Een paniekaanval is eng en beangstigend omdat er van alles in je lichaam gebeurt waar je geen controle over hebt. Je voelt het opkomen en voor je het weet heeft het je overgenomen.

Belangrijk is om jezelf weer rustig te krijgen door de ademhaling te vertragen en de spierspanning af te laten nemen. Kom daarom voor deze meditatie zitten of liggen zodat je de te hoge spanning kan omzetten naar ontspanning.

Kijk voor meer meditaties en yogalessen op:

Instagram: https://instagram.com/yogaplaza

Yogaplaza: https://onlineyoga.yogaplaza.nl

YouTube: https://youtube.com/yogaplaza

#paniekaanval #ontspanning #mediatie

Slaapontspanning | Laat je meenemen naar een prachtig uitgestrekte weide welke vol staat met madeliefjes! Deze idyllische sfeer helpt je te ontspannen zodat je kan toegeven aan de slaap. Dus kom goed liggen in je bed, sluit je ogen en laat je meenemen naar een andere wereld.

Meer slaapontspanningen van Yogaplaza®, zonder reclame, kun je vinden in de online yogastudio op https://onlineyoga.yogaplaza.nl/series/begeleide-slaapontspanning/ en in de audiomeditaties: https://onlineyoga.yogaplaza.nl/lessoort/meditatie/audio-meditatie/ en check ook de podcasts.

Apple® Podcast: https://apple.co/3bLdUCJ​​

Spotify®: https://open.spotify.com/show/78DMfPFy6kZvmzr9GtHdY0?si=6HYJvRC0Sv63ocMPQ1LtOQ

Wil je meer (525+) yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen

meedoen in de Online Yogastudio van @yogaplaza

Surf naar YOGAPLAZA https://onlineyoga.yogaplaza.nl​​

Volg Yogaplaza ook op:

Apple® Podcast: https://apple.co/3bLdUCJ​​

Instagram: https://instagram.com/yogaplaza​​

Yogaplaza: https://www.yogaplaza.nl​​

Facebook: https://facebook.com/yogaplaza.nl​​

Yogaplaza® sinds 2003

yoga en meditatie voor iedereen

Om goed in slaap te kunnen vallen is het fijn om naar deze slaapontspanning te luisteren. Dit wordt ook wel Yoga Nidra genoemd. Het enige wat je hoeft te doen is goed te gaan liggen in je bed, je ogen te sluiten, en te luisteren. Laat je meenemen terwijl je voelt hoe je ontspant. Dus laat mij je meenemen naar een prachtig stil meer zodat je straks heerlijk in slaap valt. Welterusten

/// Meer audiomeditaties op: https://onlineyoga.yogaplaza.nl/series/audio-meditaties/ ///

Als angst bij jou niet langer meer een reactie is op gevaar, maar als angst je een beklemmend gevoel geeft, je nerveus wordt, een paniekaanval geeft of een gevoel van benauwdheid en stress, dan is het heel belangrijk om de diepgewortelde lichamelijke spanning aan te pakken door middel van beweging.

Door te mediteren kom je terug bij jezelf en haal je jezelf op den duur weg bij de angst. Meer meditaties en yoga: https://onlineyoga.yogaplaza.nl

Elke dag heeft een gouden randje. Soms is dat randje heel duidelijk zichtbaar of voelbaar. En soms is het gouden randje minder duidelijk aanwezig en kun je er zelfs overheen kijken. Maar weet dat het er wel degelijk is! Kleine gouden randjes zijn misschien wel klein maar voelen meestal als heel groots en liefdevol aan. De vormen zijn dus heel verschillend. Het is echt alleen aan jou om ze op te merken.

Hoe meer je open staat voor de zichtbaarheid van jou dagelijkse gouden randjes, hoe plezieriger en prettiger je je voelt.

Lesinhoud: Mantra Meditatie

Benodigdheden: Meditatiekussen

Het gevoel van droevigheid kan je hele zijn beheersen. Het kan je levensgeluk laten doen afnemen. Je energie, je zin om iets gaan doen of om mensen te ontmoeten. Droevigheid kan je uiteindelijk ook ziek maken.

De intensiteit van droevigheid is heel verschillend. Je kan droevig zijn over iets wat vroeger is gebeurt. Dan is het een zeurend gevoel en kun je hierdoor zelfs wegkwijnen. Maar je kan ook droevig zijn over iets wat er pas geleden is gebeurt.

Wat voor droevigheid je ook ervaart, stop het niet weg. Het mag er zijn. Jij mag droevig zijn. Laat de energie hiervan stromen zodat je alles wat hierbij hoort ook weer kan afvoeren. Hierdoor kun je vanzelf weer ruimte, kracht en geluk toelaten waardoor je in balans blijft.

Lesinhoud: Meditatie

Les benodigdheden: Meditatiekussen

Onze nek zit vaak vast ivm werk, te lang achter een computerscherm zitten of te vaak bezig zijn met je mobiele telefoon. Hierdoor creëer je stijfheid in de nek die op den duur grote gevolgen heeft.

Je kan last krijgen van stijfheid in schouders, bovenrug, hoofdpijn, vermoeide ogen en een te hoog zittende adem. Het ene probleem leidt tot het andere probleem. In deze meditatie gaan hoofd en nek samenwerken zodat er een ontspannen geheel ontstaat.

Online Meditatie: https://onlineyoga.yogaplaza.nl/

Omschrijving: Je maakt een vergelijking maken met het oude hout van de roos en het oude zeer van jezelf. Door het verwijderen van het oude hout, laat je het oude zeer in je lijf en geest los.

Resultaat zijn een ontspannen lichaam en een opgeruimd hoofd.