📢 欢迎来到「油条配咖啡」。在这档播客中，我们将以中国为原点，搜集全球正在发生的那些事情里，我们最关心的商业事件。2024 年又有一点点野心在每周一、三、五服务于你百分之一的灵感了。

• 观察名单

01:15 🎉 播客在小宇宙订阅突破百万的一点感想，以及人生中第一次长单口

节目链接：你一生的财富

03:52 🌲 到最后每个人要处理的，是自己和这个世界的关系

09:12 🧑‍🤝‍🧑 杜克和孟加拉一哥的故事

孟加拉的故事最终章，发生的这一切就像一场梦，希望你以后越来越好 （这是最后一个视频，建议大家从去年七八月份的第一个视频慢慢看）

• 本期福利

感谢 Schiff Nutrition 旭福 对本期节目的支持！

Schiff Nutrition 旭福是美国专业营养补充剂品牌，和 movefree益节是兄弟品牌，母公司 Schiff 有八十五年的历史；旭福褪黑素片是有国家蓝帽认证的保健品，成分配比科学，安全性与质量有保障。

为什么选择旭福褪黑素？

• 二合一配方，双效助眠：褪黑素&维生素B6，自然不依赖。辅助缩短入睡时间，提高睡眠质量；
• 精准剂量，轻松好眠：每片含2.7mg，接近保健食品法规上限3mg，比低剂量更快入睡；
• 含片型设计：无需饮水入口速溶，无吞咽困扰。0糖无压力，无需刷牙直接睡；
• 多人群多场景可用：晚上舍不得睡、加班压力大、想的多翻来覆去、睡眠浅、总是睡不好、长辈觉少睡不好。

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买：

1. 淘宝：sourl.cn 进入专属链接直接领券购买
2. 京东：sourl.cn进入链接找客服报暗号（节目名）即可获取优惠券
3. 复制淘口令：88💲4H5NV4Bhcmi🔐 https://s.tb.cn/h.6NX7n3n CZ028 油条配咖啡0501 后打开淘宝，即可进入专属购买链接
4. 在淘宝或京东搜索：旭福褪黑素，认准旭福旗舰店（不要进错店啦），向客服报暗号「油条配咖啡」，即可获得专属链接

*下单记得备注节目名「油条配咖啡」哦*

• 生产车间

主播：🌧️ 雨白

后期：三月的最后一天要重温《三月的狮子》的 🌧

邮箱：[email protected]（欢迎有眼光的品牌负责人联系我们，洽谈商务合作事宜）

• 订阅与收听

🎧 你可以在小宇宙（这个平台比较容易互动一些）、网易云音乐、苹果播客收听我们的节目。如果你觉得我们的节目还不错，希望你可以订阅我们的节目哦，如果能在你收听的平台留下五星好评，那就再好不过了！

💪 轻点订阅会对我们会有大大的帮助

🤩 每一个点赞、每一条留言和好评，都会给我们大大的动力。

• 社交媒体

📕 小红书：雨白Rosie

👀 微博：雨白Rosie

⌚️ 即刻：雨白Rosie

• BGM

片头曲 Coffee Stop - Aves

片尾曲 Yellow Creek - Phury

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• 观察名单

🤖 云迹科技要上市了：你没听过这家公司，但一定在酒店见过它家的送餐机器人

🥤 香飘飘涨价到 16 元一杯？虽然只是个别产品，但香飘飘现在确实不容易

生产车间

主播：🌧️ 雨白

后期：鼻炎大爆发今天本来不想更新还是坚持更新了所以请不要在评论区评价主播的鼻音了谢谢😭😭😭😭😭

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• 观察名单

🪐丹尼尔·卡尼曼逝世一周年，研究人类决定的天才的最后一个决定

注：华尔街日报那篇长文的翻译版网上到处都有，大家可以搜搜

• 生产车间

主播：🌧️ 雨白

后期：昨天地震大家感受到了吗的🌧

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🏭 为了表达对马斯克在政治举措上的抗议，全球爆发「打倒特斯拉」行动

🤵‍♂️明星粉丝围剿吐槽 B 站 up 主合作品牌：想恰我爱豆的黑流量饭？没门！

生产车间

主播：🌧️ 雨白

后期：老汉的冠军就这么没了啊啊啊啊心在流血的🌧

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👗 Forever21 又又又申请破产了？上次破产还是上次

🥤 乐乐茶要关掉所有直营店？虽然是假消息，但是它怎么一步步走到今天这步的

🐶 京东裁撤品牌部？虽然也是假的，但______

• 生产车间

主播：🌧️ 雨白

后期：想起当年读书的时候很喜欢的一个牌子storets不知道现在怎么样了的🌧

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• 观察名单

🚀 两位美国宇航员在太空滞留9个月后终于踏上归途

🏠 一代香港楼王李兆基去世

💥 315乱象后续，网友纷纷呼吁雷军做卫生巾

• 生产车间

主播：🌧️ 雨白

后期：花粉季太痛苦了的🌧

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🚴 今日特别观察对象：铁人三项！你会听到：

• 铁人三项听起来让人害怕，其实是一份人生管理学？从耐力训练到投资哲学，这项运动能彻底重塑你的时间管理和生活方式。
• 如果想参加铁三比赛，该如何科学训练？了解如何平衡训练强度，避免「运动破产」或受伤；
• 有趣细节大爆料！从骑车上厕所的硬核技巧到比赛中的科学饮食，一些你从未想象过的细节都在这里😆

