我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 14:27-31

我把平安留給你們，我將我的平安賜給你們；我所賜給你們的，不像世界所賜的一樣。你心裏不要煩亂，也不要膽怯。

你們聽見我給你們說過: 我去；但我還要回到你們這裏來。如果你們愛我，就該喜歡我往父那裏去，因為父比我大。

如今在事發生前，我就告訴了你們，為叫你們當事發生時能相信我。

我不再同你們多談了，因為世界的領袖就要來到； 他在我身上一無所能，

但為叫世界知道我愛父，並且父怎樣命令我，我就照樣去行；起來，我們從這裏走罷!」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我和你分享一首小詩：

《若是愛上了，就留在愛裡》

世上最實際的事，莫過於找到主。

以一種全然不悔的方式，深深愛戀。

你所愛戀的那位，那攫住你想像的，

將為一切事物著上色彩，

這將決定——

什麼使你得著力量，在清晨奮起；

如何度過每個夜晚，週末如何安排；

讀什麼樣的書，認識什麼樣的人；

什麼讓你心碎、驚奇、喜樂和感激。

若是愛上了，就留在愛裡，

這會決定你的一切。

邀請你，隨著這首小詩，停留在愛裡，

慢慢進入與至高者更深的共融，

棲息在這份愛中。

棲息，揭示一種深刻的愛之結合，這種結合孕育果實和生命。

至高者切願與我發展這種關係。

祂說：「我是葡萄樹，你們是枝條。」

祂渴望我交付自己，安居在聖三妙不可言的愛的奧秘內。

繼續棲息在愛中，在靜默中與主親密相處。

邀請你，把這份棲息在愛中的感受，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或感受到不被愛時，特別提醒自己：

當下這份被愛的經驗，我是被愛的，

我可以選擇棲息在愛中。

祝你平安。

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因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 6:35-40

那時，耶穌回答群眾說：「我就是生命的食糧；到我這裏來的，永不會饑餓；信從我的，總不會渴。但是，我向你們說過：你們看見了我，仍然不信。凡父交給我的，必到我這裏來；而到我這裏來的，我必不把他拋棄於外，因為我從天降下，不是為執行我的旨意，而是為執行派遣我來者的旨意。派遣我來者的旨意就是：凡他交給我的，叫我連一個也不失掉，而且在末日還要使他復活，因為這是我父的旨意：凡看見子，並信從子的，必獲得永生；並且在末日，我要使他復活。」

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，

我們一起來練習在自己內在的寧靜空間與至高者在一起。

我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天，我們一起操練的主題是：感恩。

邀請你，為日常生活中，哪怕最平凡細微的事，獻上感恩。

是否有一件事，或一個人，讓你充滿感激？

哪怕只是一杯茶飲，或者一個小小的微笑，

或者一份被愛的經驗，等等……

讓我們放下思考、分析、判斷或控制，

只需要讓感恩的經驗，自然地、慢慢地浮現出來。

可以只是一個經驗，也可以是多個經驗……

我儘可能回憶起地點、天氣、對話、行動以及其他各種細節。

用全部的感官，來重新體驗這個讓我感恩的經驗——

我觸摸、我聞到、我聽到……

如果我感受到，一個越來越豐富的，感恩的空間；

如果我感受到平安、喜樂或被愛，就在這裡停留，深深的品味。

現在，也為我所領受的這份恩寵，向至高者獻上感恩，

和至高者傾心交談。

邀請你把這份感恩的經驗，帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰時，或各種不感恩的經驗、感覺浮現時，

我可以有意識的選擇，重新回味當下這份感恩的經驗，

棲息在這份平安、喜樂中。

祝你平安

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今天的福音取自聖若望福音 6:30-35

他們又說:「那麼，你行什麼神跡給我們看，好叫我們信服你呢？你要行什麼事呢？」

我們的祖先在曠野裏吃過「瑪納」，正如經上所記載的：「他從天上賜給了他們食物吃。」

於是耶穌向他們說:「我實實在在告訴你們: 並不是梅瑟賜給了你們那從天上來的食糧，而是我父現今賜給你們從天上來的真正的食糧，

因為天主的食糧，是那由天降下，並賜給世界生命的。」

他們便說:「主! 你就把這樣的食糧常常賜給我們罷!」

耶穌回答說：「我就是生命的食糧，到我這裏來的，永不會饑餓；信從我的，總不會渴。

──基督的福音

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它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

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我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

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今天，

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我邀請你到一個可以獨處，感到自在的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，

