Yoga with Clem (en français)

By Clémence Dieryck

Je vous aide à vous sentir mieux, corps et esprit, en mêlant yoga, neuroscience et de meilleures habitudes au quotidien. Plus de mobilité, moins de douleur et zéro stress !... more

Download on the App Store

Download on the App Store

Get it on Google Play

FAQs about Yoga with Clem (en français):

How many episodes does Yoga with Clem (en français) have?

The podcast currently has 158 episodes available.

Yoga with Clem (en français) episodes:

December 13, 2024#76 Q&A - L'art de reporter : décryptage de la procrastination passive et active
I struggle with : le syndrome de la dernière minute ! Dans mon travail j’ai tendance à travailler jusqu’au dernier moment pour finir mes articles, les présentations, dossiers de candidatures etc. C’est un peu un mélange de désorganisation (je fais les choses un peu trop tard par rapport au temps que ça me prend, du coup je suis obligée de mettre les bouchées triples les derniers jours approchant la deadline), de perfectionnisme, et, on va pas se mentir, d’emploi du temps un peu chargé et ambitieux. Avec le temps j’apprends un peu mieux à anticiper ou à vivre avec ça sans trop stresser, mais des fois je me dis « wahou, ca doit être tellement plus reposant de pas finir à la derniere minute ! ». Pourquoi j’ai l’impression d’être incapable de finir les choses en avance ? Des idées pour ne pas se retrouver à finir des choses importantes en catastrophe, et à se motiver à anticiper ?
Réflexion sur : On accumule de la rancœur lorsqu’on a des attentes irréalistes des autres et de leurs comportements.

~~ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
24min
December 06, 2024#75 Q&A - La proprioception, pour un corps qui tient la route dans toutes les situations !
Les questions du jour :
Oser !
Je prends de la melatonine le soir mais je continue à m endormir devant un écran je ne sais pas faire autrement. Ça me paraît très contradictoire de faire les 2.... est ce que c'est vraiment utile que je prenne les comprimés si par derrière je n'arrive pas à changer ma routine ?
J'ai l'impression que depuis que je fais du yoga je suis plus aware de mon corps mais également des choses et actions autour de moi. Par exemple, au tennis (je m'entraîne en parallèle), j'ai l'impression de mieux voir les mouvements de coach, mais également de la balle et de comment et quand il faut la taper. Est-ce que tu penses que c'est lié ?
Question « Confort et minimalisme en voyage ». J’adore l’idée de voyager léger, mais j’aime bien mon confort ! Genre partir avec mon pull / pantalon de jogging préféré, même si je le mettrai que qqs heures le soir, à la place du pull / pantalon joli mais moins confortable que je mettrai pendant la journée). Sur les voyages courts de qq jours, je gère très bien ; sur les voyages plus longs (deux semaines), je prends toujours un peu trop. Comment on concile minimalisme et confort ?

~~ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
24min
November 29, 2024#74 Q&A - Pourquoi c'est plus difficile de perdre 4 kilos que 10 ? (une super leçon de psychologie !)
Les questions du jour :
Est ce que ça n annule pas les bienfaits de la cohérence cardiaque quand on passe les 5 minutes à gamberger ? Et gros coup de gueule aux thérapeutes qui te disent que une fois c'est pas assez. C'est comme ça que tu créées une population de gens qui ne font pas du tout grrrr sorry fallait que ça sorte.
En ce moment je suis méga nulle pour prendre des décisions, minuscules comme importantes. J’ai toujours eu ça mais J’ai l’impression que ça s’est amplifié cette année, Je sais pas si c’est la fatigue, la FOMO, la maternité, un manque de confiance en soi ou de temps pour réfléchir, mais c’est assez usant d’être constamment dans l’incertitude ! Des réactions, conseils sur ça ?
J’estime que je devrais perdre juste 4kg pour me sentir plus en forme et remettre mes pantalons préférés. Pourquoi est-ce que c’est si dur de se motiver, alors que ça n’est probablement pas le bout du monde en termes d’efforts ? Je parle pas de perdre 10kg et revenir à mon poids d’il y a 10 ans, juste 4kg. Ça a l’air si près, et pourtant si loin !! Qu’en penses tu ?

