结果的挫败感如同双拳打空气

31:31 学生思维：顺位上升和因果论，在大人的世界都行不通啊

33:05 十几岁的我，肯定想不到人能忙到这种地步，而且忙成这样还活着，还是变厉害了啊

39:20 人工智能没能帮我优化系统，但至少懂我

40:49 时间的匮乏感不是你我的错，客观现实而已，在这个时间点讨论这个时间点的事，在对的时间穿对的牛仔裤

42:15 主题三：换一条牛仔裤穿，换一套”活人感“的叙事方法

43:46 焦虑是什么？是操作系统和最终目标的冲突

46:02 系统升级目标：提高容错率，学会放过自己

47:39 多问自己一步：容错率低的思维模式的隐藏原因是什么？

49:10 不过是贪嗔痴，但此处目前无解

50:11 活人感叙事，实操步骤一：终结个人宏大叙事，建立100天计划书

53:25 活人感叙事，实操步骤二：终结结果论

Not all who wander are lost

people with high expectation often have low resilience

菩萨为因，凡人为果