讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

邀請你到一個安靜，感覺舒適的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，一件一件地呼出，

將它們交付在善牧的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸節奏中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，善牧慈愛的眼神正注視著你。

現代的生活節奏，

非常匆忙，

我們常陷在各種事務中。

外在的聲音一再催促我們：

再快一點，

再多一點，

再擠一擠…

久而久之，

我們的生活，

是否像一間雜亂的房子？

老子說：「孰能安以動之徐清」？

我是否願意嘗試，

慢一點，

安靜一點…

駐紮在這個當下，

讓生命，

慢慢的沉澱。

我慢慢感受，

我的內在有什麼？

外在的、吵雜的聲音遮蓋的，

我的內在，

發生了什麼事？

我內心渴望什麼？

對我的整體生命而言，

什麼最重要？

讓我常常聆聽內在的聲音，

讓我嘗試，

讓生活的一切，

從內而發。

謝謝您的參與，

祝您平安。

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖瑪竇福音 14:22-36

耶穌即刻催迫門徒上船，在他以先到對岸去；這其間，他遣散了群眾。

耶穌遣散了群眾以後，便私自上山祈禱去了。到了夜晚，他獨自一個人在那裏。

船已離岸幾里了，受著波浪的顛簸，因為吹的是逆風。

夜間四更時分，耶穌步行海上，朝著他們走來。

門徒看見他在海上行走，就驚駭說：「是個妖怪。」並且嚇得大叫起來。

耶穌立即向他們說道：「放心! 是我。不必害怕!」

伯多祿回答說：「主! 如果是你，就叫我在水面上步行到你那裏罷 !」

耶穌說：「來罷!」伯多祿遂從船上下來，走在水面上，往耶穌那裏去。

但他一見風勢很強，就害怕起來，並開始下沉，遂大叫說：「主，救我罷!」

耶穌立刻伸手拉住他，對他說：「小信德的人哪! 你為甚麼懷疑?」

他們上了船，風就停了。

船上的人便朝拜他說：「你真是天主子。」

他們渡到對岸，來到革乃撒勒地方。

那地方的人一認出是耶穌，就打發人到周圍整個地方，把一切患病的人，都帶到耶穌跟前，

求耶穌讓他們只摸摸他的衣邊；凡摸著的，就痊愈了。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

邀請你到一個安靜，感覺舒適的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，一件一件地呼出，

將它們交付在善牧的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸節奏中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，善牧慈愛的眼神正注視著你。

有那麼幾次，當生活中遇到大的衝擊，我覺得自己往下墜，

害怕，不安，深淵…

直到一個聲音說：“祂托住了我。”

我看過很多人害怕的表情，

或是壓抑在心中的那份不安、緊張、焦慮。

也看過他們被撫平，被愛滋養。

生命在這樣的擺盪中，

是否有點像鞦韆？

感受一下這份擺動，

這架鞦韆是否讓我很難受？

我願意覺知一下這個狀態嗎？

我的不安，

和我的平安？

從不安到平安的，

每次的擺動中，

我感受到什麼？

我是否能感受到，

一份渴望？

一份動力？

在越來越多的經驗中，

我是否感受到，

每一次擺動，

我都被安全的托住。

慢慢的，

也許我可以嘗試，

自由的，

享受這朝向愛的鞦韆。

我可以自由的選擇，

選擇朝向祂，

朝向生命的中心。

謝謝您的參與，

祝您平安。

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我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖瑪竇福音 14:13-21

耶穌一聽說若翰的死訊，就從那裏上船，私下退到荒野地方；群眾聽說了，就從各城裏步行跟了他去。他一下船，看見一大夥群眾，便對他們動了憐憫的心，治好了他們的病人。到了傍晚，門徒到他跟前說：「這地方是荒野，時候已不早了，請你遣散群眾吧！叫他們各自到村莊去買食物。」耶穌卻對他們說：「他們不必去，你們給他們吃的吧！」門徒對他說：「我們這裏什麼也沒有，只有五個餅和兩條魚。」耶穌說：「你們給我拿到這裏來！」遂又吩咐群眾坐在草地上，然後拿起那五個餅和兩條魚，望天祝福了；把餅擘開，遞給門徒，門徒再分給群眾。眾人吃了，也都飽了；然後他們把剩餘的碎塊收了滿滿十二筐。吃的人數，除了婦女和小孩外，約有五千。

