袁春楠：1分钟说整理

Hello，你好，最近有一位把我新浪博客上所有文章都阅读过的朋友说。

每次看了老师的文章都觉得倍受鼓舞。我太想改变自己了，有时又觉得自己在一个地方停滞不前，或成长速度不够。在什么年龄就得干该干的事，生孩子前能自由支配时间的时候不懂得提升自己，现在费老大劲儿也不好追上。。。

我特别想和这位读者提问：你到底在和谁比速度？

谁规定的必须得每天成长，不能停。刹车的日子难道不是为了帮助我们更好的思考下一步吗？对自己探索思考的更清晰了反而不容易焦虑对吗？我本人是步伐匆匆了7年，才想明白这个问题。

请活好这一天，享受这一天比什么都强。过享受过程的一天，而不是竞争追求速度的一天，你会获得自然而然的喜悦。

公众号：春楠整理

Hello，你好，网友Vicky提问，春楠，你有没有低潮期，你是怎么渡过的呢？

低潮期每个人都会有的，想快速找回良好状态，可以这么做。

1、如果是太疲劳、能量低，先修养身体，恢复良好的精神状态。2、回顾阅读自己的人生目标、年度目标，提醒曾经对自我的期待、至少不能辜负自己对吧 3、通过运动，跑步、爬山都可以，再看一些打鸡血的书和视频，阅读一些人物自传。当你看到比自己更加优秀的人在不同领域中努力的身影，相信你会很容易满血复活。想想别人在现实中经历了多少磨难，自己那点事儿简直不值一提，根本就说不上是委屈。4、看看自己以前写的日记，每月总结每年总结，从过去的自己寻求力量自我充电。

公众号：春楠整理

Hello，你好，大蕊同学留言提问，现在的工作强度很大，经常需要出差熬夜加班，但很多事情都是重复劳动，基本没有自己的私人时间，很久都没有和朋友相处了，想换工作，可是感觉自己除了现在从事的职业其它都不太擅长，换到其他同类企业也是如此的状态，怎么办？

这个问题现在很典型，很多人表示每天上班，能自己能安排的时间很少，被工作透支，工作上的任务和要求越来越多，面对更年轻的人或者比自己更有资历的人，会感觉有竞争压力。其实最好的办法是放弃焦虑，从现在开始增加能力储备。建议每个人在一种核心技能身份的基础上，跨界增加更多分支身份，以确保当外界环境有任何动荡，你都不会受影响。也就是，你越不同，越安全。

公众号：春楠整理

Hello，你好，焦虑时如何让自己放松下来呢？

1、了解自己擅长的地方，不断加强，每次只做好一件事，接受自己做不到的事情，不和自己较劲，可以请别人来做，把任务转移出去 

2、每一天重复告诉自己，我今天身心状态的版本，是365天之后的我的缩影，要从内心告诉自己，保持放松、松弛、平和的状态，自己可以发挥比焦虑时2倍以上的价值 

3、告诉自己值得多休息，多放松，放松并不是罪恶，利用碎片时间进行深呼吸、腹式呼吸、什么也不做闭目养神等等。方法很多，多尝试，找到适合你的就好。

公众号：春楠整理

Hello，你好，@微幸福同学提问， 春楠姐，我是整理课的学员，想请问你个问题，我总是焦虑，想请教下有什么好的放松的方法？

一个人不放松的表象往往是主动或者被动的给自己安排了太多事务，想做的事情有高度，自身能力达不到。内在原因是对未来的不自信，没有安全感，通常受到社会媒体贩卖焦虑，家庭环境总是居安思危影响。人在焦虑的情况下无法激发出内在最大的潜能，比较类似身上绑着沙袋依然在努力的往前跑，车胎明明已经漏气了还在硬撑着往前开，不敢刹车一样。状态不佳，再怎么努力，效果也不会有多好。了解了放松的表象和内在原因，再寻找方法。

