幸福密碼

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By 法鼓山人文社會基金會Education
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幸福密碼 episodes

  • 《幸福密碼》 保持好奇與學習 人生四季都精彩/林育如


    退休後離開職場的樂齡長者如何重新建立起生活重心?或許重拾學習的熱情是個不錯的選擇。今天《幸福密碼》節目,邀請到長期在教育基金會從事推廣樂齡者學習工作的林育如跟大家分享,如何透過終身學習來開啟自我的第三人生。


    林育如在NGO組織推廣成人教育多年,發現男性長輩因社會觀念、顧及面子尊嚴及不愛社交等因素,退休後極少踏入社會教育機構。她鼓勵男性長輩可以藉由家人陪伴開始,挑選自己感興趣的課程來融入成人教育的課堂裡,用興趣打開新的人際社交圈。

    對於即將退休的壯世代,林育如也建議他們開始培養可長可久的興趣項目,保持好奇心及學習的心態,勇敢踏出舒適圈,嘗試新鮮事物。而已退休的樂齡長者可以試著從生活的小地方開始增添小趣味,多愛自己一點,讓自己的人生四季都精彩美滿。

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    38 min
  • 《幸福密碼》 穿越逆境需要柔軟與彈性/朱芯儀


    人生不如意事十常八九,因此面對逆境是許多人都要學習的功課。今天《幸福密碼》節目,邀請到心理諮商師朱芯儀與大家分享身處逆境時的勇氣與挑戰。


    朱芯儀可算是一位生命的勇者。她十五歲時被診斷出罹患腦瘤,十七歲失去看見世界的機會,並伴隨著不協調的身體應付生活的一切。即使遭遇生命重大的挫折,朱芯儀依然不放棄熱愛生命,努力研讀心理諮商專業,以心理師的身分幫助更多人一起度過生命的困境。

    面對中年危機的壯世代來說,朱芯儀認為問題的解方應該由外在轉向內在,重新探索自我,打造一張自我認同的新名片,放下條文框架與諸多的自我設限,以柔軟心及彈性面對變動的生活。情緒卡關是讓我們無法保持柔軟的關鍵,尤其是當情緒來臨時,要懂著自我覺察,並試著用五感去轉移情緒及注意力,讓情緒流轉過去,將身心時刻保持彈性與柔軟,如此一來,穿越逆境將不再是件難事。

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    39 min
  • 《幸福密碼》 社區大學助長者延伸學習調節生活/謝國清


    活到老學到老已經不再是一句口號,終身學習的理念已經開始落實在大多數民眾的心裡。今天《幸福密碼》節目,邀請到曾任北投社區大學校長謝國清來節目上與大家分享,高齡化社會裡民眾應該保持怎樣的學習心態。


    謝國清在校學的是數學,也曾到資訊業工作。由於他對教育的關心及認同社大理念,所以轉換跑道到基隆社區大學當義工,後來又擔任講師,輾轉又到北投社大工作,投入社大工作超過20個年頭。謝國清認為社區大學學習氛圍輕鬆,學員組成多樣化,更容易激發每個人的潛在天賦,而且混齡的學習環境讓學員可以汲取他人生命經驗成為自身的養分,甚至獲取第二專長,開啟斜槓人生。

    壯世代上班族或是已退休長者,謝國清也建議他們可以將社區大學當作調節生活的場域,尤其是年長者可以在社大建立起新的生活重心,既可一邊學習新知,另外也可以提升人際、聯誼兩相得。

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    40 min
  • 《幸福密碼》 以熟齡陪伴高齡 讓老年生活更幸福 / 洪莉茜


    面對到來的超高齡社會,長者照顧的議題刻不容緩!而當家裡的照顧人手不足時,民眾又該如何面對? 今天《幸福密碼》節目,邀請到「到咖手」團隊的創辦人洪莉茜與大家分享長者照顧的解方。


    在台灣,承擔長者照顧的大多是女性,例如媽媽、女兒或媳婦,因此有許多女性不得不離職而回到家庭。洪莉茜看到這樣的現象,因此想要組織一些有能力、有體力、有經驗的照顧力量,提供給有需要的家庭,「到咖手」團隊因此誕生。