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

我以開放的心接受，並享受天主的陪伴。

願光榮歸於父，及子及聖神，

起初如何，今日亦然直到永遠，

阿門！

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邀請你進入到一個安靜舒暢的環境，

選擇一個舒服的坐姿，閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，

讓自己的內心慢慢地安靜下來，留意自己內心的真實狀況，

在靜寂中向主開放心門，與他會晤。

感謝主給我們的各種恩典以及愛的許諾，他說：

「當你由水中經過時，我必與你在一起；

當你渡河時，河水不得淹沒你；

當你在火中走過時，你不致烙傷，火焰也燒不著你。 」

感謝祂以奇妙的方式陪伴著我們度過生命中的每一天。

我們今天省察的主題是「活在當下」。

活在當下意味著不再擔心過去發生的事情，

也不必擔心將來會發生什麼，

就是享受當下正在發生的事情並為今天而生活。

也許我們缺乏活在當下的意識，會出現很多的問題，

如：為一些人際關係憂慮，為曾經犯下的錯誤而懊悔，

為可能出現的困難和挑戰而焦慮。

這些情緒佔據了我們的心靈，讓我們無法全心投入當下的生活。

我們知道無論是已經發生了、或未來會發生的事情，

都會直接影響我們的身體、心、靈，引起情緒上的反應和波動。

往往正面的事件帶給我們興奮、舒暢與喜悅，

但負面的遭遇則容易讓人體會震驚、悲傷等負面情緒，

使人陷入困境。

留意此時此刻你內心的情緒與反應？

你可以與父分享自己當下無法面對的問題並與他傾心交談。

父曾說：「不要為你們的生命憂慮吃什麼，或喝什麼；

也不要為你們的身體憂慮穿什麼。難道生命不是貴於食物，

身體不是貴於衣服嗎？你們的天父原曉得你們需要這一切。」

讓我們默思祂的話語，專注於當下的時刻，

辨別處境和情緒反應，不評斷過去，也不焦慮未來。

所以，活在當下使我們放下過去的執念，

不再沉迷、依戀過去的成就，對未來也不抱不切實際的幻想，

完全地信賴父的照料，不再畏懼生命的低谷，

而是選擇與困境和解，在裂痕處播種新生的希望。

讓我們在感恩中結束今天的意識省察。

願光榮歸於父、及子、聖神；

起初如何，今日亦然，直到永遠。

阿們。

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讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天，我們一起來讀詩。

邀請你到一個安靜，感覺舒適的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，一件一件地呼出，

將它們交付在善牧的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸節奏中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，善牧慈愛的眼神正注視著你。