👨‍🏫 本期嘉宾

光哥：曾经的金融行业和IT行业从业人员，新晋 IRONMAN U 认证教练，持续训练的铁人三项锻炼者，加拿大 CSIA 二级滑雪教练，粉雪爱好者，Backcountry 滑雪爱好者。（🌧️：不明觉厉，堪比龙妈！）

🎁 福利时间

想要体验光哥的训练计划，请发邮件至 [email protected]，先到先得！

📻 时间轴

⏱ 00:48 去年采菌之旅，惊恐发现发现自己身边居然有两位铁人三项狂热爱好者！👀 

⏱ 01:45 铁三到底有多冷门？ 全国练铁三的只有六七千人，持有IMIU认证教练资格的更是个位数！

⏱ 02:54 铁三最好的状态应该是「握鸡蛋」——既要掌控，又要松弛。

⏱ 06:56 铁三的起源：喝多了的打赌？三名不同耐力项目的选手在酒吧打赌，决定比拼谁是最强的耐力王，最终成就了今天的铁人三项（Ironman）。 

铁三原始赛制：游泳 3.8 公里 + 骑车 180 公里 + 跑步 42.2 公里

⏱ 09:31 你也可以玩铁三！（入门推荐）

最短距离：750米游泳 + 20公里骑车 + 5公里跑步；

接力模式：可以三人组队完成，分工明确，比如「我游泳，你骑车，他跑步」。

⏱ 11:37 光哥的入坑经历：朋友送了辆自行车，一路「骑」进铁人三项的「深坑」

⏱ 17:43 铁三的核心魅力：一个系统化的挑战 🧠 光哥用软件工程的「抽象」思维分析铁三，把它看作一个复杂的系统工程

⏱ 23:02 铁人三项投资学？💰 训练 = 负债 + 投资

• 每天从身体「贷款」一笔体能，42天后「投资」回报；
• 如果短期「贷款」太多，可能会「破产」（过度训练受伤）；
• 需要长期稳定增长，就像稳健投资！

⏱ 27:00 42 天 vs. 7 天：训练的黄金法则 📈 短期损伤 vs. 长期成长

• 42 天的训练决定你的体能水平；
• 7 天的损伤值影响你的恢复状态；
• 必须找到可持续的节奏，而不是一味猛练。

⏱ 36:42 为什么铁三选手平均 38 岁？

• 年轻人大多喜欢即时享乐，铁三需要长期规划，所以 30 岁以后的中年人更容易迷人；
• 「受过生活毒打后才会对耐力运动产生极高的热情。」

⏱ 46:42 铁三居然是「业余玩家」的天下？ 🏅 绝大多数铁三选手不是职业运动员，而是普通人！ 📊 比赛按年龄分组，每5岁一档，让选手有更多机会竞争。

⏱ 49:45 震撼细节：比赛途中如何上厕所？

硬核技巧：部分选手直接在骑行途中解决生理需求，心理障碍大于技术难度😂

⏱ 51:12 补给 = 铁三的第四项

📊 理工科的胜利：数据驱动训练，心率、功率、补给全部量化，比赛几乎等同于一场科学实验。

⏱ 57:16 光哥是怎样踏上教练之路的？不仅是铁三，光哥现在还是滑雪教练！

⏱ 61:38 光哥为什么没有一口气挑战大铁？对他来说，帮助其他人、不断尝试各种户外运动比拿下大铁更有成就感🏅

⏱ 64:31 小红书的误导性：似乎别人毫不费力地拿下了铁三，自己也必须要疯狂追赶进度

⏱ 结束感悟：你会入坑吗？ 💡 

如果你想尝试，可以从接力赛、短距离赛事入手，慢慢积累经验！

想更了解铁三？ 可以先去现场当观众感受氛围！

• 📊 让我们大为震撼的运动数据K线图（真的很严谨！）

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主播：🌧️ 雨白

剪辑：👼 甜食

后期：公司搬家后猫猫有了更大空间玩耍好快乐的 🌧

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💼 企业强制要求不准加班，欧盟要求让中国企业消灭「996」？

🇵🇭 前总统杜特尔特被捕，这个传奇神人你不能不知道

（小约翰可汗视频看这里）

🎨 蓬皮杜艺术中心关闭，但好消息藏品要来中国展出啦！

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后期：公司新办公地点太漂亮了好喜欢的🌧

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💄 最后一个下场的高奢品牌？LV要出口红和眼影盘了

🇳🇷太平洋小国瑙鲁甩卖护照只需 14 万美元？别急着心动

🧑‍🏫吴彦祖跨界当英语老师，这回他是认真的！

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后期：周末怎么这么快就结束了的🌧

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🍬 雀巢全资收购徐福记，虽然你可能不吃徐福记，但是徐福记这几年增长真不错👍

🐍 PRADA收购范思哲：谁能 make 范思哲 great again？

🎙️ 百度收购YY，互联网的「怀旧收购」？

• 一句话新闻

2025 年 3 月 6 日，豆瓣迎来自己的 20 周年纪念日。

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后期：最近熬夜感觉自己要猝死了的🌧

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