讓我們在寧靜中找到自己，領受生命。

邀請你到一個安靜，感覺舒適的地方，

然後，選擇一個舒服的姿勢，使自己可以放鬆，

輕輕閉上眼睛，意識自己的呼吸，

呼氣時，想像那些讓你憂慮的事，一件一件地呼出，

將它們交付在善牧的手中。

吸氣時，吸入至高者的平安。

在漸漸平穩的呼吸節奏中，慢慢安靜下來。

此時，就在這裡，善牧慈愛的眼神正注視著你。

有時我覺得，生命像大海中的小船，

風浪時常很大，

我很害怕。

我的船有錨嗎？

什麼是我生命的錨，

讓我在風浪中有安全？

大風暴中，

我可以呼求誰為我平定風浪？

主說，「不要害怕」。

我是否願意邀請，主做我生命的錨。

錨定的生命，

內在的平安，

可以超越外在的風浪。

雖然似乎常伴隨著不安、不確定。

在越來越多的經驗中，

慢慢的，我感受到，

每次風浪，

我依然被安全的托住。

慢慢地，也許我可以嘗試，

自由地享受大海中的航行，

雖然依然可能有風浪。

“不要害怕”，

愛會托住我。

謝謝您的參與，

祝您平安。

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