    團隊服務初期,有許多委託人和被照顧者仍將她們當成傳統印象中的看護,偏向身體型的照顧。為了延伸及提升長者照顧的面向與品質,該團隊設計出「黃金三環」照顧小組的模式,由醫事護理、居家照顧和生活老師所組成,用專業、穩定陪伴及創造親人情感連結的方式,以熟齡者照顧高齡長者的「類家人相挺」的方式,提供長輩居家照顧的服務。

    洪莉茜認為,沒有人是孤單地活著,所以毋需一個人面對照顧的議題。而新孝道更應該是要借力施力,透過外界的資源給予照顧者協助與支持。

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    40 min
  • 《幸福密碼》 陪病親人也要疼愛自己 / 楊月娥


    面對親人間的生死議題總是難以做出抉擇,除了親情的羈絆外,還有親人手足間的責難。今天《幸福密碼》節目,邀請到資深媒體人楊月娥與大家分享她十年來陪伴、照顧患病親人的心路歷程。


    人稱「阿娥姐」的資深媒體人楊月娥,螢幕上總樂觀迎人的她,現實生活中卻經歷了十年的長照接力賽:公公中風、媽媽氣切、小女兒血癌等生命考驗,讓她措手不及地去面對陪病相伴的境遇。心靈的折磨與焦躁的情緒是她陪病時最大的挫折。過程中,她經歷各種情緒風暴,身體因長期缺乏休息而垮下,從而讓她體悟到:只有好好照顧自己,才能照顧好久病的家人。

    楊月娥開始學會自我和解,以就事論事、不翻舊帳的心態面對親友手足,同時尋找可靠的外援,不再孤軍奮戰,用同理與感恩的心態來轉移負面的情緒。她鼓勵大家不要害怕討論生死,人生的終點應該由自己決定。

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    40 min
  • 《幸福密碼》 自由書寫生命 讓生命能量流動起來 / 鄭美里


    如果讓你用三句話來介紹自己,你會用甚麼樣的文字來書寫自己的生命? 今天《幸福密碼》節目邀請到社區大學人文學術類講師鄭美里,來與大眾分享以文會友、以書會友的人生經歷。


    20多年來,鄭美里在台北、新北社區大學帶領讀書會和寫作班,帶領社大讀書會和班級閱讀超過一百本書。她不愛當制式的老師,選擇到各地社區大學當講師,喜歡在活潑、輕鬆、沒有壓力的氣氛裡共同分享閱讀心得與寫作感想,進而達到生命的感動和深刻的學習,這是鄭美里在課堂經營上努力的目標。

    鄭美里對選修課程的學員要求是:具有國中以上讀寫能力,而且願意聆聽並分享生命經驗的學員。她對背景差異頗大的學員,運用文本分析及讀者導向兩者並重的方式,來引導學員進入閱讀與寫作的世界。鄭美里認為,人都是在互動中學習成長,每次回顧,對生命都有不同的啟發。因此,她建議大家每天都預留一點寫作的時間,不限題材,自由書寫,讓生命的能量藉此流動起來。

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    39 min
  • 《幸福密碼》 帶著好奇與長輩對話 用呼吸靜心面對情緒風暴 /羅志仲


    有些人認為名校博士班畢業,人生也算是步入成功的一半。但是世事無常,生活總是會不經意地向你扔來一塊泥巴。今天《幸福密碼》節目,邀請到人際溝通講師及身心靈工作者羅志仲與大家分享重啟與和解自我的人生。


    羅志仲念完清華大學中文研究所博士卻長期失業,40歲前,曾長期失業、父子失和、身心失調,直到接觸薩提爾模式與托勒,開始學習認識、接納自己,人生才煥然改觀。他學會接受他人的幫助,享受被愛及被照顧的感受,面對18年來不與講話的父親,他開始用好奇與關懷拉近彼此的心,創造破冰與溝通的機會。羅志仲認為好奇心可以進一步探詢長者的情感及身心狀況,製造對話的議題,但是溝通也要保持界線,需要溫和而堅定地維護彼此的底線。

