Yakın İlişkiler

By Podbee MediaSociety & Culture Education Self-Improvement Relationships

Yakın İlişkiler episodes

October 25Ebeveynlikte Uykuyu Bölüşmek, Yükü Azaltmak
Bebeğimiz olduğunda her şeye tek başımıza yetişmek, bölünmüş uykularla tükenmek ve her şeyi kusursuz tutmak zorunda mıyız? Yakın İlişkiler’in bu bölümünde; çıtayı biraz indirip gece nöbetlerini bölüşmenin, gündüz işleri bekletip dinlenmeyi seçmenin ve anne olmadan önceki kimliğimizi unutmadan somut yardım isteyebilmenin yollarını konuşuyoruz.
Çünkü iyi bir gece uykusu, sadece bebeklerin değil, ebeveynlerin de ihtiyacı. Molfix Tatlı Rüyalar işbirliği ile, bebeğimizin uyku yolculuğunda konforun önemini ve huzurlu gecelerin tüm aileye iyi gelişini gündeme taşıyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Bilgi Bombardımanından Sezgisel Ebeveynliğe

(04:44) Kesintisiz Blok Uykusu ve Nöbet Sistemi

(08:43) Gündüzün Öcünü Almak: Gece Ekranı ve Uyku Erteleme

(14:57) Bebek Uyurken Ev İşi mi, Uyumak mı?

(22:22) Yalnız Taşımamak: Somut Yardım İstemek ve Çocuğa Örnek Olmak

(28:08) Kendini Kaybetmemek: Anne Olmadan Önceki Kimliği Hatırlamak

(31:26) Başkalarının Vitriniyle Kıyaslamayı Bırakmak

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
35 min
October 18İyi Ebeveyn Olmak Ne Demek? Uyku, Güvenli Bağ ve Kusursuz Olma Baskısı I Konuk: Sinem Özen Canbolat
Bebekler neden zor uykuya dalar? Çocuğumuzu kucağımıza alıp uyutmak onu şımartır mı? Popülerleşen uyku eğitimi yöntemleri bebeklerin sinir sistemi için faydalı mı zararlı mı? Yakın İlişkiler'in bu bölümünde, Gelişim Psikolojisi Uzmanı Sinem Özen Canbolat ile uyku eğitimi mitlerini, bebeklerin duyusal ihtiyaçlarını ve şefkatli bir uyku düzeni kurmanın yollarını konuşuyoruz.
Çünkü her bebeğin uykuya geçişi kendine özgü, her ailenin ihtiyacı ise huzurlu bir uyku düzeni. Molfix Tatlı Rüyalar işbirliği ile, bebeklerin uyku yolculuğunda kendilerini güvende hissetmelerinin ve gece boyu konforun önemine değiniyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Modern Dünyada Ebeveyn Yalnızlığı ve Delikli Bebek Uykusu

(05:27) Sezgisel Ebeveynlik

(10:25) Bebeği Tutmak: Fiziksel, Zihinsel ve Duygusal Alan Açmak

(12:49) Koregülasyon

(18:00) Bebeği Sadece Anne mi Uyutmalı?

(20:47) Uykuyu Öğretmek Değil Desteklemek

(22:41) Ağlatarak Uyutma Yöntemleri

(27:15) Nöroplastisite ve Suçluluktan Çıkış

(33:11) Ezber Uyku Rutinlerini Yıkmak

(35:59) Emzik Kullanımı Ne Zaman Bir İhtiyaç, Ne Zaman Bir Sinyal?

(38:28) "Kucağa Alırsan Şımarır" Yanılgısı

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Konuk: Sinem Özen Canbolat
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
41 min
October 11Uykusuzluk Sadece Geceye mi Ait? | Bölünen Uykunun Bedelini Kim Ödüyor?
Bebeğimizin ilk zamanlarında uykusuz geçen geceler sadece fiziksel bir yorgunluk mu getiriyor, yoksa farkında olmadan tahammül penceremizi daraltıp ilişkilerimize mi sızıyor?
Yakın İlişkiler’in bu bölümünde ebeveynliğin ilk dönemlerindeki uykusuzluk sürecini, partnere duyulan empatinin azalmasını ve “mükemmel ebeveynlik” mitini bir kenara bırakıp kendimize karşı nasıl daha anlayışlı olabileceğimizi konuşuyoruz.
Çünkü iyi bir gece uykusu bütün evin ihtiyacı.
Molfix Tatlı Rüyalar işbirliği ile, gece boyu kesintisiz uykunun hem bebekler hem ebeveynler için önemine ve ertesi güne nasıl yansıyabileceğine de değiniyoruz .

