讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

邀請你到一個安靜，感覺舒適的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，一件一件地呼出，

將它們交付在善牧的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸節奏中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，善牧慈愛的眼神正注視著你。

有那麼幾次，當生活中遇到大的衝擊，我覺得自己往下墜，

害怕，不安，深淵…

直到一個聲音說：“祂托住了我。”

我看過很多人害怕的表情，

或是壓抑在心中的那份不安、緊張、焦慮。

也看過他們被撫平，被愛滋養。

生命在這樣的擺盪中，

是否有點像鞦韆？

感受一下這份擺動，

這架鞦韆是否讓我很難受？

我願意覺知一下這個狀態嗎？

我的不安，

和我的平安？

從不安到平安的，

每次的擺動中，

我感受到什麼？

我是否能感受到，

一份渴望？

一份動力？

在越來越多的經驗中，

我是否感受到，

每一次擺動，

我都被安全的托住。

慢慢的，

也許我可以嘗試，

自由的，

享受這朝向愛的鞦韆。

我可以自由的選擇，

選擇朝向祂，

朝向生命的中心。

謝謝您的參與，

祝您平安。

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