一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

今天我們一起操練的主題是：愛的關係

現在，讓我回憶一份愛的關係。

哪個人，哪件事情，讓我感受到一份愛的關係？

我運用回憶和想像力，來重新體驗這份經驗。

儘可能地使用地點、天氣、對話、行動以及人們的各種細節。

我用全部的感官來重活這個經驗，

我觸摸、我聞、我聽到、並感覺如此地被愛著。

我在這裡停留一會。

我感受到什麼？

如果我重新感受到活力，被愛，喜樂等，

就停留一會，深深地品味。

我們很容易忘記在自己生命中的那些愛的關係，

那些美好的記憶裡，

有一個多麼大的恩賜。

這個恩賜的活力，依然可以在我的生命中重新煥發，

我在回憶的當下，

也可以深深地感受到被愛、感受到生命的活力。

邀請你把這份愛的感覺帶到接下來的生活中，

在自己的思、言、行為中，慢慢扎根。

尤其是當遇到挑戰，或感受到不被愛時，

特別提醒自己：當下這份被愛的經驗，我是被愛的，

我可以選擇棲息在愛中。

祝你平安

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在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖若望福音 6:22-29

那時候，留在海對岸的群眾，看見只有一隻小船留在那裏，也知道耶穌沒有同他的門徒 一起上船，只有他的門徒走了——然而從提庇黎雅有別的小船來到了，靠近我主祝謝後，人 們吃餅的地方——當群眾一發覺耶穌和他的門徒都不在那裏時，他們便上了那些小船，往葛法翁找耶穌去了。當群眾在海對岸找著他時，就對他說：「辣彼！你什麼時候到了這裏？」 耶穌回答說：「我實實在在告訴你們：你們尋找我，並不是因為看到了神蹟，而是因為 吃餅吃飽了。你們不要為那可損壞的食糧勞碌，而要為那存留到永生的食糧勞碌，即人子所 要賜給你們的，因為他是天主聖父所印證的。」他們問說：「我們該做什麼，才算做天主的 事業呢？」耶穌回答說：「天主要你們所做的事業，就是要你們信從他所派遣來的。」

──基督的福音

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我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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請找一個安靜且不被打擾的空間，

收斂心神、閉上雙眼，意識天主的臨在，

在他愛的陪伴中，讓自己慢慢地放鬆平靜下來，

在這份寧靜中回顧這一周，他所賜予我們的種種恩典和祝福，

無論大小，無論多少，都獻上我們最誠摯的謝意。

今天我們省察的主題是「接納」。

接納並非簡單地、被動地，以及無可奈何地承受，

而是一種深刻地理解與寬容。

它意味著，面對現實、不逃避、不抗拒，

而是以對天主信賴的心態去面對生活中的種種困境。

在這一周的生活中，有無讓你無法接納的事情發生呢？

這些事情的發生帶給了你怎樣的感受呢？

焦慮、抑鬱、恐懼、擔憂…

這些情緒是把你帶向了天主？還是帶離了天主？

此刻可以把你無法接納的事情講給你身邊的耶穌聽，

和他聊一聊，看他會給你怎樣的建議？

同時祈求主的安慰和治癒。

一如他從父親手中接納了苦絕一樣，

在他的愛中學會接納我們的生活，

將充滿陽光，心靈也將得到滋養。

一切事情的發生都有天主的美意，

只要你讓天主工作，他會從每件事情中生發出好的結果。

願光榮歸於父、及子、及聖神；

起初如何， 今日亦然， 直到永遠。 阿們。

最後，我們以天主經結束今天的祈禱：

我們的天父，

願祢的名受顯揚；

願祢的國來臨；

願祢的旨意奉行在人間，如同在天上。

求祢今天賞給我們日用的食糧；

求祢寬恕我們的罪過，如同我們寬恕別人一樣；

不要讓我們陷於誘惑；但救我們免於凶惡。

阿門

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今天的福音取自聖若望福音 6:1-15

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──基督的福音

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一件一件地呼出，將它們交付在至高者的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸韻律中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，至高者慈愛的目光正注視著你。

讓我們來回憶一個曾使自己感到快樂，滿足又平安的地方或時刻。

讓那景象回到你的記憶中。

回想那是在何處，是在什麼季節，那時候天氣如何？

你是獨自一人，還是與某人在一起？

在回想中，你可以再次感受一下那時的空氣，是溫暖的，還是有些涼意？

有陽光照在你的面頰上嗎？或是有小雨落在其上？

空氣中漂浮著什麼樣的味道？周圍有什麼聲音？

用一些時間，停留在那裡，感受經驗中的快樂，滿足與平安。

邀請至高者來到你的記憶中，

在這個你感到快樂，滿足又平安的地方，至高者與你在一起。

你可以用你的方式向祂表達感謝，

或者表達你是多麼地樂意接受這些經驗。

當你向祂表達時，留意祂有什麼回應？祂的表情是什麼樣的？

體會在這個你內在的空間與至高者在一起的感受，

可以將你的感受和祂聊聊，或者任何你想跟祂聊聊的事，

譬如你最近的生活，你喜歡的事物，你的情緒等等，

或者，你們只是彼此陪伴著，度過這段安靜的時光。

當你感覺可以結束的時候，用你的方式和至高者道別，

之後，讓自己慢慢地回到當下，慢慢活動一下身體，

聽一聽周圍有什麼聲音，留意一下當下的感受是什麼？

任何時候，你都可以回到這處空間，祈求在這裡遇見至高者。

感謝您的參與，

祝您平安！

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