Bu bölümde:
(00:00) Ebeveynlikte Uykusuz Geceler ve Ertesi Günün Faturası

(01:55) Tolerans Penceresi

(03:35) Çocuğun Duygu Regülatörü Olmak

(07:41) Çift İlişkisine Sızan Yorgunluk

(11:17) "Ben Daha Çok Yoruldum" Yarışı

(14:14) Performatif Annelik, Aşırı Uyarılma (Overstimülasyon) ve Suçluluk

(17:16) Mükemmel Anne Hayaleti

(19:52) Kendimize Karşı Nazik Olmak ve Onarma Becerisi

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
22 min
October 04Başkasının Huzursuzluğu Senin Sorumluluğun Mu?
Bir ortama girdiğinde havadaki gerginliği herkesten önce hissediyor, atılan bir mesajın sonundaki noktayı saatlerce düşünüyor musun? Çocuklukta evdeki atmosferi koklayarak geliştirdiğimiz bu "odayı okuma" yeteneği bir beceri mi, yoksa taşıması ağır bir yük mü? Yakın İlişkiler'in bu bölümünde başkalarının duygusal yükünü üstlenme refleksimizi ve zihin okumayı bırakıp bu nöbetten nasıl çıkabileceğimizi konuşuyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Odayı Herkesten Önce Okumak

(02:36) Belirsiz Ev Atmosferi

(04:55) Aşırı Tetikte Olmak Bir Travma Tepkisi mi, Kazanılmış Bir Beceri mi?

(06:29) Zihinsel Yorgunluk ve Nöbette Kalmak

(07:22) Başkasının Ruh Halini Üstlenmek ve İnsanları Memnun Etme Refleksi

(10:34) Mizaç, Belirsizlik ve Ebeveynleşme

(15:56) Dolaylı İletişim ve Annemizin Tek Bir Bakışı

(17:23) Nöbetten Nasıl Çıkarız?

(20:07) Kendi Sistemimize Şefkat Göstermek

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
27 min
September 27Annemin Yanında Yine On Dört Yaşındayım
Kendi evimiz, işimiz, sorumluluklarımız varken anne babamızın yanında neden bir anda kapıları çarpmak isteyen o ergen çocuğa dönüşüyoruz? Anne babamızla ettiğimiz tartışmalarda neden olgun bir yetişkin olamıyoruz? Yakın İlişkiler'in bu bölümünde aile yanında yaşanan duygusal gerilemeyi, kavga sonrası gelen suçluluk ve utanç hissini ve o tartışmada bir yetişkin olarak kalabilmenin yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Ebeveyn Yanında Ergenleşmek

(02:43) Yetişkin Zırhlarının Sökülmesi

(07:06) Bağlam Tepkisi, Anılar ve Gerçek Ayrışma

(09:10) Eski Rollere Dönmek ve Senaryonun Tekrarlanması

(13:54) "Beni Artık Bir Yetişkin Olarak Gör"

(16:05) Suçluluk ve Utanç Ayrımı

(18:32) Anne Yanında Duygu Regülasyonu

(20:53) Özerk Benlik ve "Kötü Evlat" Hissi

(22:45) Yetişkin Kalabilmek ve Onarma Adımları

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
32 min
September 20Ayrılık Sonrası Biz Kim Oluyoruz?
Ayrıldıktan sonra asıl özlediğimiz şey eski partnerimiz mi, yoksa onun yanındaki halimiz mi? Beklediğimiz o kapanış konuşması gelmediğinde hikayeyi kendi kendimize bitirmek mümkün mü? Peki ayrılık gerçekten bilimsel olarak uykumuzu, iştahımızı ve bedenimizi altüst edebilir mi?
Yakın İlişkiler'in bu bölümünde ayrılık sonrası yaşanan benlik kaybını, bedensel süreci ve acıyla birlikte iyileşmenin yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Ayrılık Sonrası Nasıl Toparlanıyoruz?

(03:24) Uzun İlişki Sonrası Boşluk Hissi ve Benlik Genişlemesi

(04:48) Onu mu Özlüyoruz, Yoksa Onun Yanındaki Halimizi mi?

(08:03) Ayrılığın Biyolojik Etkileri: Disregülasyon ve Fare Deneyi

(11:41) Koregülasyondan Özregülasyona Geçiş

(16:23) Ayrılık Acısının Fiziksel Gerçekliği ve Acıyla İlerlemek

(22:51) Yarım Kalan Hikayeler: Kapanış Bir Karardır

(25:06) Yeni Bir İlişkiye Hazır Olmak

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
32 min
September 13Hayatım Ne Zaman Başlayacak? | Bekleme Modundan Nasıl Çıkarız?
"Şu iş olunca", "kilo verince" ya da "yeni bir eve taşınınca" diyerek asıl hayatımızı sürekli erteleten bir bekleme salonunda mıyız? Yaşadığımız sıkışmışlık ve kaybolmuşluk hissi harekete geçmemize engel mi oluyor? Acaba doğru kararı verip vermediğimizi sorgularken bugünü kaçırıyor muyuz?
Yakın İlişkiler'in bu bölümünde bekleme modundan çıkmanın yollarını konuşuyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Hayatı Bekleme Modunda Yaşamak