我要為你讀一首詩，

邀請你在善牧的面前，靜靜地去感受詩中觸動你的地方：

凡不隨從惡人的計謀，

不插足於罪人的道路，

不參與訌諷者的席位，

而專心愛好上主法律的，

和晝夜默思上主誡命的，

像這樣的人才是有福的！

他像植在溪畔的樹，

準時結果，枝葉不枯，

所作所為，隨心所欲。

惡人卻不如此，絕不如此！

他們像被風吹散的糠秕。

在審判的時日，惡人站立不住；

在義人的會中，罪人不能立足：

因上主賞識義人的行徑，

惡人的行徑必自趨沉淪。

詩中有一幅美麗的圖畫，

有福的人好像一顆栽在溪畔的樹，準時結果，枝葉不枯。

想像一下這個畫面，將自己放置在其中，停留片刻。

留意看看這栽種在溪畔的樹，覆蓋它根系的溫暖的土壤，

它挺直的枝幹，在陽光下搖曳的樹葉，滋潤著它的溪水，

看著這一切，你有什麼感受呢？

在這畫面中，善牧和你在一起，

祂願意將你栽種在祂的生命裡，滋養你，更新你。

讓自己被祂栽種吧，在祂的生命裡，

體會祂的溫暖，豐富，力量，穩健…

體會自己內在生命力慢慢充盈。

溪畔的樹，得到滋養，準時結出果子來。

我被種在善牧裡面，在結果實的季節，也會結出果實，

我期待結出什麼樣的果實呢？

或者，我已經結出了什麼果實？

最後，將你內心的感受，想法，

都跟善牧聊一聊，聽祂如何回應你。

你也可以就這樣靜靜地坐著，讓祂陪伴你，

我們的善牧，祂願意與你為伴。

謝謝您的參與，

祝您平安。

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我邀請大家找一個舒服的姿勢坐下來，

閉上眼睛，做幾次深呼吸，

在一呼一吸中，讓自己安靜下來，感受天主的臨在。

在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖瑪竇福音 13:31-35

耶穌給他們另設一個比喻說：「天國好像一粒芥子，人把它撒在自己的田裏。

它固然是各樣種子裏最小的，但當它長起來，卻比各種蔬菜都大，竟成了樹，甚至天上的飛鳥飛來，在它的枝上棲息。 」

衪又給他們講了一個比喻：「天國好像酵母，女人取來藏在三斗麵裏，直到全部發了酵。」

耶穌用比喻給群眾講解了這一切，不用比喻就不給他們講什麼；

這樣應驗了先知所說的話：『我要開口說比喻，要說出由創世以來的隱密事。』

──基督的福音

現在，請再次聆聽這篇福音，

這次請留意福音中的哪些字詞觸動了我。

我默想觸動我的字詞，它們為什麼觸動了我？

它們表達了我當下的哪些處境和渴望？

然後，我把內在動態和感受分享給天主，

我的內心深處發現了什麼？

我被什麼觸動，又有什麼渴望？

我分享給天主，並聽聽天主的回應。

我繼續停留在天主的臨在中，

無論天主是否回應，或以何種方式回應，

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今天我想和你們分享「最熟悉的陌生人」這個主題。

讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個舒適而警醒的姿勢，

可以坐著或躺著，輕輕閉上眼睛，全身放鬆，

緩慢調整呼吸，吸氣…呼氣…

在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光…

我們常說，有些夫妻就像「最熟悉的陌生人」——

明明朝夕相處，卻彼此疏離、冷淡。

我有個朋友，最近就經歷了這樣一段低潮。

他和配偶因為幾句口角爆發爭執，之後幾天幾乎不再交流，

只剩簡單而必要的對話，彼此都在「做事」，

維持家庭的運轉，但心卻遠了。沒人願意低頭、認錯，

可能是愛已經到了極限，也沒心力繼續溝通。

在這樣的關係裡，他發現配偶在痛苦、枯萎，自己也是。

心裡的需要沒有被看見，整個人像在慢慢乾枯。

他此時深深體會到，婚姻讓他們成為「一體」，

即使不說話，也能感受到彼此的哀傷和痛苦。

他突然意識到，自己離不開對方，

否則就像一個完整的自己被撕裂。

這段日子裡，他腦中也常浮現出一個畫面：

復活的主，滿懷喜樂和愛意走向那些曾經離開的徒弟。

這個畫面給了他力量，讓他對配偶說出：

「我們好好過，好不好？我不能沒有你。 」

然後，家裡重新有了歡笑聲。

親愛的朋友，

現在也邀請你慢慢回顧自己重要的人際關係：

有沒有一個對你很重要的人，現在卻成了「最熟悉的陌生人」？

你們之間發生了什麼事？

那時候你心裡是什麼感受？你真正需要的是什麼？

你對對方還有什麼期待？

你怎麼看對方？又怎麼看你們的關係？

你覺得你的師傅，會怎麼看你呢？

最後，請把你的渴望、感受、想法，

甚至你的軟弱，向你的師傅傾訴，

並靜靜聆聽祂的回應、旨意與邀請…

謝謝您的聆聽與參與。

祝你平安！

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我收斂心神開始這次祈禱，

我願意把我的祈禱和我今天的生活奉獻給天主，

使我的一切意向言語和行為都為侍奉讚美至尊唯一的天主。

我們一起請聖號--

因父及子及聖神之名，阿門！

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閉上眼睛，做幾次深呼吸，

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在寧靜中，我們一起聆聽上主的聖言。

今天的福音取自聖瑪竇福音 13:47-53

「天國又好像撒在海裏的網，網羅各種的魚。

網一滿了，人就拉上岸來，坐下，揀好的，放在器皿裏；壞的，扔在外面。

在今世的終結時，也將如此：天使要出去，把惡人由義人中分開，

把他們扔在火窯裏； 在那裏要有哀號和切齒。

這一切你們都明白了嗎?」他們說：「是的」。

他就對他們說：「為此， 凡成為天國門徒的經師， 就好像一個家主，從他的寶庫裏，提出新的和舊的東西。」

耶穌講完了這些比喻，就從那裏走了。

──基督的福音

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讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

今天我想和你們分享「從惡中引出善」這個主題。

讓我們在一個不被打擾的空間，選擇一個舒適而警醒的姿勢，

可以坐著或躺著，輕輕閉上眼睛，全身放鬆，

緩慢調整呼吸，吸氣…呼氣…

在一呼一吸之間，留意至高者溫柔慈愛的目光…

在這個美好的世界中，惡或許存在的原因之一，

就是大能者能夠從中引出善。

你或許聽過一個著名的故事：

雅格伯的兒子們將弟弟約瑟賣到埃及為奴隸。

然而，在大能者的幫助下，

約瑟憑著智慧成了法老的總理，不僅拯救了埃及，

也拯救雅格伯全家度脫離七年的大饑荒，

挽救了無數人的性命。

大能者把兄長們的惡行，轉化為好事。

這樣的故事，不僅發生在遙遠的過去，今天也仍然常常發生。

有個朋友，非常愛人子，但他心中藏有一絲貪欲，

使他難以抗拒某種小罪的誘惑。

他為此掙扎、祈禱了很久，

然而，在諸多意外和那一絲貪念驅使下，

做了一件他最不願意做的惡事。

深深懺悔後，他的心被人子喚起了更深的愛。

這份愛給了他勇氣和力量，使他能夠完全拒絕所有罪的誘惑，

甚至包括以前的那一絲貪欲。

親愛的朋友，現在邀請你慢慢回顧自己的生命：

你是否也曾經做過某件令你痛悔的壞事，

但大能者卻幫助你得到了好的結果或有了好的改變？

那是怎樣的故事？請慢慢回憶…

那時候，你經歷了怎樣的軟弱？心中浮現什麼樣的感受？

你能夠接納那軟弱的自己嗎？能夠寬恕那樣的自己嗎？

大能者又是如何看待你、對待你的呢？

祂如何幫助你，從惡中收穫了善？

最後，邀請你將這一切經驗--

回憶、悔恨、醫治、恩典與成長，都奉獻給你的牧人。

也請特別獻上一份感恩，

因為祂的愛勝過你的軟弱。並靜靜聆聽祂的回應、旨意和邀請…

在大能者手中，一切都能變成祝福。

謝謝您的聆聽與參與。

祝你平安！

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