公众号：春楠整理

Hello，你好。一位同学留言提问，关于读书笔记的困惑。

老师，您好，我学习时间管理和写读书笔记有一段时间了，平时也很爱看书，让自己在任何时候都能对一本书的整体性有个把握，现在写的多的还是概要式的笔记，写了以后就基本上有了轮廓了，并且抽空看一下。您觉得这样的学习方法如何？我已经工作十年了。您对记笔记有什么经验介绍吗？

春楠个人认为：

1、不做概要式、要点式笔记，因为这样写着写着就成了抄书

2、永远不为了读书而读书，读书时请关注学以致用，Learning by doing，哪怕你从一本书上只学到了一句话，一个要点，你压根没写下来，可你参考实践了，做到了，读书这件事才是有效时间投入

公众号：春楠整理

Hello，你好。从2018年开始，春楠有意识的提炼自己的价值观，每天花1分钟看一眼，尽量在当天根据价值观做事情，进行刻意练习。因为当一个人价值观不够清晰稳定时，很容易受到某本书、某句话、某个人的影响，在自我认知上产生否定态度。

即使你曾经在一段时间里写下过价值观，也容易随着时间推移出现内外拧巴的情况。

这时可以思考1、你的价值观在意识中强化是不是足够，记忆不深刻就多给自己一点时间。2、你的价值观临时受外界影响动摇了下，只要归位就可以，还是需要更新修正。

价值观清晰的人，作选择更容易。比如春楠追求创造，而不是靠竞争取胜。那么但凡一本书堆积了大量焦虑，认为资源是匮乏、有限的，必须趁早争取，否则机会就没有了等等这样的观点，一概淘汰不留。

公众号：春楠整理

Hello，你好。最近网友从容一点留言提问：春楠，您每年看那么多书，请问是怎么选要读什么书的呢？

选书，不需要完全参考别人的书单，而要先从你的个人需求入手。可以用为你补充智慧的书比如《穷查理宝典》《少有人走的路》，补充能量的比如《生命的重建》，补充技能的比如《如何阅读一本书》。

而无论你选择了什么书，除非是必须应考用的教科书，排除书太厚看起来费劲读不完等拖延原因之外，长时间放书架上一直没有阅读的书，往往是作者的价值观和你不一致，你压根不认同，导致你从来都没有翻开过一页。

能阅读完毕的，几乎都是符合你个人价值观的书籍。

公众号：春楠整理

Hello，大家好。最近春楠刚刚体验了一把在2000本书上签名的感受，一共签了六个多小时，指头都已经快没什么知觉了呢，当然，内心是无比喜悦和享受过程的。

书名是《脱胎换骨的人生整理术》，一本书前后筹备了一年多的时间，翻开这本书就能感受到我的个人风格。

书里包括5大元素，有我的手绘、图片、文字还能听音频、看视频。这所有的内容，都来自于过去七年整理经历中的积累，有自我整理和在整理行业从业的经历。

如果你也想通过整理收获能量，如果你想鼓励自己和身边的朋友一起加入到整理的行动中，就到当当来找这本书吧，前2000册是限量签名版哦。

公众号：春楠整理

3、安全感指数比较高，只要拿到西班牙户口，生病就医自己只用掏10%

4、人们安居乐业，享受生活，一到周五晚上，一堆人跑出来排队等着看歌剧、话剧、电影、脱口秀、佛拉明戈舞蹈、广场街道摆摊卖艺不亦乐乎。

平时在河边草坪、路边座椅上晒太阳浴的人，和在公园喂鸽子、绿鹦鹉、在河边喂野鸭的人也非常多。

因为西班牙午休有3小时，从年轻人到老年人，没事中午都跑咖啡馆来个下午茶，晚上还会去酒吧来一杯，和朋友们聊天。他们真的只是聊天，不像我们国内大家都在谈创业项目。咖啡厅里几乎没人拿着电脑办公。

5、金融开放程度有限，欧洲人还在使用钱包，除了在中国游客常去的大商场英国公司等核心消费场所，完全没有支付宝、微信，人们都用现金、信用卡付款。

西班牙是个很值得自由行的地方，早安排时间早出发早点去探索吧。