• Changer de comportement, c'est changer d'identité

• Après une longue période très compliquée, là je sors de deux semaines qui pourraient être juste trop géniales (enfant pas malade, j’ai bien bossé,  belles routines yoga et super week-ends!). Ben le soir, j’arrive quand même à me taper des sacrés angoisses existentielles et de gros coups de stress ! Non seulement c’est stressant, mais en plus je m’en veux d’être comme ça au lieu de juste profiter du week-end ! Je sais pas si c’est justement parce que je suis dans une période calme que des questions profondes surgissent, mais c’est assez usant. Est-ce que l’anxiété c’est causé par un contexte ou c’est dans notre nature ? Là j’ai un peu l’impression que c’est comme une mauvaise habitude qui viendra toquer à la porte régulièrement quoi qu’il arrive, ou que de toutes façons si j’ai un temps calme il y aura bien un sujet d’inquiétude qui viendra pointer le bout de son nez ! C’est possible de prendre du recul sur tout ça, moins entrer dans ces engrenages là ? On peut éviter nos inquiétudes qui émergent pendant les soirées et week-end pour en profiter plus sereinement ?

• Vaut-il mieux se réveiller tous les jours à la même heure et avoir un temps de sommeil différent chaque nuit, ou avoir un temps de sommeil fixe et changer son heure de réveil en fonction ?

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• L’autre soir j’ai fait une grosse insomnie accompagnée de belles préoccupations nocturnes en tout genre sur l’avenir et tous les sujets qui me travaillent en toile de fond en ce moment. Je suppose que ça arrive dans la nuit car en semaine j’ai pas eu le temps de traiter les infos, mais la nuit a sûrement tout décuplé à la limite de la crise de panique ! Des conseils pour gérer ce genre de moment et éviter qu’ils n’arrivent ?

• J’ai du mal à célébrer mes accomplissements. Comment parvenir à obtenir sa propre approbation ?

• Le "Busy Mode", la méthode qui m'aide à survivre les périodes de rush sans jeter le self-care par la fenêtre !

• On parle souvent de motivation, mais ne devrait-on pas plutôt parler de discipline ?

• Comment ne pas paniquer quand tu sors d’une période d’imprévus et de maladies accumulées et qu’il faut rattraper genre trois semaines de retard au travail ? Comment ne pas faire passer tout le reste à la trappe et retrouver une routine sereine alors qu’on se sent en retard sur tout ?

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Aujourd'hui, en pleine crise inflammatoire, je vous parle de mon expérience avec la gestion de la douleur.

Je réponds également aux questions suivantes :

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Un épisode à part sur un sujet qui me tient beaucoup à cœur : l'énergie ! On en voudrait tous plus, et surtout on aimerait arrêter de la donner à notre travail, et l'utiliser à meilleur escient.

Dans cet épisode, je vous explique le paradoxe de l'énergie, et pourquoi moins on en fait, moins on en a.

Et puis je vous propose une solution simple pour vous redonner un peu d'élan et la motivation de faire le premier pas dans la bonne direction !

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Les questions du jour :

• ​Pourquoi est-ce qu’on a l’impression que c’est plus facile de repartir sur des bases saines en début d’année qu’à un autre moment ? Pourquoi est-ce que à la fois universel et important ces petits rituels de fin d’année, pour faire le point sur l’année qui termine et sur les vœux pour la nouvelle ?
• ​
• Comment renoncer sereinement à des projets qui nous tenaient à cœur ? Comment faire un deuil, si possible constructif, et accueillir des décisions qui ne sont pas simples ?

• ​comment se motiver à faire des activités sportives quand notre rythme de vie est très irrégulier et ne garantie pas de pouvoir caser un jour ou deux de la semaine, toutes les semaines, dédié à ça ? J’arrive à faire mes mini séances de yoga au quotidien, et c’est déjà beaucoup, mais depuis que la petite est née, j’ai trop du mal à me caser des séances d’une heure (ou juste plus de 20mn) d’une activité physique en semaine, et ça me manque un peu la !!

• ​Comment faire le tri quand tu vois plein de médecins que tout est important et qu'ils travaillent tout sur qqch d'important sur ton corps mais juste à un moment c trop! T'as plus que des rdv médicaux, ça te coûte une FORTUNE !!!!! Et chacun te demande de faire un truc mais je sais pas avoir 15 routines différentes ni les mettre bout à bout ça prend trop de temps et ça finit juste par devenir stressant. Je culpabilise de Pas tout fr parce que je me dis que je fais Pas tout ce qu'il faut pour guérir si je ne suis Pas tous leurs conseils et en même temps ça me fait péter un câble j'ai juste parfois envie d aller me coucher. Point. Pas de ceci pas de cela. Juste qqn de normal qui se couche le soir et c'est tout

• ​Quel est l'impact et l'efficacité des démarches du genre Dry January, et quels conseils donnerais-tu pour accompagner ceux qui font cette démarche ?

• ​Quel place ont les animaux de compagnie dans notre bien-être ? Est-ce mesurable ?

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Prendre le temps de réfléchir à l’année écoulée et planifier la suivante, c’est se donner l’assurance de commencer l’année avec clarté, sérénité, gratitude et surtout : intentionnalité.

Laissez-moi vous guider dans cet exercice essentiel pour la gestion du stress (avec en bonus, l’opportunité qu’on en discute en tête à tête pour qu’on s’assure que vous ayez toutes les cartes en main pour réaliser vos objectifs ✨)

Session Intention 2025 : https://yogawithclem.thrivecart.com/intention-2025/

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