~~ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
27min
November 22, 2024#73 Q&A - Le stress : ce qu'il faut absolument savoir pour mieux le gérer
Les questions du jour :
Qu est ce qu'on appelle le stress vraiment ? On dirait que 100% des gens sont stressés mais c'est quoi le stress ? Quand les médecins me demandent si je suis stressée je ne sais pas quoi leur répondre

La vidéo de l'impala qui tremble après un gros coup de stress
Comment faire pour ne pas tomber en dépression quand on a des douleurs chroniques et socialement handicapantes à part aller voir un psychologue mais ça peut prendre du temps d'en trouver un bien plus le temps de la thérapie. Qu'est ce qu'on peut faire soi même au quotidien pour gérer la douleur?
Quand une émotion désagréable est la, j’ai besoin de résoudre le problème pour la faire disparaître très rapidement. Je tolère assez mal l’inconfort de l’émotion désagréable, qu’il s’agisse d’une préoccupation, d’une gêne physique, d’une inquiétude, ou autre. D’un côté c’est très bien, parce que ça m’a appris à analyser et traiter très rapidement mes problèmes, petites douleurs physiques comme préoccupations mentales. De l’autre, c’est pas très cool parce que je panique un peu et tourne en rond quand la seule chose à faire est de patienter, ou si la cause de l’émotion est hors de ma portée et ne dépend pas de moi. Comment faire pour trouver un juste milieu entre la réaction et la patience ?

~~ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
34min
November 15, 2024#72 Q&A - Comment avoir le temps de TOUT faire ? (spoiler : on peut pas)
Les questions du jour :
Une petite question sur le type/profil A dont tu parles souvent, t'en parlais aussi dans ton podcast où tu faisais référence à ce que je t'avais partagé sur le lâcher prise vis à vis d'un article... j'imagine que c'est un type de profil par rapport à l'anxiété ? Tu pourrais m'en dire plus ?
Grâce à tes conseils j’ai nettement progressé sur le lâcher prise et diminue ma fatigue mentale (cf. ton podcast et nos échanges sur le sujet) Toutefois, j’ai encore souvent des moments où le soir, alors que je devrais passer à autre chose, mon cerveau tourne encore fort fort en boucle sur les informations, les émotions et les idées de la journée. Dans ces moments là, que conseilles-tu pour ralentir le traitement d’information, l’analyse, et passer en mode « cerveau au repos » ?
Pourquoi on oublie de respirer ?
Je sais que le sommeil est précieux, mais le soir après avoir couché mon bébé (20h30 environ) est le seul moment calme de ma journée pour faire du yoga, un peu de méditation, dîner tranquille avec mon chéri et me détendre devant une série / un bouquin. Comment on fait pour respecter son temps de sommeil tout en satisfaisant ces besoins presque tout aussi nécessaires ?