    面對衝突,羅志仲建議可以試著羅列自己的情緒清單,覺察情緒背後的成因,學習先接納自己的情緒,從看見、照顧到鬆綁自己的情緒,才有機會創造溝通的契機。在親子溝通發生困境時,他也建議家長先按下情緒的暫停鍵,用呼吸靜心的方式放下情緒的風暴,給彼此喘息的空間,先處理情緒再處理事件才能更好地與家人溝通。

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    41 min
  • 《幸福密碼》 用減法過退休生活 /孫敏華


    許多民眾退休後想要充實生活,都會選擇到公益團體擔任義工,從事一些力所能及的社會服務工作。今天《幸福密碼》節目,邀請到法鼓山關懷生命專線總督導孫敏華與大家分享退休後擔任義工的感想。


    孫敏華從事心理諮商工作超過四十年,也在政戰學校及國防大學教書。退休後在法鼓山人基會關懷生命專線擔任總督導工作,培訓並帶領一百多為協談義工從事心靈及關懷生命業務。新冠疫情期間更是開辦網路協談服務,吸引海外民眾及許多年輕人加入網路心理諮商服務,不論是藉由聲音或是文字,用傾聽與陪伴的角度,撫慰許多人的焦慮與不安。

    對於已退休或是即將屆齡退休的民眾,孫敏華建議應該先將心理調適好,提早認知未來生活的落差,並學習用減法過生活,更重要的是找到一個適合自己長期持續做下去的運動來維持自己的身心健康。

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    39 min
  • 《幸福密碼》 檢視現狀知行合一 自律過好退休生活 /錢永鎮


    相信許多在職場工作多年的民眾都會嚮往著睡覺睡到自然醒的退休生活。今天《幸福密碼》節目,邀請到前臺中市曉明女中生命教育中心主任錢永鎮,與大家分享如何過好健康又充實的退休生活。


    錢永鎮是台灣推動生命教育的重要推手之一,前幾年因為身體因素讓他選擇提早退休。雖然不在職場工作,他依然保持著生活的自主與自律,每天都會固定做家事、閱讀、運動、從事休閒活動及人際交流等,既能享受變慢的生活步調,又可以將生活安排得很充實。

    錢永鎮認為退休者因為年紀大身體較弱,心理起伏也很大,需要開始理解自我的身心變化,並與外界保持連結,藉此提升自己的精神或靈性的修養,在理性與感性的生活中尋找平衡。他建議退休民眾每周至少一次檢視生活現狀,試著擴展生活視野,並反省自我的缺失,如此才有機會在周而復始的生活中發現生命的美好。

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    41 min
  • 《幸福密碼》 日常生活多保健 健康退休好生活 /洪芳明


    想要有美好的退休生活,擁有健康的身心靈是必要條件。如何健康老化並且生活得很快樂? 今天《幸福密碼》節目,邀請到亞東醫院外科加護病房主任洪芳明為大眾解答。


    洪芳明指出身心健康狀態有時比年齡大小更重要,尤其是年輕時要守護好身體健康,晚年才有機會過好退休生活。他也分享到當醫生是他很大的福報,因為可以從病人身上看見生命無常,進而啟發自己珍惜生命。而新冠疫情期間,更讓他體會到健康的重要,下定決心改善身心狀況,藉由自律運動及調整飲食,讓他身心逐步回到健康的狀態。

    洪芳明建議步入壯世代的民眾每週至少維持三次運動的頻率,並藉由循序漸進及小獎勵等方式來鼓勵自己達到目標。他也建議平常多儲備一些醫學常識,在日常生活中將身體照顧好,晚年才有機會避免臥病在床或是常往醫院跑。

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    40 min

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本節目以法鼓山「心靈環保」的核心精神以及「心六倫」運動和生命教育的內涵為節目主軸,透過人物專訪及資訊分享等方式做深入淺出的闡述,期能深植人心且化為實際行動,促進社會更和諧美好。

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