運動聯盟 Allied FZ x EM

Hi大家好！！

这次的美食列车我们要跟大家分享Protein！蛋白粉~！

相信很多刚开始健身的朋友都会很好奇，我们到底要吃多少蛋白质才能增肌？

还有吃怎么样的蛋白质呢？需要喝蛋白粉吗？还有我们怎么说都是美食列车，所以什么牌子的蛋白粉是我们觉得最好喝的？

本集节目并没有什么品牌赞助哦！

所以我们都是真心诚意在推荐的，完全是我们花血汗钱试回来的真心分享~

关于这集内容的文字档可以到我的网站去查看~

网址 ： https://www.emlifeology.com/home/podcast

如果想要开始训练，却不知道怎么开始？

现在可以填写以下表格获得免费1对1私人训练的机会唷！

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在下面这里你可以找到Lead！

Podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/lead的訓練筆記/id1595761102

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这边可以找到Edward

IG: https://www.instagram.com/edward_tok/?hl=en

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今天主要跟大家分享【什么是科学化训练？】

为什么今天我会想要讲这个其实是因为我发现很多人不知道科学化训练的重要，或是科学化训练与土法炼钢的区别。

像是很多顾客会刚开始找我们上课的主要目的除了要瘦身以外还想要学习正确的健身姿势。

那到底什么才是正确的姿势呢？

要做适合的，还是大家所谓的“正确姿势“？

这集邀请到了我的伙伴Lead来跟大家说故事，听完了有任何问题都欢迎在apple podcast 打5星评分，留言进来让我知道唷~

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这次终于邀请了Natalie教练来做分享啦！

Natalie在这集分享了她惨痛的亲身经历，也给大家上了小小的一课。

【以前讀書時期是田徑運動員，在那期間還蠻暴力式對待自己的身體，最嚴重的情況就是兩個膝蓋、兩個腳踝都受傷了】

【才知道前幾年的重量訓練其實偷偷的讓我找回了跑步的能力，而不自知

内容精彩

现在就赶快听下去吧！

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以下是Natalie和PTEx Fitness Academy的相关链接，赶快去follow起来！

Natalie

IG: https://www.instagram.com/natalie.ptex/

FB: https://www.facebook.com/natalie.chan.543792

PTEx Fitness Academy

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每天笑一笑已经成了我生活中不可少的一部分今天决定把欢笑带给大家！

这次阵容庞大，邀请了Camellia和Lead来跟我们分享他们这段时间在健身房里遇到的趣事。

遇到了当众做出怪怪动作的顾客

打从心里深处发出妩媚声音的顾客

还有边运动边露鸟的阿伯

话说我在剪辑的时候都快笑死了！

想要学习新知识的朋友这集就不用听了，下集再来！

现在就赶快听下去~~

你每天都倍感压力吗？

每天都觉得忧郁，或是烦躁吗？

套用一句阿德勒说过的话【人的一切烦恼都源自于人际关系】

我们一出生在这世上就必须依靠其他人才可以生存下来，我也相信只要我们的人际关系和谐的话，一切都会美好。

所以今天就不跟大家聊关于身体的健康，我们来说说心理的健康。

最近也因为covid疫情的关系，全球人类精神问题上升达70%。

对精神健康危机干预的需求的增加，已经揭露了精神健康是极需关注的，它不再是仅次于其他疾病的健康问题。

这次跟大家分享解忧的小撇步，赶快听下去吧！

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上集的【搞懂内分泌练成你的易瘦体质】跟大家分享了很重要的观念篇，还没听的朋友赶快去听起来！

有了这些很重要的观念基础，接下来我们就要进入到蔡医师的“瘦是吃出来的”饮食篇。

这集不只是跟大家分享了蔡医师的健康餐盘，也跟大家分享了很重要的减重迷思！

想要知道自己是什么类型的人？

减肥是靠意志力吗？

瘦不下来就是遇到停滞期？

喝乳清蛋白对身体好吗？

鸡蛋是不是一天只能吃一颗呢？

现在就赶快听下去吧~

详细内容还是建议直接去读书唷！

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【医生，我都没有什么吃也一直胖，是不是内分泌失调？】

【医生我最近张很多痘痘，是不是内分泌失调？】

今天这集是好书分享~！想要跟大家分享一本叫做【搞懂内分泌练成你的易受体质】。

这本书的作者是内分泌新陈代谢专科医师蔡明劼医师所写。

我会想要跟大家分享这本书是因为我觉得他所主张的观念很适合套用在现代人的身上，我也有很多学生有这样的问题。

可是身为教练不能给学生任何的医疗诊断，不能直接说你会有这个病症就是因为肥胖导致的。

所以就想要透过医师所写的书来跟分享一些很重要的观念。

接下来我会挑出几个我觉得很重要的观点来跟大家分享，详细内容还是建议你直接去读书唷！

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不知不觉又来到了年尾~

你们今年过得怎么样呢？

对于新的一年有没有新的期许或是目标呢？

这次打算来个耍废版的年度总结，毕竟我就不是一直都这么认真的在生活，哈哈哈哈哈！！

除了认真上班以外我还需要很多欢乐来度过每一天。

真的是很感谢各位的耐心聆听~

明年开始会继续带给大家更多不同的内容，也会继续帮大家解答疑惑。

有任何问题都欢迎在apple podcast 打5星评分，留言进来让我知道~

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今天我邀请了一位女王级人物我会这么说是因为她经常‘霸气侧漏’，

同时也是Ptex创办人之一，一位可爱儿子的妈妈，舞蹈老师，私人教练，CFA芳疗师以外

她现在也正在修读幼儿学前教育，儿童绘本师资培训，NASM CPT，PN Level 1，人类图分析师！

从这里大家可以知道她是非常热爱学习的人。

而今天我会邀请她来分享也是因为她已经是达成肌肉自由的女生了！

在这里算是非常的少见。所以决定邀请她来跟大家分享一下她的故事以及她的经历！

今天这位女王就是Camellia！

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在这里你可以找到Camellia

FB: https://www.facebook.com/camelliachong

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这集我爱大重量也请了小伙伴Lead来跟我一起聊聊

肌肉到底是怎么样长大的？

女生重训会让子宫下垂吗？

赶快分享给身边对大重量训练还有迷思的家人朋友们听吧！

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