~~ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
28min
November 08, 2024#71 Q&A - Doit-on forcément souffrir pour évoluer ?
Les questions du jour :
A-t-on besoin des périodes de « down » pour évoluer ?
J’ai remarqué que je ne réfléchis jamais aussi sérieusement sur moi que pendant et après une période difficile. Ce sont des moments inconfortables, parfois très durs, mais qui m’amènent à m’interroger sur mon fonctionnement, à aller chercher en profondeur les racines de mon mal-être (souvent passager et surmontable, mais récurrent), à comprendre et déjouer les mécanismes psychologiques qui peuvent me causer des moments de chagrin et de doutes profonds. Du coup c’est super, parce qu’après je me comprends mieux, j’évolue, et j’avance. Mais bon, est-on vraiment obligé d’en arriver là pour avancer ? Est-ce qu’on peut éviter les moments de down et faire de grandes avancées sur nous-même juste en étant en vacances au bord de l’eau ou heureux dans notre canapé ?
I struggle with… Le paradoxe du choix quand j’ai un temps pour moi !
En gros, si j’ai ENFIN une heure ou un morceau de soirée devant moi là tout de suite, rien que pour moi, j’ai souvent du mal à choisir à quoi dédier ce moment. Ranger la cuisine pour être satisfaite d’avoir un espace agréable devant moi ? Me radasser sur le canapé avec le bouquin que j’ai laissé en suspens il y a quelques jours, commencer une BD qu’on m’a offerte ? Faire du yoga ? Du journaling ? Dessiner ? Écouter le message/podcast de ma meilleure amie (Ou de Clem!) en pliant du linge ? Cuisiner un truc healthy, regarder une série cocooning ?
Bref, j’arrête la liste, et j’exagère un peu le tableau, mais tu vois le genre (et je t’ai épargné la version où ce choix s’impose en début de journée et que l’option activité en plein air se présente!!)
Existe-t-il des exercices de méditation efficaces contre le grignotage ?
Peut-on november gratituder si on n’a pas letgoctober ?
J’ai parlé étirements avec un archer hier. (top 100 français quand même). Je m’étonnais que personne ne s’étire après nos sessions, et il me disait que ça devait se faire au repos, quelques heures après. Tu en penses quoi, toi ?
Comment faire quand on a peu d'énergie de base, qu'on est un peu tout cassé et qu'on se noie dans un verre d'eau niveau planning, pour faire comprendre aux gens que non on ne va pas pouvoir tout faire (genre boire des verres ou randonner), sans les vexer 😁
~~ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Utilisez ⁠ce lien⁠ pour bénéficier de la réduction super secrète sur les 3 mois du programme 👀👀👀

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
32min
November 01, 2024#70 Q&A - Stopper le cercle vicieux de la comparaison & Negative self-talk
Les questions du jour :
Comment stopper le cercle vicieux inconscient de la comparaison ? J'ai remarqué que dans le cadre de mon travail, je pouvais encore me "faire avoir" à me comparer sur l'avancée des carrières des autres par rapport à ce que je crois être de la mienne (moins bien forcément) ? Je sais bien que ce n'est pas constructif mais je me suis vue cette semaine prise là dedans
Bon je sais que je suis en réparation du dos en ce moment et que ça joue, mais sais-tu pourquoi on a l'impression d'avoir plus d'énergie quand on peut faire du sport, alors que ça demande pourtant beaucoup d'énergie ?
Negative self talk, est-ce que c’est vraiment une mauvaise chose, est-ce que c’est mesuré

~~ ⁠⁠⁠⁠⁠Body & Mind Reset⁠⁠⁠⁠⁠ ~~
Laissez-moi vous montrer où concentrer vos efforts pour obtenir les meilleurs résultats, et vous soutenir tout au long du processus !

Utilisez ce lien pour bénéficier de la réduction super secrète sur les 3 mois du programme 👀👀👀

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
29min
October 25, 2024Q&A #69 - Loi des 80/20 & Comment garder son espace bien rangé (sans y passer sa vie)
Les questions du jour :
Loi de Pareto (80/20) anti procrastination perfectionniste !
Fatigue mentale et taches ménagères : J’ai une autre question existentielle sur la fatigue mentale et physique pour toi ! Avoir une maison bien rangée, c’est reposant pour le mental. (Perso, quand c’est le bordel autour de moi dans le salon, j’ai du mal à bien me reposer sur mon canapé car une partie de moi a envie de tout ranger). Mais passer son temps à ranger, c’est fatigant, voire épuisant, à la fois physiquement et mentalement. Qu’elle est la solution à ce problème, à part payer une femme de ménage ou vivre dans un appart vide ?
J'écoutais ton podcast et à propos de la fatigue et des pensées négatives, quand est-il de la douleur ? J'ai remarqué qu'avec le mal de dos, les jours où ça tire trop je vis encore plus mal le manque d'interaction au bureau 🤔 tout m'affecte plus vite et plus durement (heureusement je peux plier bagage et Letgoktober \o/)
Quels conseils pour gérer le changement d'heure ?