(01:34) Geleceğe Yönelik Aşırı Planlama ve Erteleme Döngüsü

(07:56) Sıkışmışlık ve Kaybolmuşluk Hissinin Farkı

(11:57) Motivasyon Yanılsaması ve Eylemin Gücü

(13:23) Seçilmeyen Hayat ve En Doğru Karar

(17:22) Bekleme Modundan Çıkmak İçin Adımlar

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
24 min
September 06Yaz Sonu Hüznü ile Nasıl Baş Edilir?
Bu tekrar bölümümüzde üzücü bir gerçeği yeniden hatırlıyoruz. Yaz resmi olarak sona eriyor ve sonbaharın başlangıcı hafif bir hüzün duygusunu beraberinde getiriyor. Peki yaz sonu hüznü ile nasıl baş edebiliriz? Bu hüznü yaşamak normal mi? Her sene neden bunu tekrar tekrar yaşıyoruz?

Bu bölümde:
(00:00) Yazın Bitişi ve Eylül Ayının "Yeni Yıl" Algısı

(01:56) Yaz Mevsiminde "Tatil Kafası" ve Verimlilik Baskısı

(04:07) İş ve Okul Rutinine Dönüş Kaygısı

(05:51) Yaz Ruhunu ve Açık Hava Enerjisini Koruma Yöntemleri

(06:59) Hafta Sonu Dinlenme Sınırları ve Dijital Detoks

(08:04) Gerçekçi Hedefler Belirlemek ve Yeni Alışkanlıklar

(09:22) Öncelik Matrisi ve "Açık Sekme" Egzersizi

(11:28) İhtiyaçlarımızı Dinlemek ve "Yeni Döneme Merhaba" Demek

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
17 min
August 30Aldatma Olan İlişki Kurtarılabilir mi?
Aldatma nedir? Cinsellik olmadan aldatma olur mu? Aldatan affedilir mi? Yakın İlişkiler'in bu tekrar bölümünde dinleyicilerden gelen aldatma sorularını Doktor Gizem Sürenkök'ün nasıl yanıtladığını hatırlıyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Aldatmanın Tanımı ve Kapsamı

(06:35) Durumsal Aldatma ve Kontrolcü Davranışlar

(10:11) Aldatmanın 8 Temel Motivasyonu

(14:46) İnsanları Aldatmaya Meyilli Kılan Özellikler

(21:24) Aldatmadan Sonra İlişki Kurtarılabilir mi?

(25:10) Affetme Süreci, Şeffaflık ve Detay Sorunsalı

(30:22) Sorumluluk Alma, Terapi ve İyileşme

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
41 min
August 23Uzun İlişkide Monotonluk Normal mi? | Tekrar Bölümü
Uzun ilişkinin getirisi tatlı bir dinginlik mi, yoksa alışkanlık mı? Hangisi normal, hangisi değil?
Yakın İlişkiler'in bu tekrar bölümünde dinleyicilerden gelen "Uzun ilişkine getirdiği monotonluk aşkın sevgiye dönüşmesi mi yoksa gerçekten tatmin etmemesi mi?" sorusunu yeniden hatırlıyoruz.

Bu bölümde:
(00:00) Monotonluk ve Rutin Ne Anlama Gelir?

(02:34) Aşkın İki Boyutu (Tutulma ve Bağlanma)

(04:00) Tutulma Dönemi Dinamikleri: Belirsizlik ve İdealizasyon

(10:54) Güven, Huzur ve Bağlanmanın Biyolojisi

(13:31) Popüler Kültürün Bağlanma Algısı

(17:34) Bağlanma Evresinde Cinsellik, Date'ler ve Monotonluğu Kırma Yolları

(21:19) İlişkide Kopukluk, Tatminsizlik ve Çift Terapisi Desteği

(23:16) Test: Gerçek Bir Bağlanma İçinde Misiniz?

Yaratıcı: Gizem Sürenkök
Yapımcı: Podbee Media

Tüm bölümler, videolar ve daha fazlasına Podbee App ve podbee.com'dan ücretsiz olarak ulaşabilirsiniz. Bu bölüm reklam ve sponsorluk içerebilir.
31 min

About Yakın İlişkiler

From the publisher's feed

Hiç, kendini sevilemez hissettin mi? Hiç, yetersiz ya da eksik olduğunu düşünerek kendini suçladın mı? Peki ya bu suçlamaların dindiğinde kendi varlığınla mutlu oldun mu? İyi ki buradayım dedin mi? İyi ki buradasın. İyi ki varsın.