Venez me rejoindre sur ⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et Facebook pour le #LetGOctober, avec plein d'idées et de petits défis pour apprivoiser le lâcher-prise, et à la clé, un mini-programme Kickstart pour lancer votre routine bien-être <3
Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
23min
October 18, 2024Q&A #68 - Alcool et sommeil, Fatigue mentale & Rumination
Venez me rejoindre sur Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ et Facebook pour le #LetGOctober, avec plein d'idées et de petits défis pour apprivoiser le lâcher-prise, et à la clé, un mini-programme Kickstart pour lancer votre routine bien-être <3

Les questions du jour :
Aurais-tu des postures à me conseiller pour souffler et évacuer le stress qui me pourrit la vie en ce moment ?
Alors ! Pourquoi est-ce qu'on dort si mal quand on boit de l'alcool ? J'en bois de moins en moins et ça me réussit de moins en moins 😅 maintenant j'ai des palpitations la nuit si je bois 2 bières…
Tu parles de la fatigue mentale dans un de tes podcasts, ça m’a beaucoup parlé. Comment cultiver le repos mental au quotidien quand on vit à 100 à l’heure (ou en tout cas, qu’on en a l’impression !)
J'observe que quand je suis fatiguée j'ai mon cerveau qui revient en mode rumination sur une histoire qui m'a blessée par le passé et qui est désormais finie (mais la blessure est encore là). Quand je vais bien et me sens bien connectée à moi, je n'y pense plus, au contraire j'ai même de la gratitude pour tous les enseignements qu'elle m'a apprise. Est-ce que ça t'arrive aussi de ruminer sur des trucs du passé quand t'es fatiguée ? Et si oui, qu'est-ce que tu mets en place pour ne pas te faire absorber par l'histoire dans ta tête ? Ce n'est pas toujours facile de revenir à la "présence" et à l'ici et maintenant. J'ai l'impression de me faire kidnapper par mon cerveau ! Help !!!

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
31min
October 11, 2024Q&A #67 - Embrasser son seum (et son sommeil, toujours)
Les questions du jour :
Faut-il s’écouter quand on a du mouron ou se donner un petit coup de pied aux fesses ? Ou un peu des deux ?
Le yoga étant basé sur la respiration entre autre, qu'est ce que tu peux faire quand tu as le nez complètement bouché et la tête prise par le rhume ? Est ce que respirer par la bouche c'est tjs mieux que rien ? Ou bien ça n'aide pas à calmer son système nerveux ?
Comment ne pas avoir le seum intersidéral quand quelque chose qu’on attendait beaucoup beaucoup (comme un week-end de repos et balades bien mérité) est annulé ?
Bon, alors, je reviens sur cette histoire de seum et frustration profonde parce que les plans du super week-end sont annulés. Ruminer et ronger sa frustration tout le week-end, je vois bien ça ne sert à rien, c’est idiot et contre productif, et je sens bien que la clef est dans le lâcher-prise. C’est bien plus utile et sage de se dire « bon ok, ce n’est pas ce qui était prévu, c’est triste mais c’est ainsi. Maintenant, que faire, comment mettre à profit ce temps là? ». Mais voilà, c’est pas facile facile, et le temps que je réalise (mieux vaut tard que jamais !), le week-end est déjà passé ! As-tu des petits exercices de réflexions, des prompts d’écriture ou de méditation pour s’exercer au lâcher-prise, comme il en existe pour la gratitude ? Si y’a un novembre gratitude, on peut pas faire un october-lâcher prise ?
Sais-tu pourquoi nous sommes différents et pas égaux devant le besoin de sommeil ? Je me réveille très tard quand je ne travaille pas, même en me couchant relativement tôt la veille. Mon corps a besoin de dormir beaucoup pour récupérer.
Je me sens fatiguée en ce moment par le travail et je sais que regarder les écrans avant de dormir n'est pas une bonne idée pour avoir une nuit de sommeil reposante et pourtant je sens que mon cerveau n'a qu'une seule envie c'est de se laisser distraire en regardant une série... je vois qu'il cherche à s'évader de sa journée fatiguante. Des idées pour éviter d'arriver à cet état d'épuisement/besoin d'excitation/divertissement du cerveau avant d'aller dormir ?

Des questions ? Écrivez-moi sur ⁠⁠⁠WhatsApp⁠⁠⁠, ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ou envoyez-moi un mail à [email protected] <3
...more
35min

FAQs about Yoga with Clem (en français):

How many episodes does Yoga with Clem (en français) have?

The podcast currently has 158 episodes available.